Hogyan lehet tökéletes hasizom Toutelanutritin

hogyan

A hasi a test közepén elhelyezkedő izmok, amelyek a mellkastól a medence felső széléig nyúlnak. Mindenkinek érdekelnie kell, mert a leggyakrabban használt izmok közé tartoznak.
Valójában végrehajtásra szólítják fel őket forgatás és dőlésmozgások, és nagy szerepet játszanak akismedencei egyensúly, testtartás és gerincstatika.
Ahhoz, hogy a 8 has (4 izom szimmetrikusan elrendezve: a rectus abdominis, a has külső ferde, a has belső ferde és a has keresztirányú része) láthatóak legyenek, a testzsír arányának 10% alatt kell lennie a férfiaknál és a nőknél 15%.

Hogyan lehet tökéletes hasizma ?

Vastag hashoz válasszon 10-15 ismétlésből álló készlet (ideális esetben terheléssel). Ha ehelyett hangsúlyozni szeretné a hasi heveder definícióját, végezzen több mint 20 ismétlést.