Hogyan lehet vékony és izmos combja; es
Hozzáadás a kedvencekhez g-stockstudio/iStock
Megmozdulok, amikor kiugrok az ágyból, hogy megerősítsem a combomat
Egy kis édes kávé a hipoglikémia és a presto elkerülése érdekében: megyek: sétálok, futok, úszok, ugrálok kötéllel vagy kötél nélkül, belül, kívül, bármi, az a fontos, hogy reggeli előtt csaknem 60% zsírt éget el, egy óra közepes intenzitású edzés egyenértékű két óra kocogással !
Vízinogogatni kezdem a combom formálását
A vízben a test könnyebb. A csigolyák ellazulnak, az ízületek és szalagok zavartalanul működnek. Kérünk lábizmok, a farizmok, a has és a víz nyomása aktiválja a vérkeringést, a valódi önmasszázst és végzetes fegyvert a narancsbőr ellen !
Egy pár mini uszonyba és egy három úszó övbe fektetek. Az ideális? 5 perc bemelegítés akkor 20 perc kocogás függőleges helyzetben, mellkas kiegyenesedett, tekintete egyenes, nyaka egyenes, teste kissé előre billent.
Ezután 5 perc gyógyulás és némi nyújtás a kijáratnál.