Hogyan lehet tovább élni a diéta után
Hogyan lehet étvágyat szerezni?
AlapjánCatherine collins, ReprezentatívBrit Dietetikus Egyesület és a londoni St Georges Kórház dietetikus klinikájának vezetője, a fogyókúra után megszerzett súly megőrzése néha nehezebb, mint a tényleges fogyás. Collins kijelenti, hogy az evésről a normál étkezésre való áttérés során fontos megtalálni a diéta vagy a fogyókúrás program bizonyos szempontjainak normális életben történő megvalósításának módjait. "A legfontosabb dolog - annak megértése, hogy lehetetlen visszatérni a régi életmódhoz és étrendhez - magyarázza. - Fontos, hogy továbbra is ugyanazon étrendet tartsuk be, mint egy étrendet, de kevésbé szigorú változatban., mindig hordjon friss gyümölcsöt az erszényében, és próbálja meg nem használni a liftet - ez az egyik egyszerű, de hatékony módszer a kívánt súly megtartására diéta után "- teszi hozzá.
Collins úgy véli, hogy egy kis tervezés és nagy elszántság segít az egészséges új étrend kialakításában és betartásában. Ami a gasztronómiai csábításokat illeti, mint a chips vagy a csokoládé, a legfontosabb dolog - az önkontroll. "Kétségtelen, hogy visszatérhet kedvenc étrendjeihez, amelyek nem illenek az étrendbe, azonban vegye figyelembe - mondja Collins. - Ha nem tud ellenállni a tejszínhabbal készített süteménynek, egyél egy ne veszítse el kontrollját az étkezése felett, és próbáljon egészséges alternatívát találni a magas kalóriatartalmú nassoláshoz, például gyümölcshöz vagy chipshez. ”Collins szerint a Spontaneous Food - amely a súlygyarapodás legfőbb tettese.
Az aktív életmód fenntartása és a rendszeres testmozgás szintén előfeltétele a kívánt súly megőrzésének. A National Bureau of Weight Control (National Weight Loss Registry), egy amerikai szervezet, amelyet 1993-ban alapítottak a táplálkozási eredmények időbeli fenntartásának figyelemmel kísérésére, az emberek több mint 13 kilót veszítenek és fenntartják a kívánt súlyt, ezt a rendszeres fitnesz órák. "A fizikai aktivitás nemcsak kalóriát éget el, hanem intenzív anyagcserét is fenntart, ami azt jelenti, hogy teste akkor is dolgozik, ha nyugalomban van" - mondja Collins.
Az egyik fő probléma, amellyel az étkezés abbahagyása után hízik az emberek - az erőfeszítés haszontalanságának érzése, hiúságuk. Gyakran azt gondolják: "Most megeszek, amit csak akarok." Ha hülye ötlet jut eszedbe, azonnal gondolj arra az elhatározásra, amelyben találtad magad, hogy elveszítsd ezeket a felesleges fontokat. Veszítsen el mindent, amit olyan nehezen ért el?! Ha motivációra van szükséged ahhoz, hogy a súly ne maradjon le, Collins azt javasolja, hogy ragaszkodjon a régi hűtőszekrény ajtajához egy fényképhez, amely folyamatosan emlékeztet arra a szörnyű állapotra, amelyben a diéta előtt voltál.