Hogyan lehet véglegesen megszabadulni a zsírtól A bemutatott új módszer
És mindenekelőtt: fenntarthatóan ?
De ami még jobb, hogy végleg elveszíti !
Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy összességében minden étrend "működik".
Amíg ragaszkodik a kalóriadeficithez (kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének működéséhez szükséges), fogyni fog.
(Vigyázz, nem azt mondom, hogy minden diéta egyenlő, messze, messze attól!)
De eltekintve az egyes étrendek által okozott egészségügyi "kockázatoktól", van egy másik kérdés is, amely közös a legtöbb diétás programban:
A diéta után ugyanis gyakran visszanyerjük a leadott fontokat ...
És mit tegyünk ezután ?
Kezdjük elölről? Kétségbe vagyunk esve? Elengedjük ?
Bármi legyen is a megoldás, nem ez a helyes !
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
A helyes megoldás nem az elveszített fontok visszaszerzése .
Az átmenet a diéta/fogyás fázisból a stabilitás fázisba.
Ehhez pedig egy dologra van szükséged: a mérleg .
Két egyensúlyban játszott egyensúly: pszichés és fiziológiai.
És a következő sorokban meglátjuk, hogy pontosan hogyan lehet elérni ezt a nagyon keresett egyensúlyt 😉
Pszichés egyensúly
Sok cikkben beszéltem róla, a sikeres étrend kulcsa a szorgalom, a következetesség.
A kalóriahiány megtartása, az edzés elvégzése stb. Stb.
Ez az, ami hosszú távon a legjobb eredményt nyújtja (feltéve, hogy természetesen a megfelelő módszert használja 😉).
De ha a részvétel a kulcs, hogyan érheti el azt a részvételt, az a vas akarat ?
Egy tanulmány kimutatta, hogy a szokások közvetlen kapcsolatban állnak az emberek következetességével a képzés során.
A legszorgalmasabb emberek például szigorú és meghatározott ütemterv szerint mennek edzésre: ugyanazon a napon, minden hét azonos időpontjában.
De hé, ez persze nem olyan egyszerű 😉
A válasz többnyire "önkontroll" (vagy angolul "önkontroll").
Eléggé irányítsuk magunkat, hogy ne hallgassuk meg azt a kis hangot, amely miatt a tévé előtt akarunk maradni, vagy elfogyasztjuk a cukorkát a szekrényben ...
Tudja, hogyan kell elsajátítani az úgynevezett "halasztott kielégítést".
Vagyis döntéseket hozni annak tudatában, hogy mit hoznak nekünk később, hosszú távon, nem pedig azonnal.
Egy tábla csokoládé elfogyasztása azonnali elégedettséget fog okozni: megesszük, jó, 10 percig örülünk.
De akkor bűnösnek érezzük magunkat, akár hasfájásunk is lehet (ha visszaélünk).
Míg valaki, aki el fogja sajátítani a halasztott kielégülést, tudja, hogy ha nem eszi meg ezt a tablettát, akkor az még egy lépés a helyes irányba, egy kis kő hozzá az épülethez.
Tudja, hogy ezen az úton haladva végül megkapja, amit el akar érni, el fogja érni a céljait.
Tehát nyilvánvalóan nem mindenki tudja egyik napról a másikra bizonyítani a 100% -os vas akaratot.
De másrészt idővel felépíthetjük és főleg a megfelelő módszerrel !
És ismét: a tanulmányok bebizonyították:
Minél fegyelmezettebb vagy és minél jobban elsajátítod az életed egyik aspektusát (bármelyiket), annál valószínűbb, hogy ez a helyzet átterjed életed más aspektusaira.
Szükség van az agy, az akarat fontosságára, mint egy izom.
És hogy javítson rajta, működőképessé kell tennie 😉
Még nagyon egyszerű módon is: a túlsúlyos emberekről szóló tanulmány mindössze 2 hónap alatt mutatta be az önkontroll növekedését, csak rendszeresen gyakorolt egy kis sportot (gyaloglás és futás).
Leegyszerűsítésképpen ezt mondhatjuk a rendszeres testmozgás hatással lesz a döntéshozatalban részt vevő agyrészekre.
Ami jó, megfontoltabb döntéseket hozhat, ellenállhat az impulzusoknak.
Tehát, ha még mindig habozik sportprogramot indítani a diétás étrend mellett, ne várjon tovább !