Hogyan lehet törölni a nyeregtáskákat
A frakcionált módszerrel kevesebb zsír, cukor, só és sportgyakorlatok teszik lehetővé, hogy ez az csúnya terület eltűnjön. Thibault Richard sportedző tanácsai és gyakorlatai.
Publikálva 2016.06.17-én, 19: 30-kor, frissítve: 2016.06.17-én, 19: 36-kor
Számos nő első számú fizikai ellensége, megrajzolja a körte alakú alakot, és megvétózta a vékony farmert. Megneveztük (gyalázatosan): a "nyeregtáskákat". A "kis bója" -hoz hasonlóan a helyet is a természet diktálja, különösen a hormonok és a genetika. Így szinte kizárólag nőstény: "Ez egy zsíros tömeg, amely a nők fenekére, csípőjére és combjának tetejére van rögzítve. A férfiaknál a zsír inkább a has szintjén tárolódik", mutat ki Thibault Richard, személyi és sportedző. Nyugodjanak meg az érintettek, a terület egyáltalán nem elkerülhetetlen. Megszabadulhatunk tőle, ha betartasz néhány szabályt.
Kevesebb állóképesség, nagyobb intenzitás
Az utasítások változatlanok maradnak, ha fogyni, izmokat építeni és sziluettjét formálni szeretné. A sportos erőfeszítések támogatásához a megfelelő reflexeket alkalmazzuk. Ez korlátozza a veszélyes zónában tárolható zsírokat és cukrokat, és komolyan fékezzük a sót. A szív- és érrendszeri egészség károsítása mellett elősegíti a vízvisszatartást, felelős a narancsbőrért.
Elliptikus edző, futás, úszás, aquabike.
Ezután a zónát a sportnak köszönhetően finomítják. Feltéve, hogy az erőfeszítés intenzív. "Gyakran gondjaink vannak a nyeregtáskák kiküszöbölésével, mert állóképességi tevékenységeket választunk, amelyek nem elég erősek a zsíros lerakódások kiszorításához. Sikerüljön annyi adrenalint felszabadítanunk, hogy optimalizáljuk a zsírolvadást, a lipolízis jelenségét" - figyelmeztet az edző.
Ehhez a frakcionált módszert alkalmazzuk, az intenzív erőfeszítést és a helyreállítási fázist váltogatjuk, amely lehetővé teszi, hogy több energiát költsön el. Például a rajongók futtatásához, ahelyett, hogy egy órát futnánk, 10 másodpercig sprintelünk, és 20 másodpercet lassítunk és helyreállunk, mindezt 20 percig. A kezdőknek a maguk részéről fokozatosan kell gyorsulniuk 10 másodperc alatt. Ami a kerékpározást részesíti előnyben, elengedhetetlen, hogy hosszú ideig ne állandó ütemben járkáljon. 10 intenzív és 20 másodperces gyógyulást váltunk, mind az 5-6 alkalommal. "Az úszás, az aquabike stb., Az összes vízi sport kimerítő hatása miatt nagyon érdekes a nyeregtáskák törléséhez" - jelzi Thibault Richard. Azok számára, akik úszósapkát szeretnének felvenni, "váltakozva válasszanak egy hosszúságot" a fenékig "az uszonyokkal, majd egy hosszúságot, hogy csendesen felépüljenek".