Hogyan lehet több d; energia hála a; étel
KezdőlapSzemélyes fejlődés Hogyan juthatunk több energiához az élelmiszereken keresztül ?
Az évszakos változások, különösen a munkahelyi és/vagy otthoni forgalmas idők, a betegségből való kilábalás, az újszülött megérkezése és sok más ok miatt fáradtnak, lassúnak érezheted magad, vonzódhatsz a kanapéhoz, röviden: hiányzik az energia ! Nem kell azonnal sietni mindenféle vitaminnal és étrend-kiegészítővel, amelynek hirdetése bővelkedik újságokban, a rádióban vagy a tévében, amelyek mind rekordidő alatt várakozáson felüli eredményeket ígérnek ... Először is gondoljon valami nagyon butára: diéta elég energikus? Nem a rossz étkezési szokások tönkretennék életerejét? Ennek megismeréséhez kövesse az útmutatót! Felfedjük Önnek a titkait növelje energiáját a diéta révén !
Mi kell a testünknek ahhoz, hogy jó állapotban legyen? ?
Ha minden megvan benne, amire szüksége van, akkor a tested elegendő energiát ad a mindennapi tevékenységekhez. Ha a megfelelő működéséhez elengedhetetlen egy (vagy több) lényeges dolog, akkor feleslegesen használ energiát, hogy megpróbálja kompenzálni ezt a hiányt, és elfárad. Ha energiahiány miatt fordul orvoshoz, akkor azzal kezdi, hogy vérvizsgálatot végez, hogy ellenőrizze, nincsenek-e hiányosságai.
Az ételnek fedeznie kell a test szükségleteit:
- ásványok: a 7 fő a kalcium, magnézium, kálium, foszfor, kén, nátrium és klór
- nyomelemek, a biológiai funkciókhoz nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például vas, cink, réz, fluor, jód, króm és szelén
- vitaminok: Meg kell jegyezni, hogy ha a B-ket és a C-ket naponta kell ellátni (ezek vízben oldódnak, és a szervezet nem tudja elraktározni), akkor az A, E és K alkalmanként is elláthatók (ezek zsírban oldódnak és ezért a test). Ami a D-vitamint illeti, a nap jelent számunkra nagy mennyiséget: ezért ki kell mennünk tankolni, amint ez megtiszteli jelenlétünket. !
- fehérje, amelyek elengedhetetlenek és amelyek táplálékának fedeznie kell a napi szükségleteket. Mindenhol jelen vannak a testben, és elegendő mennyiségben kell lenniük az egészséges test garantálásához
- szénhidrátok, az energia bajnokok minden kategóriája !
- lipidek, különösen az omega 3,6 és 9
Itt ! Csak adja be az egészet elegendő mennyiség a testednek, és cserébe megadja a mindennapi életedhez szükséges energiát! De nem, ez nem leküzdhetetlen! Segítek abban, hogy megváltoztassa étkezési szokásait, hogy felül legyen a formában !
Rossz szokások betiltása
Az energiahiány problémájának megoldására nem biztos, hogy nehéz megoldást találni: néha évek óta reflexeink vannak, nem tudva, hogy éppen ezek dobják el az egyensúlyunktól és fárasztanak minket. Koncentráljon azokra a kis furcsaságokra, amelyeket a lehető leghamarabb ki kell irtani !
Abbahagyjuk az ivást vagy az édes fogyasztást, hogy lendületet kapjunk magunknak
Tehát igen, tagadhatatlan, működik! Mivel az ételében vagy italában lévő cukor (a koffeinhez hozzáadva, ha szódavízről beszélünk) szinte azonnal növeli Önt azzal, hogy testét hiperglikémia (abnormálisan magas vércukorszint) helyzetbe hozza.
De a lendület nagyon mulandó ! Körülbelül 1 órával a bevétel után a vércukorszint meredeken csökken a vérében, mivel a teste fel van szervezve, hogy ezt a rendellenességet a lehető leggyorsabban lehozza, ami hipoglikémiába esik. Ezután üzenetet küldenek az agyadnak, amelyben megkérik, hogy több cukrot vegyen be. Egy igazi ördögi kör, amely amellett, hogy fáraszt, téged hízni fog, a felesleges cukrot pedig zsír formájában tárolják (és amely kilók szerint) túl sok, mondja a fáradtság ...). Figyeljen a túl magas cukortartalmú étrenddel rendelkező candida albicans kialakulására is.
Nincs több zsíros étel
Ha hiányzik az energiád, csak egyetlen vágyad van: egy nagyon zsíros és nagyon kalóriatartalmú ételt enni! Továbbra is tévhitünk van, hogy ha a gyomrunk megtelik, akkor vállalhatjuk a nagy takarítást, amely már 2 hete vár ránk (a 4 vasalandó mosódoboz és az élelmiszerek mellett) ... De ez nem igaz! Nagyon nagy és nagyon zsíros étel sokkal nehezebben emészthető a test által, amely nem tud megbirkózni ezzel a beáramlással. Ezért sokkal keményebben kell dolgoznia a szokásosnál, és jelentős mennyiségű energiát kell használnia, amelyet a testből fog meríteni. A nagy étkezés nem átmeneti álmosságot okoz az emésztésben (ami forró ital mellett gyorsan elmúlik), hanem energiahiányt okoz a délután folyamán !