Hogyan lehet ugrani a súlyt a trambulin
Tartalomjegyzék:
A trambulinon ugráskor keletkező rugó úgy érzi, mintha a levegőben repülne. Ha valaha is figyelte a gyerekeket egy trambulinon, akkor tudja, mennyi nevetés adódik az élményből. Ez majdnem olyan, mint a tiszta öröm átélése. Nincs oka annak, hogy felnőttként ne élje át a gyermekkori tevékenységeket, és a kalóriaégetés további előnye valóban hozzájárulhat a fogyáshoz. A fogyás miatt több kalóriát éget el, mint amennyit felszív. A trambulin használata az edzés során több kalóriát égethet el, és hozzájárulhat az általános kalóriahiányhoz.
A nap videója
1. lépés
Egy edző szakemberrel dolgozzon együtt, hogy meghatározza, mennyi kalóriát éget el a mindennapi edzés során. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola napi legalább 30 perc testmozgást javasol, de személyes fogyás céljaitól függően ennél többre is szüksége lehet.
2. lépés
A cél az, hogy a trambulin ugrást felvegye a tevékenységi ütemtervbe, de szórakoztató tevékenységként adja hozzá, hogy több kalóriát égessen el, mint az elsődleges kalóriaforrása. A Discovery Health szerint egy 150 kilós egyén, aki 30 percig ugrál a trambulinon, körülbelül 119 kalóriát éget el. Összehasonlítva a mérsékelt tempójú járással, amely körülbelül 170 kalóriát éget el, vagy a kocogással, amely körülbelül 238 kalóriát éget el, a trambulin ugrás kalória-fogyasztása lényegesen alacsonyabb.
3. lépés
Kövesse nyomon az edzésprogramját, hogy a pályán maradjon. Egészséges fogyás akkor következik be, ha minden héten 3500–7000 kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, ami egy-két font súlycsökkenésnek felel meg hetente. Ha növelni szeretné a kalóriafogyasztást, adjon hozzá extra trambulinidőt a menetrendjéhez.
4. lépés
Határozza meg, hogy milyen típusú trambulint fog használni. A mini trambulinok megkönnyítik a közlekedést, és DVD-ket is bérelhet, amelyek végigvezeti az edzésprogramokon. Ez elősegíti a találgatások kikerülését a rutinból. Ha a nagyobb hátsó udvari trambulinokat kedveli, válasszon egy olyan időpontot, amikor az edzést más résztvevők nem szakítják meg.
5. lépés
Adja hozzá a kocogást a trambulin idejéhez. A Discovery Health szerint a trambulinon nagyobb arányban éget el kalóriát, mint egyszerűen ugrani. Nem kell állandóan kocogni, de az ugrási rutin és az állandó kocogás kombinálásával csak közelebb kerülhet a kalóriaégető céljaihoz, és alapértelmezés szerint a súlycsökkentő céljaihoz is.