Hogyan lehet visszatérni a kiegyensúlyozott étrendhez húsvéti böjt után Hogyan lehet visszatérni a normális súlyhoz, ha
Az éhomi időszak nagyon előnyös lehet a szervezet számára, mert lehetősége van méregteleníteni az egész testet, vitaminozni és egészségesen, sok zöldséggel és gyümölccsel fogyasztani.
Az állati eredetű fehérjék újbóli beilleszkedésének szervesnek kell lennie, biztonságos forrásból, általában sovány/fehér fehérjéből - csirke, fogott hal, nyúl, marhahús és szükségszerűen párolt/kemence/kerámia grill és saláták vagy zöldségek kíséretében.
Ezenkívül, ha az emésztőrendszerének kevesebb feladata van, akkor még több energiája lesz! Fogyasszon lassan, anélkül, hogy a technológia elvonja a figyelmét, nagyon jól rágja össze az ételt, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az emésztést elősegítő nyálenzimek hatásaiból: 80% keményítő, 30% fehérje és 10% zsír emészthető nyálenzimekkel és ezen felül az információk eljutnak a jóllakottság központjaihoz, így tudni fogja, mikor evett eleget.
A desszertekből és/vagy süteményekből származó zsírokkal, szénhidrátokkal, sóval és cukrokkal teli tipikus ünnepi étkezés fokozza a kellemetlenség érzését, az epe túlzott stresszét és a hasnyálmirigy enzimatikus váladékát.
A tejtermékek újrabeilleszkedése, mérsékelt és zsírtalanított vagy részben zsírtalanított mennyiségekben ajánlom, a joghurt, a kefir és a szana egészséges, probiotikumokban gazdag ételek, amelyek visszavezethetők a napi étrendbe. Tojás, főtt/omlett, háló/buggyantva fogyasztható, legfeljebb 1 evőkanál olajban, étkezésenként legfeljebb 2 tojás főzve.
Amikor a húsvéti ünnepeket mondjuk, első gondolatunk a helyi szokásokról, a kulináris hagyományokról szól, és arról, hogy apránként, nagyon keveset fogunk megkóstolni mindent ...
Hogyan gyógyuljunk meg az ünnepek után?
Ha túlzásokat hajtott végre, akkor az ünnepek utáni visszatérésnek fokozatosnak kell lennie, ne keressen mágikus megoldásokat - NEM!
- Ne lépjen a mérlegre közvetlenül húsvét után.Különösen, ha túlzásba viszed, a csalódás körülötted lesz. Megoldások ?! 10 napos higiénia - diéta, egészséges táplálkozás, testmozgás legalább 30 perc 7 nap (10-ből), hidratálás és legalább 6 óra pihentető alvás éjszakánként. Mérlegeled magad, miután elvégezted ezeket a lépéseket, boldog vagy, nem fogsz csalódni.
- Növeli a hidratáltságot.A legtöbb felesleges kilogramm a túlzott szénhidrátokból, zsírokból, szénsavas levekből, alkoholból és a fizikai aktivitás hiányából adódik. Hidratálja magát legalább napi 2 liter vízzel.
- Példák kissé alacsony kalóriatartalmú étrendre, az elmúlt napokban felhalmozott többlet ellensúlyozása érdekében.
Reggeli: Chia puding/turmixok/gyümölcsjoghurt, diófélék/tojás
Ebéd: Leves/Zöldségleves/Fehérje és zöldség
Vacsora: Saláták/Hal/Grillezett zöldségek
- Végül, de nem utolsósorban, mivel mindig ajánlom az ünnepek után - tisztítsa meg a hűtőszekrényben! Az étrend szempontjából kedvezőtlen ételeket kínálja fel szerény lehetőségekkel rendelkező emberek számára! Készítsen egészséges, biztonságos vagy organikus zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjéket.