Hogyan lehet véglegesen megváltoztatni étrendjét, diéta nélkül is fitt lehet
Akár fogyni, fitneszelni akar, akár csak tudatosabban szeretne enni - ez végül ugyanarra vonatkozik. Az étrendjét véglegesen meg kell változtatni. Ebben a cikkben lépésről lépésre megmutatom, hogyan lehet véglegesen megváltoztatni az étrendet!
Ez azt jelenti, hogy elbúcsúzik a villámdiétáktól vagy a csodatablettáktól, és inkább természetes ételekkel kezdi, hogy hosszú távon valóban elérhesse célját.
Itt megtudhatja, hogyan támogathatja étrendi változását egészséges, pihentető módon diéta és testmozgás nélkül.
Melyik frizura illik hozzám?
Töltse ki ingyenes tesztünket, és derítse ki, melyik frizura illik igazán Önhöz.
Egyéni ajánlást kap, amely megfelel az arc formájának, a haj típusának és a karakterének: Indítsa el most az ingyenes tesztet!
1. Tartson ételnaplót
Az étrend-változás működése érdekében mindenekelőtt fontos, hogy áttekintést kapjon az étrendjéről.
Az étrend megváltoztatása előtt egy héttel kezdje el az étkezési napló vezetését. Tehát van egy összehasonlítás előtt és után, amely segít megszabadulni a régi szokásoktól.
Az ételnaplók nemcsak ételeket, hanem italokat és rágcsálnivalókat is tartalmaznak. A képzést a naplóba is fel kell jegyeznie.
20% kedvezmény a sampon + balzsamkészletekből
Szerezd meg az AKCIÓT 20% kedvezménnyel az összes készletből!
Kupon kód: "KEDVEZMÉNY20"
2. Hogyan változtathatja meg véglegesen az étrendjét: kalóriaszámolás
A kalóriák számlálása mindig elmarad. Jó alkalmat kínál arra, hogy megismerje étkezési szokásait. Ha kalóriákat számlál, sokkal könnyebb megérteni, hogy mi jó a testének és mi nem.
Természetesen nem a kalória a legfontosabb, sokkal fontosabbak az összetevők. Ennek ellenére a kalóriaszámlálás jó kezdet az étrend állandó megváltoztatásában.
YouTuber Anne a BodyKiss-től elmagyarázza, hogyan működik a sikeres étrend-változás:
3. Ne állítson be semmilyen tilalmat
Sokan, akik változtatni akarnak étrendjükön, elkövetik azt a hibát, hogy betiltják magukat. Nincs sütemény, nincs csokoládé, nincs chips és így tovább. Ennek nincs értelme. Mert előbb-utóbb a tiltott különleges ingert vált ki mindannyiunkban, aztán gyorsan éhesek vagyunk, és sok egészségtelen dolgot eszünk egyszerre.
Ehelyett próbáljon mértékkel enni. Ha kekszet szeret, akkor ehet egy vagy két kekszet, de fél csomagot nem. Az a tudat, hogy ehet valamit és tudatosan dönthet ellene, könnyebb, mint az a tudat, hogy jelenleg szigorú szabályt követ, amelyet maga szabott meg.
Ha problémája van bizonyos snackekkel szembeni ellenállással, létrehozhat egy másik szabályt. Tiltja meg például, hogy saját maga vásároljon chipeket.
Ha barátokkal vagytok, és egy mozi estén chipset kínálnak, mérsékelten vásárolhatnak, de nem szabad otthon feküdniük egy zacskó zsetonnal, ha tudják, hogy különben egészben fogyasztanátok őket.
4. Hogyan változtathatja meg véglegesen az étrendjét: mérleg helyett mérőszalag
A mérleg csak részben tükrözi az egészségesebb, fittebb ember felé vezető utat. Rendszeres testmozgással izomzatot fog építeni, de lehet, hogy emiatt nem fog fogyni, sőt hízni is fog.
Jobb használni a mérőszalagot. Mert a dimenziók sokkal jobban megmutathatják a sikereidet. Ez motivál és ösztönöz.
5. Igyon még vizet
Az étrend minden változásában a víz döntő szerepet játszik. Mivel a vízen és a cukrozatlan teán kívül lehetőség szerint kerülni kell más italokat. Az alkoholt, a cukros italokat, a tejet és a cukrot, valamint a gyümölcsleveket minimálisra kell csökkenteni.
Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, ha többet tehet, az még jobb.
Ez volt az öt tipp. Ha ragaszkodik ezekhez a lépésekhez, az első sikerek néhány hét múlva láthatók! Mi a tapasztalata az étrend megváltoztatásával kapcsolatban? Írja meg őket a megjegyzésekbe, és hagyjon nekünk egy lájkot a Facebookon.
Melyik frizura illik hozzám?
Töltse ki ingyenes tesztünket, és derítse ki, melyik frizura illik igazán Önhöz.
Egyéni ajánlást kap, amely megfelel az arc formájának, a haj típusának és a karakterének: Indítsa el most az ingyenes tesztet!