Hogyan lehet új életmóddal gyorsan csökkenteni fizikai és mentális kockázatait?
Élelmiszeregyensúly
A kiegyensúlyozott étrend a 21. század valódi kérdése. Miután az éhínségek, majd az élelmiszerek betegségvektorai ellen higiénikus megközelítéssel küzdött, amelyet egyesek ma már túlzónak tartanak, a megállapítás riasztó. Természetesen az éhínség és az alultápláltság a világ népességének erőteljes növekedése ellenére nagymértékben csökkent a világon. Paradox módon ez a javulás a mezőgazdasági produktivitás keretein belül történt, amely károsítja az ételek táplálkozási minőségét: jobban táplálkozunk, de kevésbé táplálkozunk.
Következmény: míg a 21. század már jó előrehaladott állapotban van, a táplálékon keresztül még nem érkezett előrelépés, éppen ellenkezőleg. Becslések szerint az európai lakosság 75% -ának táplálkozási hiányosságai vannak, az étrenddel összefüggő betegségek kialakulnak (autoimmun betegségek, allergiák, túlsúly következményei, például szív- és érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség stb.), És a gasztronómia országában van ez. " ócska étel "fejlődik és ellenáll a legjobban !
Tehát hogyan lephetünk meg tudomásunk nélkül, hogy étrendünk teljesen kiegyensúlyozatlan? ?
Ha ilyen helyzetbe kerül, kezdje a következő cikk megnyitásával: Hogyan lehet fenntarthatóan javítani fizikai egyensúlyát a teljesítmény javítása érdekében? ?
Olvassa el az első témát: "jó kiegyensúlyozott étrend". A javasolt 11 tengely között figyelmesen olvassa el a 2., 4., 5. és 9. számot, és ellenőrizze, hogy ebben a dinamikában van-e. Összefoglalva: válasszon friss termékeket (lehetőleg bio), tanuljon meg vagy tanuljon meg "otthon" főzni nagyon egyszerű és könnyen elkészíthető receptekkel, csökkentse a cukor- és zsírfogyasztást (legyen óvatos, olvassa el a termékek összetételét, a cukrokat és a rejtett termékeket) a zsírok légió!), és elfordulnak a hamburgertől - krumplitól - kokszoktól, pizzáktól, rántott csirkéktől, kebaboktól.
Alkalmazza a 10.-et is, ezzel pénzt fog megtakarítani (a „könnyű” termékek nem a költségeket tekintik, éppen ellenkezőleg!) Valamint a 11.-et, amely megszilárdítja az élelmiszer-egyensúlyt.
A további fejlesztendő területek a későbbiekben lesznek, még jobb egyensúly elérése érdekében !
A túl sok munka, a kevés szabadidő, a motiváció hiánya, és talán egy kis impasztó is, fizikai képességei unalmassá váltak ... És mégis, egy hegyi séta vagy egy rögtönzött futball közben mégis jó formában érzed magad… kevés (is) kifulladt az erőfeszítés után? És merev egy hosszú séta után ?