Hogyan lehet visszanyerni az energiát!
Így kapod vissza energiádat!
Erőteljes erőművek
A müzli csodálatos segítő a hirtelen megereszkedések ellen. Vegye: Dió - jó zsírokat tartalmaz, javítja a vér áramlási tulajdonságait és csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül: A teljes kiőrlésű pelyhek, a friss gyümölcs és a joghurt ebben a kombinációban ideálisan aktiválja az anyagcserét és serkenti a sejtek megújulását. Ez azonnal energikusabbnak érzi magát. Dagmar von Cramm (táplálkozási szakértő)
Retek és gyömbér italok
A TCM táplálkozásának egyik alapelve: reggel gyömbér, este retek. A gyömbér alkalmassá teszi a napra, a retek lelassítja a test működését és biztosítja a jó éjszakai alvást. Így működik: Vágjon két-három szelet gyömbért a gyökerekből, forraljon vízben öt-tíz percig, és igyon, mint a tea. A gyömbér serkenti az anyagcserét, tisztít és tovább tart. Vagy inni a retket kész gyümölcsléként (egészséges élelmiszerbolt), vagy zöldségként párolva enni. Hidratáló hatása van, ami azt jelenti, hogy egyik napról a másikra fontos és mindenekelőtt "helyes" gyümölcslevekkel látja el a testet. Reggel megerősödve és energikusan ébredsz. Dr. Ute Engelhardt (TCM szakértő)
Túrós snack
A versenyző sportolók már régóta tudják: Azok, akik csökkentik a zsírtartalmat és fehérjében gazdag étrendet fogyasztanak, több energiával rendelkeznek. Ehhez azonban nincs szüksége fehérjealapra. Ez a kvarktál adja meg az igazi rúgást: Vegyen 150 g alacsony zsírtartalmú kvarkot, és keverje meg fél csésze friss, alacsony zsírtartalmú tejjel. Ízesítsük ízlés szerint jódozott sóval és frissen őrölt fekete borssal. Ezután adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet és egy evőkanál kapribogyót. Dr. Pedro Mi-Plaza (vitalitás orvos)
Zöld energia
A nagy levelű gyógynövények, például a bazsalikom, a sóska, a medvehagyma, a koriander, a menta és a vegyületek nagyon serkentik az anyagcserét és az emésztést. Magas vitamin-, vas- és ásványianyag-tartalmukkal tökéletes energiaforrások. Különösen, ha vinegrettel fogyasztod őket. Tehát halmozzon belőle sokat a tányérjára, és ne csak kissé szórja meg. Dagmar von Cramm (táplálkozási szakértő)
Tisztító előny
Valójában egészen egyszerű: a forró víz feloldja az egészségtelen étkezési szokások okozta anyagcsere-maradványokat, és kiöblíti azokat a testből. Ehhez hagyja, hogy a víz tíz percig forrjon, majd tartsa melegen egy termoszban. És csak mindig igyon közben. A legjobb, ha rituálét vagy legalább szokást csinál belőle. Dr. Karin Pirc (ajurvéda orvos)
Ázsiai bennfentes tippek
A fűszeres dolgok, például a chili, a gyömbér, a kömény, a rozmaring vagy a torma is stimulálják és "leveszik a súlyt". Például halszusi, ázsiai tésztaleves vagy bárány saté nyárs ajánlott. Ez utóbbiban a vas tartalma növeli az energia növelését. Dagmar von Cramm (táplálkozási szakértő)
Sportos előételek
Tehát ez a sport valóban jó hangulatba hozza, a test tápanyagtartalma soha nem szabad kimerülnie, különben az anyag kimerül - és ettől sántít. Tehát enni egy banánt 30-45 perccel a kezdés előtt. A létfontosságú anyagokat felszabadítja az egész emésztőrendszerben, és úgy működik, mint egy kis tápanyagraktár. Fogyasszon fél liter vizet a banánnal, lehetőleg még mindig, akkor nem fog a gyomrában gurgulázni - ez elég 45 percnyi laza testmozgáshoz. Akik hosszabb ideig sportolnak, azoknak 20 perc után 10-20 percenként el kell kezdenie egy-két kortyot. Ne felejtsd el feltölteni az üres memóriát edzés után - két órán belül. Mivel a testnek tápanyagokra is szüksége van a regenerációhoz, hogy ne harapjon fontos tartalékokat. Az állóképességi sportok után ez teljes mértékben teljes kiőrlésű tésztával. Az izomedzés után a legjobb, ha fehérjetartást élvezünk alacsony zsírtartalmú tejjel, kvarkkal, kefirrel vagy hasonlóval. Prof. Dr. Ingo Froböse (sporttudós)