Hogyan lehet túljutni a szülés utáni depresszión A legjobb tanács a szakemberektől!
A kicsi születése beárnyékolódik, a szorongás és a hangulatváltozások több mint 50% -ában. Sőt, koncentrációs nehézségek léphetnek fel, amelyek két héten belül jelentkezhetnek. Ha még nem tapasztaltad ezeket az állapotokat, akkor nagyon jó! Ez azt jelenti, hogy azok közé a nők közé tartozol, akik nem szenvednek szülés utáni depresszióban. Ha ismeri a fent leírt tüneteket, olvassa el ezt az anyagot, hogy megtudja, mit jelent a szülés utáni depresszió, és mit tehet a túlzásért.
Az anyává vált nők körében gyakori a szülés utáni depresszió, meglehetősen magas százalékban: 50% és 80%. Ez a jelenség a születés után jelentkezik, és 2 héten át jelentkezik, enyhe formában. Ha ezt az intervallumot túllépik, a jelenség súlyosabbá válik, és kezelést igényel, akár gyógyszeresen, akár pszichológiai tanácsadással.
Hogyan lehet felismerni a szülés utáni depressziót?
Az ilyen típusú depressziónak vannak klasszikus tünetei, amelyeket könnyen felismerhet.
- Szomorúság
- Könnyen sír
- Kimerültség
- Koncentrációs nehézség
- Szorongás.
Súlyosabb formákban, amelyek az új anyák 10-20% -át érintik, a szülés utáni depresszió a következőkkel nyilvánul meg:
- Ingerlékenység
- Fáradtság
- Álmatlanság
- Túlzott aggodalom a csecsemő gondozása miatt
- Az az érzés, hogy a család nem támogatja
Ebben az esetben a kezelés magában foglalhatja az antidepresszáns gyógyszereket, valamint a terápiákat: kognitív terápia, viselkedésterápia, interperszonális terápia, pszichoanalízis, csoportterápia, családterápia. .
Mindkét esetben nagyon fontos a család vagy közeli barátok segítségét kérni, és beszélni arról, hogy mit érez. Ez segít Önnek és szeretteinek megérteni a körülményeket.
Mit tehet a szülés utáni depresszión való túljutásért?
Építsen kapcsolatot a kicsivel
Vigyázz magadra
Próbáljon többet aludni vagy elaludni a kicsivel. Az OMEGA 3 kiegészítők segíthetnek Önnek, csökkentve a szülés utáni depresszió meghosszabbításának vagy akár telepítésének kockázatát. Használja a napsütéses napokat, ha egyedül vagy a kicsivel együtt hagyja el a házat. Kényeztesse magát és gyakoroljon, hogy megszabaduljon az Önt nyomasztó tünetektől. Még akkor is, ha több meggyőző munkára van szükség veled, válaszd azt, hogy vigyázz magadra és kerüld a kellemetlenségeket okozó körülményeket. Vegyen egy habfürdőt, vagy nézze meg kedvenc műsorát. Sokat segít!
Beszéljen arról, hogy mit érez
A szülés utáni depresszióban szenvedő nők általában elszigetelődnek, ami nincs jelezve. Hozzon létre egy támogató csoportot, az interakció az egyik olyan tevékenység, amely meghatároz minket emberekként. Társadalmi lények vagyunk, és beszélnünk kell tapasztalatainkról. Keressen hasonló helyzetben lévő anyákat, és kezdjen velük beszélgetni. Találkozzon olyan emberekkel, akik már átélték ugyanezt a helyzetet, és beszéljen családjával a körülményeiről. Kerülni kell a magányt, csakúgy, mint az elszigeteltséget. Ezek magas vérnyomáshoz vezethetnek és alvási problémákat válthatnak ki.
Kérje szakember segítségét
Nem szégyen szenvedni a szülés utáni depresszióban. Teljesen normális, ha ezt a helyzetet egyedül nem élhetem át, ami új számodra. Ezért örömmel fogadják a szakember segítségét. Keressen egy szakembert, aki megfelel a struktúrájának, és kezdjen átalakulni szuperanyává.