Hogyan lehet száraz (Er), aprított kezdők területe - Testépítő fórum az izomépítéshez
motor
az augusztusi nyaralás után arra gondoltam, hogy júliusban elveszítem a tárolt víz egy részét, hogy a meghatározások egy kicsit hangsúlyosabbak legyenek. Most azt akartam kérdezni tőled, hogy milyen gondolkodásmódot adhatsz nekem, hogy természetesen a felesleges vizet kijussam a testemből.
Egyrészt arra gondoltam, hogy csinálok egy zöld tea kúrát, és újra lemosom.
Milyen természetes módszereket ismer még? Nem akar extrém eredményt, csak egy kis valamit az egónak.
Vannak-e olyan ételek, amelyek segítenek?
Ezután "abbahagynám" a krémet. És bizonyos alapon levesekhez is folyamodnék.
starone
Bassliner
Nem hagynám abba a kreatint. Még ha tárol is is egy kis vizet, az 1-2 kg-os több nem fogja szivacsosnak tűnni. Úgy gondolom, hogy ez az egyik legfontosabb leves, amely valóban hoz valamit!
A Greentea sapkák rendben vannak, de nem is csodaszer! 2 éve használom őket következetesen, és csak pozitívan beszélhetek róluk!
Az egyetlen, ami segít, az a kalória csökkentése és a szénhidrátok lemondása, hogy nehezebbé váljon.
Nem tudom, hogy a diéta könnyű vagy nehezebb neked. Kezdeném egy kis kardióval hetente 2-4 alkalommal, és csökkenteném a kalóriákat! Akkor látnod kell, mit csinál a tested. Ha lefogy, és a formád jobb lesz, akkor rendben van. Ha nem több kardió és csökkenti a kalóriákat!
Nem tudom, hogy számolod-e a kalóriádat, vagy sem. Ha nem, akkor óvatosabban fogyasztanám a fehérjét. A jó zsírok sem hiányozhatnak!
Mennyi időt tervezett rá? Személy szerint azt hiszem, egy kicsit elkéstél.
motor
Tehát jelenleg hetente négyszer kardiózok, plusz a normál 3-4 edzőegységem.
Számolom a kalóriákat. Jelenleg épp napi 600 kal hiányt kapok.
Az étrendem elég fehérjetartalmú (kvark, joghurt, hal, csirke). Plusz dió, zöldség és gyümölcs.
A krém miatt nem az 1-2 kg-ról van szó, sokkal inkább arról, hogy egy 3 hetes hátizsákos túrán nem akarom magammal vinni a cuccot. Amikor nedves lesz, csak zabkása van .
Majdnem 5 hete vagyok rajta, és így tartanám a diétát, ez nem nehéz nekem. Az első eredményekről már beszámolhatok.
Nekem jelenleg nem fogyok, hanem átalakulok. Elég jól működik. Jó előrelépést tett az erő és az állóképesség szempontjából. Csak a definíciókat szeretném még egy kicsit hangsúlyozni.
hitmantheripper
Mindig zöld teát kell/lehet venni, és nem gyógyításra szedni
Én sem csinálok C-vitamin kúrát
az alsó kfa legyen tiszta.
ha valóban csak vizet akar veszíteni, vagyis a kfa már alacsony, akkor még van elég ideje
a kérdés inkább az, hogy mi is ez pontosan egy nyaraláshoz.
Tehát egy all-inclusive étkezési üdüléssel előzetesen dehidratálhat, alacsony szénhidráttartalmú, majd nyaralás közben erősen megüt.
Ha ez iszogató vakáció lesz, felejtsd el az ürítést.
edit: hátizsákos túra? majd felejtsd el az utolsó sorokat
Hová mész, mit terveztél?
motor
hitmantheripper azt írta:
Mindig zöld teát kell/lehet venni, és nem gyógyításra szedni
Én sem csinálok C-vitamin kúrát
az alsó kfa legyen tiszta.
ha valóban csak vizet akar veszíteni, vagyis a kfa már alacsony, akkor még van elég ideje
a kérdés inkább az, hogy mi is ez pontosan egy nyaraláshoz.
Tehát egy all inclusive fressurlaub segítségével előzetesen dehidratálhat, alacsony szénhidráttartalmú lehet, majd jól érezheti magát nyaraláskor.
Ha ez iszogató vakáció lesz, felejtsd el az ürítést.
Tehát a kúra túlzott. A zöld teát is minden nap szedem. De megint rendkívül magasra hajtanám. Tehát napi 8 kapszulán és 8 liter vízen. Jelenleg napi 2 kapszulát és 4 liter vizet fogyasztok.
A nyaralás hátizsákos túra lesz Srí Lankán, amelynek középpontjában a búvárkodás áll. Természetesen lesz velük egy-két sör, és az ételek valóban józanok az ottani országokban, mert úgysem eszel sokat. Általában 2-3 kg-mal kevesebbel térek vissza egy ilyen nyaralásról, mint ahová repültem.