Hogyan lehet többet megtudni a fegyelemről; Fortunalista
Jómagam egyértelműen a műértők kategóriájába tartozom. Határozottan többet tudnék sportolni, gyakrabban takaríthatnám a lakásomat, és egészségesebben táplálkoznék. Vannak fázisok, amelyekben egyes dolgok könnyebbek nekem, mások nehezebben. Ami a megtakarítást illeti, először meg kellett tanulnom felépíteni a fegyelmet. Elképesztő, hogy nagyon jól és mindenekelőtt gyorsan sikerült. Időközben a jövedelmem büszke 25% -át megtakarítom, és nincs is olyan érzésem, hogy bármi nélkül kell lennem. Hogy csináltam, a következő sorokban mondom el.
Az akaraterő olyan, mint egy izom
Tudta, hogy az akaraterő kimerülhet? Valójában tudományosan bizonyított, hogy a fegyelem úgy működik, mint egy izom: minél többet használja egyszerre, annál inkább kimerül. Képzelje el, ha elhatározta, hogy holnaptól kezdve minden nap kocogni kezd, nincs több édesség, nincs többé Netflix nézés és nincs több online bolt. Talán még mindig kocogna reggel, és délután lemondana a csokiról, de legkésőbb este jön a fegyelmi kimerültség, és feladja. Nem hiába bukunk meg jó szándékunkkal. Csak túl sokat vállal. A fegyelem olyan izom, amelyet lassan és stabilan kell edzeni.
A döntések egyébként hozzájárulnak akaraterőnk szenvedéséhez is. Minden döntés egy kis fegyelmet rabol el tőlünk. Próbálja elkerülni a felesleges döntéseket. Gyakran érzem ezt az éttermekben és a kávézókban. Manapság gyakran megkérdezem a pincért, hogy mi a kedvenc étele, és úgy rendelem meg az ajánlását, hogy nem igazán gondolkodtam rajta. Feltételezhetjük, hogy a kiszolgáló személyzet nagyon jól ismeri az étlapon szereplő összes ételt és tudja, hogy mi ízlik. Eddig soha nem csalódtam.
Hogyan kell edzeni és felépíteni a fegyelmezett izmokat
Ismeri ezeket az embereket is, akik úgy tűnik, hogy végtelenül fegyelmezettek és ezer dolgot rendeznek egyszerre? Az üzletasszony és anya kategória, aki a szülői szövetséget vezeti, hetente kétszer sportol és mellette blogol? A jó hír az, hogy pontosan ezt a fegyelmet építheti ki, ha a mindennapi életében nagyon apró változtatásokkal indul.
Vannak tanulmányok is erről. A diákokat arra kérték, hogy a mindennapokban mindig tartsanak egyenes testtartást, és figyeljenek rá újra és újra. Másoknak kerülniük kell bizonyos kifejezéseket, például „Uh” vagy „Huh”. Néhány hét múlva még mindig különféle feladatokat kellett megoldania. Kiderült, hogy azoknak a hallgatóknak, akiknek egy kis fegyelmi feladatot kaptak, lényegesen nagyobb akaraterőjük volt a probléma megoldásában, mint azoknak a diákoknak, akik nem.
Gondolj hát arra, mi van az életedben, amin változtatni szeretnél. Harapja néha a körmét? Vagy a hajaddal játszol? Vagy szeretsz rágódni a golyóstollon? Próbálj meg találni egy dolgot, amin változtatni szeretnél, és ügyelj arra, hogy ne csináld tovább ezt a dolgot. Fejlessze fegyelmezett izmait lépésről lépésre.
Glükóz és fegyelem
Ha Ön azok közé tartozik, akik kipróbálták a diétát vagy böjtöltek, akkor ismeri azt a jelenséget, amikor a hangulata a harmadik napon zuhan. Legtöbbször a munkatársak, a barátnők és természetesen a partner érzi ezt. Könnyű jó hangulatban tartani, vagy figyelmen kívül hagyni valamit, ha éhes vagy. Ingerlékeny vagy, feszült és bosszús is. Ezeknek az érzelmi kitöréseknek oka van: a glükóz erősíti az akaraterőt, és a hiány viszont a pincébe hajtja őket. Nincs glükóz, nincs akaraterő. Ezért nem tudja összeszedni magát és barátságos lenni, ha hipoglikémiája van. Tehát ne próbáljon egyszerre fogyókúrázni, és kezdjen el spórolni. Nagy eséllyel gyorsan feladja.
Stratégiák a fegyelem érdekében
A fegyelem megtanulható, és néhány dologra figyelni kell, ha el akarja érni a céljait.
Helyes célmeghatározás
Ha meg akarja kezdeni a spórolást, akkor nem csak azt kell mondania: "Mától spórolok". Sajnos ez túl univerzális. Gondoljon egy konkrét célra. A célok helyes kitűzése, Már leírtam. Ügyeljen arra is, hogy a céljai ne legyenek ellentmondóak egymásnak: Pénztakarékosság és több utazás sajnos nem fog menni.
Meséljen a tervéről
Mondja el barátainak és családtagjainak a terveket. Mondja meg nekik egyenesen, hogy most szeretne pénzt megtakarítani. A drága éttermi látogatás helyett javasoljon egy pikniket a parkban. Vagy főzőestet csinálni. Minél több ember tud róla, annál könnyebb és nem kell elrejtőznöd. A pénzmegtakarítás nem azt jelenti, hogy nincs pénze. Ez csak azt jelenti, hogy van korlátja annak, amit szabadidejében tehet, mert többet szeretne csinálni a pénzével. Nincs szégyen, ha magasabb cél van.
Kerülje a ragadós helyzeteket
Valójában logikus következtetés, és mégis sokan elfelejtik: Kerülje el a pénzkiadásra csábító helyzeteket. Ha találkozni szeretne egy barátjával, menjen a város helyett a múzeumba. Kerülje a butikokat, iratkozzon le a bolti hírlevelekről, és törölje a vásárlási alkalmazásokat. Nekem is került egy kis legyőzésem, de hirtelen rájöttem, hogy sokkal több időm van, mert nem folyamatosan lapozgattam az üzlet ajánlatait.
Ha még szorosabban akar foglalkozni a témával, ajánlom Roy Baumeister „A fegyelem ereje” című könyvét. Sok olyan tanulmány is bemutatásra kerül, amelyek a fegyelem témájával foglalkoztak. Az általam bemutatott tanulmányokat ebben a könyvben is megtalálhatja.
A legfontosabb azonban valószínűleg az, hogy valóban vágyakozna pénzt megtakarítani. Ha nagy álma van, az csak akkor valósulhat meg, ha készen áll arra, hogy megtegye az első lépést felé.