Hogyan lehet szárazulni 7 nap alatt AZ UTCA MÓDSZERE

Ki ne hallott volna arról, hogy szénhidrát visszavágna a vágás végén ?

Ki ne próbálta volna a helyére tenni, hogy "nagyon száraz legyen" ?

Mégis kiről van szó ?

Pontosan, ez biztosan nem érint téged, engem pedig még kevésbé.
Egyfajta hóbort lett azonban, hogy játszani akart a nátrium/kálium egyensúlyával és csalogatni az ételeket a hónap minden másodpercében azon gondolkodva, hogy a fogyás, vagy mi más, mint csoda újrainduljon.

A szénhidrát visszapattanás általában egy módszer a bőr minőségének "gyors" javítására egy verseny előtt.

Mindez valójában csak vizuális csali, mert a vízvisszatartás csökkentésével sikerül megadnunk az izmokat szárazabb megjelenésű, és ezért terjedelmesebb.

A cikk összefoglalása:

HOGYAN LÉPJÜK AZ ULTRA SZÁRÍTÓGAL CSAK 7 NAPPAL? - A SZÉNFELTÉTEL ÉS AZ ÚJ TRENDEK

PROGRAM - SZÉNFELTÉTEL

1. TIPP

• Növelnie kell a nátrium bevitelét.

Egy héttel a szénhidrátok csökkentése előtt meg kell növelnie a sóbevitelt.

Az összeg rajtad múlik, az egyes étkezésekhez növelnie kell az eredményektől függően. Az első teszt nem biztos, hogy sikeres.

A megnövekedett nátrium-bevitel vízvisszatartást okoz a szervezetben, és csökkenti az aldoszteron, egy víztartó hormon szintjét.

Ennek a megnövekedett sóbevitelnek a szénhidrát visszapattanását megelőző napig állandónak kell lennie.

Ha hirtelen csökkenti a sóbevitelt, és az aldoszteronszint ennek megfelelően módosul, a test még több vizet (főleg szubkután vizet) ürít, ami jobb izomdefiníciót eredményez.

2. TIPP

• Több vizet kell inni.

Több só fogyasztásával fontos a több víz fogyasztása is.

Növelje vízfogyasztását 50% -kal a szokásos bevitelhez képest.

Tartsa fenn ezt a bevitelt az 5. napig.

A SZÉN VISSZATÉRÉSE KEZDETE 7 NAP MÁR

• 1. NAP - Szénhidrát kisülés (szénhidrát korlátozás)

A napi 50 és 100 g közötti fogyasztás eléréséhez csökkentenie kell a szénhidrát mennyiségét.

A fennmaradó szénhidrátok legyenek komplex cukrok (teljes kiőrlésű gabonafélékből készült termékek: kenyerek, gabonafélék, zabpehely, barna rizs, tészta, hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab, szójatermékek), amelyeket a nap elején meg kell enni.

Az első 3 nap során továbbra is folytathatja a szedést vitargo (kb. 40 g) edzés előtt és után (mindenképpen népszerűsítse az egyszerű cukrokat az edzés körül).

TÁPLÁLÁS

Körülbelül 2,2 g/testtömeg-kilogrammra kell növelnie a fehérje bevitelét, hogy maximalizálja az izomtömeget a kalória-korlátozásból, ami az izmok elvesztését okozhatja, ha étrendje rosszul kezelhető.

Nincs szükség 2,2 g-nál nagyobb mennyiségre, ami érvénytelenítené a szénhidrátok korlátozására irányuló korábbi erőfeszítéseket.

KIKÉPZÉS

A képzés csak ebben az időben változik a kimerültség szintjétől függően.

Mivel a fáradtság együtt jár a szénhidrát-korlátozással, inkább csökkentse a készleteket és növelje az ismétlések számát.

---