Hogyan lehet túljutni egy szeretett ember elvesztésén - Pszichológia; Helyzetek és tippek
A szeretett személy elvesztése kemény próba, visszafordíthatatlan helyzet, de végül ez teszi elfogadhatóvá ilyennek. A fájdalom elkerülhetetlen, és nem lehet visszafordítani.
Ennek a helyzetnek az előfordulása talán a legkívánatosabb, különös hatással van az emberi pszichére és különösen a nőre, aki érzelmi szempontból nagyon érzékeny. Ez egy olyan szenvedés, amely leírja a "lélek mély sebét", amelyet bárki érez, ha elveszíti szerettét.
A szeretett ember halála a leginkább stresszes érzés, és ami ezt leginkább felerősítheti, az az a helyzet, amelyben a veszteség "villámszerűen" következik be - vagyis teljesen váratlanul.
Ebben az esetben a különböző érzelmi komplexusoknak négy szakasza van:
A kezdeti sokk
Az azonnali reakciók személyenként változnak, és a helyzet elhinésének elutasításától a hisztériáig vagy a hallucinációkig terjedhetnek. Valójában ezek az érzelmi megnyilvánulások megfelelnek az önvédelmi mechanizmusoknak, és célja ennek a súlyos eseménynek a megismerése során érzett fájdalom enyhítése.
Lázadás
Ami ebben a fázisban elkerülhetetlen, az a felháborodás, az elutasítás, a tehetetlen harag, az életben való bűntudat, a kétségbeesés. A szenzáció a fulladás.
szervezetlenség
Ebben a szakaszban a visszavonhatatlan szétválás valósága valósul meg, mentális zavartság kíséretében. Most a szenvedő abulikus, vagyis semmit és senkit sem akar, az a benyomása, hogy a világ összeomlott rajta, és hogy soha nem lesz képes kilépni ebből a helyzetből.
átszervezés
Lassan elkezdi visszanyerni egyensúlyát, és még arra is van ereje, hogy felidézze, mi történt veled. Az élet lassan normalizálódik.
Íme az ajánlásaim, amelyek hasznosak ennek a drámai helyzetnek a leküzdésére:
1. Fogadja el a visszaesést.
Amit tapasztal, az különösen drámai, és normális, emberi, ha mindig felidézi az eseményt. De fokozatosan el kell válnia és vissza kell térnie a normális életbe.
2. Fejezze ki érzelmeit. Ne nyomja el az érzéseket! Például a sírás biztos módszer a fájdalom csökkentésére.
3. Ne szenvedjen csendben. Beszéljen megbízható emberekkel tapasztalatairól.
4. Kommunikáljon, valljon be! Az eltűnt személy érzésének felidézése vagy emlékének felidézése lehetővé teszi a helyzethez való jobb alkalmazkodást. Merje kifejezni mások iránti haragját vagy kétségbeesését.
5. Ne képzelje, hogy mások rosszul beszélnek rólad. Gondolj arra, hogy mindenki veled volt és van.
6. Ne erőltesse túlságosan a helyzetet. Az idő gyógyít. Mindennek azonban időben követnie kell a menetét, amennyire csak szükséges.
7. Vigyázzon jobban magára.
A stressz ilyen helyzetekben sok energiát emészt fel. Minden eddiginél jobban ne hanyagolja el az étkezést, és próbáljon a lehető legjobban aludni. Törekedjen arra, hogy fokozatosan kiszabaduljon az elszigeteltségből, keresse meg barátait.
8. Szervezze át az életét. Attól függően, hogy mi változott, tanuljon meg új körülmények között élni, vállaljon új feladatokat a munkahelyen és a mindennapi életben.
9. Maradj aktív. Hagyd, hogy mások segítsenek neked, de ne túl sokat, mert azt kockáztatja, hogy nem tudja kezelni a jelenlegi problémákat, és túlságosan függővé válik másoktól.
10. Szembenézni a valósággal. Ne zárkózzon el az emlékek felelevenítésétől, de ne társítsa őket a jelenhez, alakítsa át az esemény múltjára.
11. Vigyázzon az egészségére, mert az érzelmi következmények révén az elszenvedett trauma fekélyekké, szívbetegséggé, fejfájássá vagy izomfájdalommá válhat.
12. Gyorsan térjen vissza a munkához.
A konkrét tevékenységek elterelik a figyelmét a megélt helyzetre vonatkozó gondolatokról.
13. Kérjen segítséget, magának vagy valakinek, akit ismer. Fogadja el a figyelmét és figyelmét, mert törődnek veled.
14. Szembesülj a valósággal sok bátorsággal. Talán így volt!
15. Vigyázzon, amikor vezet és veszélyes tárgyakat kezel, mert ilyen trauma után gyakoribbak a balesetek.
Bár soha nem fogod tudni elfelejteni a történteket, ha legyőzöd ezeket a pillanatokat. erősebbnek érzed magad!