Hogyan maradhat karcsú az életben 7 lépés a sikerhez
Ha olyan vagy, mint én, meg akarod rajzolni a tested. Nagy elkötelezettségre van szükség a sport számára, hogy egész évben a csúcson szerepeljen.
Megvalósítható, de nem könnyű !
Lehet, hogy soha nem akarna versenyezni fitneszben vagy testépítésben, de törekednie kell az ilyen típusú testalkatokra, ami elérhető.
A legtöbb versenyző, egynél több kiállításon résztvevő versenyző, aki azon munkálkodott, hogy a lehető legjobb formában legyen a színpadon, ismeri a verseny utáni blues-t… és már nem tudja fenntartani szuper diétáját. Repednek.
Lehet, hogy képes egy ideig fenntartani fittségét és betartani az étrendjét, de utána végül kidobja az ablakon. Nem csak az ilyen folytatásról van szó, hanem mentálisan is nagyon nehéz fenntartani.
Miért olyan nehéz fenntartani a karcsú testalkatot? ?
Nos, kezdjük a nyilvánvaló okkal. Nincs több határideje! Már nem fogja megmutatni a testét a színpadon.
E cél nélkül nehéz lehet motiváltnak maradni! Mint sokan egy fitneszverseny után, minden rossz ételt magával ragad, és visszatér a zsírhoz és a puffadtsághoz.
Lehetséges, hogy egy hét alatt visszanyeri az összes elvesztett zsírt, amelynek elvesztése hónapokig tartott? Ja igen, lehetséges !
Először is szeretnék egy kicsit megnyugtatni a verseny utáni hízásról. Nem számít, mennyire figyeli a kalóriabevitelt, megkapja az úgynevezett "kalória-visszapattanást". Például kimerül a víz, a szénhidrátok és a só, ami súlygyarapodást okoz. Ez a vízvisszatartás elkerülhetetlen, és néhány nap múlva normalizálódik.
A súlygyarapodásnak vannak más módjai is, amelyeket teljesen elkerülhet: a hízás! Hogyan kell csinálni ? Azzal, hogy nemet mondasz a zsírsejtjeid partijának! Alapvetően nem hízhat el azzal, amit nem eszel.
A testzsírtartás megtartásának nehézsége az, hogy elkerülje a mindennel való törődést, ami nélkül voltál annyi hónapon keresztül.
Van egy módja ennek a problémának a megkerülésére a karcsú test megtartásával és az izomtömeg növelésével.
Itt van egy kis lépésenkénti útmutató: kijutni a zsírégető étrendből és tartani
1. lépés:
Töltsd meg magad zöldséggel. Ki kell töltenie az éhségét !
Nem fog sikerülni, ha szellemileg és fizikailag is éhes vagy.
2. lépés:
Növekedés lassan a kalóriád: tegyük fel, hogy napi 1600 kalóriából álló fogyókúrás diétát tartasz.
1. lépés: Csak napi 200 kalóriát adjon hozzá. Nagyon ajánlom, hogy adja hozzá ezeket a kalóriákat az edzéshez, hogy jelezze izmainak növekedését.
Emlékezik, ha verseny után soha nem hízik el az egészségtelen ételek fogyasztásával, apránként felgyorsítja az anyagcserét ! Ha alacsony a zsír a testben, az izmok hatékonyan felszívják az összes kalóriát, és semmi sem kerül a testzsírba. Szeretnék mutatni egy példát arra, miért kellene több hétig növelnie a kalóriát: