Hogyan lehet végleg abbahagyni a nassolást - pisztácia
Tanuljuk meg, hogyan lehet végleg abbahagyni a nassolást, mert ez gyakran a súlygyarapodás fő oka és az egyik akadály, amely megakadályozza a gyors fogyást.
Rájött-e már arra, hogy ha unatkozik, szinte hallja, hogy az automata a munkahelyén vagy a hűtőszekrény hív téged? Gondolataid a szekrényed mélyén járkálnak, keresve a bennük rejlő örömöket.
Mindannyian rágcsálunk, néha észre sem véve. Könnyű belemenni egy hedonista snack fesztiválba, amikor nem találsz jobbat.
A legrosszabb az, hogy amikor unatkozunk, gyakran meggyőzzük magunkat arról, hogy éhesek vagyunk, pedig NEM.
Lehet, hogy nem a legrosszabb, ha unatkozva sárgarépát vagy almát rágcsálunk, de ki teszi ezt?
A nassolás az agy örömközpontjainak azonnali kielégülést nyújt, mert unatkozó elménk szeret üres kalóriákkal táplálkozni, mint cukorka vagy chips.
A sárgarépa csak nem adja meg ugyanazt a „szórakoztató” tényezőt, mint a gyorsétel.
Az étel más okból történő felhasználása, nem csak a tápanyagok bevitele a szervezetbe, túlevési ciklushoz vezethet. Könnyen rossz szokássá válhat, mint például a dohányzás.
Mint minden rossz szokás, tudatosan dönthet úgy, hogy átirányítja a figyelmét valamire, ami táplálja a lelket a hasa helyett.
Készen áll arra, hogy végleg abbahagyja a nassolást?
Gyakran uzsonnázunk, mert unatkozunk!
Theodore Lipps német pszichológus nagyszerű okkal állt elő, hogy unatkozunk. Ő mondta,
"Az unalom a boldogtalanság érzése, amely az intenzív mentális tevékenység iránti igény és az adott tevékenységre való ösztönzés hiánya vagy a motivációra való képtelenség közötti konfliktusból ered."
Más szavakkal, unatkozunk, mert kerestünk tennivalót. Nagy szükségünk van valamire, ami történne, de fogalmunk sincs, mit akarunk.
Ha tortát ragadsz, vagy egy doboz süteményt rágcsálunk, az legalább VALAMIT csinál.
Fizikai szinten az étel felszabadítja az endorfinokat, amelyek jó érzéssel tölt el minket, és a dopamint, amely serkenti a jutalmazási/motivációs magatartást. Nem igazán akarjuk ezeket az édességeket, csak a teljesítmény és az elégedettség érzését akarjuk érezni.
Nem kell akaraterő ahhoz, hogy ne unatkozzon, csak a gondolkodásmód megváltoztatására van szükség, ami sokkal könnyebb, mint megpróbálni rákényszeríteni, hogy ne tegyen valamit.
Hogyan lehet végleg abbahagyni a nassolást
1. megtalálja a kiváltó okokat
„Ismerd meg magad” - mondta régen egy okos srác. Ha abba akarja hagyni a nassolást, az segít, ha észreveszi, hogy meg akarja csinálni.
Hajlamos vagy a munkahelyi falatozásra délután, amikor minden lelassul?
Akkor van, amikor elfogynak a műsorok, hogy megnézz egy lusta szabadnapon?
Szánjon időt arra, hogy észrevegye, AMIKOR beindul a harapnivaló.
Ha a munkahelyén 14: 30-kor krízis van, fegyverezze be magát koffeinmentes kávéval vagy szénsavas vízzel, hogy átvészelje ezt az időszakot.
Ha reggel van reggel és ebéd között, tervezzen egy sétát ez idő alatt, hogy valami másról gondoskodjon. Ha az irodában van, menjen el egy közeli kávézóba, és igyon egy kávét vagy teát.