Hogyan lehet tudni, mikor kell enni
Ez az intuitív étkezésről szóló sorozatom második cikke
Egy olyan világban, ahol a súlykontrollt dicsőítik, az éhség érzése félelmetes. Az internet tele van cikkekkel arról, hogyan lehet csillapítani éhségét a lehető legkevesebb kalória fogyasztásával. Javasoljuk, hogy ne bízzunk testünkben és annak jelzéseiben. Ez egy ördögi kör kezdete, mivel testünk viszont elveszíti a bizalmát abban, hogy képesek vagyunk megfelelően táplálni, amikor tápanyaghiányban szenved.
Ha korábban diétázott, valószínűleg ismeri a tiltott ételek feletti kontroll elvesztésének érzését, vagy ha az éhség túl erős. Valójában a testület drasztikus intézkedéseket hoz a rá kivetett korlátozásokra reagálva: olyan erős jeleket küld, hogy szinte lehetetlen figyelmen kívül hagyni őket.
Első pillantásra az étkezés ötlete egyszerűnek tűnik. Sajnos olyan világban élünk, amely nagyon megnehezíti, mert folyamatosan olyan üzenetek bombázzák, hogy mikor és mit kell enni. Éhségének újbóli megszelídítése ezért kitartást igényel.
Az intuitív étkezés lehetővé teszi az éhség újjászelítését és a bizalom visszaszerzését a testében. Az alábbi skálát használva (általam lefordítva) azt javasolja, hogy figyeljen az éhségszintjére a nap folyamán, hogy megfelelő, időben és ítélet nélkül reagálhasson. Testünk az, amelyik a legjobban ismeri az igényeinket, a mi feladatunk, hogy megtanuljuk hallgatni.
Egyesek számára az intuitív étkezést „éhség-jóllakás étrendjeként” értelmezik, ahol nem lehet elkezdeni az étkezést, ha nem vagy elég éhes, és továbbra is az éhségen túl eszel. Ez azonban korántsem így van. Az intuitív étkezés nem ír elő semmilyen szabályt. Éhségének kielégítése a felmerülés pillanatában nem mindig lehetséges; olyan helyzetekben, amikor étel nem áll rendelkezésre, néha előre kell terveznie, hogy ne legyen éhes. Ezenkívül az étel a fiziológiai szükséglet kielégítése mellett a kényelem és a másokkal való kapcsolat forrása lehet. Még azok is, akik egészséges kapcsolatban állnak az étellel, néha meghalnak az éhségükön. Ez az élet része.