Hogyan maradhat mindig motivált az edzéshez - Sport Mental

Bizalom és önbecsülés | Motiváció

Feladva: 2019. október 26

0 megjegyzés

Luc kosárlabdázó, 28 éves és immár 15 éve gyakorol. Az utóbbi években észrevette, hogy motivációja edzésre nagyon ingadozó. Van, amikor nem hagyhatja ki az ülést. El akar menni a csapattársaival, és valódi fejlődési vágyat akar. De máskor sántít, nem jár edzésre, mert inkább tévét néz. Túl fáradtnak találja magát az edzéshez, vagy azt hiszi, hogy túl messze lakik az edzőteremből, és kint esik az eső. Az elmúlt 2 évben már habozott, hogy az év elején folytassa-e engedélyét. Így, hogyan lehet mindig motivált az edzéshez?

Bevezetés
Belső motiváció és külső motiváció
Ego motiváció és feladat motiváció
Hogy hosszú távon motivált maradjon: tűzzön ki rövid/közép/hosszú távú célokat
Tekintse meg a mű egészét
Ajánlott könyvek

Természetesen teljesen normális, hogy a motiváció nem stabil, és a szezonban ennek megfelelően alakul sok tényező. Ilyenek például a legutóbbi mérkőzés eredményei, az edzőjével/csapattársaival való kapcsolatának alakulása, az életesemények (gyermek születése, transzfer ...), a kitűzött célok elérése (vagy sem) ...

Biztosan normális, hogy fejlődik, de ez nem indokolja, hogy hullámvasúton járjon, vagy hónapokig alacsonyan maradjon. Tehát meglátjuk, hogyan kell motiválni az edzésre, de a mérkőzésen való szereplésre is. Fontos, hogy motivált legyen az edzésre, ha a állandó és rendszeres haladás.

Mielőtt elkezdené olvasni ezt a cikket, ha valóban jobb sportolóvá akar válni és erős motivációval rendelkezik, hozzon magával egy lepedőt és egy tollat.

Belső motiváció és külső motiváció

Bevezetésként tudnia kell, hogy van a motiváció két fő típusa:
• Belső motiváció
• Külső motiváció

A belső motiváció itt gyakorolja a tevékenységet egyszerűen azért, mert ön élvezze a tevékenység végzését, sportja eredendően tetszik neked, csak szeretnél labdát cserélni egy partnerrel, ha például teniszezel.

A külső motiváció az az, ahol a tevékenységet nem az öröm kedvéért gyakorolja, hanem a külső tulajdonságok miatt (érmek, elismerés az edzőtől, fizetés stb.).

Természetesen előfordul, hogy mindkét típusú motivációnk van arra, hogy megtegyük, amit csinálunk. Luc azért megy az edzésére, mert szeret kosarazni a barátaival (belső motiváció), hanem azért is, mert félprofi játékosként keres fizetést, és tudja, hogy tevékenysége nagyon büszke az anyjára (külső motiváció).

Ha a motivációd többnyire külső, akkor káros, stressz és boldogtalanság forrása lesz (ez a motivációs forrás teszi sok ember nem igazán szereti a munkáját de mindenképp menj oda, a hónap végén szükségük van a fizetésükre, és ez majdnem az egyetlen motivációs forrás). Tudjuk, hogy a sportolók leginkább az edzésre motiváltak, akik elsősorban belső motivációval rendelkeznek.

/! \ Most vegyen egy papírlapot, és írja le válaszát erre a két kérdésre.

Miért játszom ?
Kinek játszom ?

Természetesen az esetek csaknem 100% -ában több válasz is található ezekre a kérdésekre.
Ha komolyan válaszolt, akkor már tisztázta és tudomásul vette a játék motivációit:

Ha úgy gondolja, hogy az a sport, amellyel már foglalkozik, az Ön számára való, és nagyon tetszik, de többnyire más embereknek játszol és rossz okok (külső motivációk). Tehát meg kell tanulnia többet koncentrálni a munkamoráljára. Tisztában kell lennie azzal, hogy a fejlődése munkán megy keresztül. Kezdheted azzal, hogy jól érzed magad azzal, amit a legjobban tudsz.
Ha a motivációja többnyire belső, akkor nagyszerű! Azonban továbbra is szemmel kell tartania a motivációját. Vigyázzon, hogy elsősorban saját magának és a játék élvezetének kedvéért játsszon. Nem azért, mert ma nincs ilyen szintű problémád, nem holnap fog bekövetkezni.

Ego és feladat motiváció

Hogy még egy kicsit belemerüljünk a kérdés lényegébe, látni fogjuk, hogy két másik típusú motiváció létezik (ego motiváció és feladat motiváció). És a kettő közül melyiket érdemes jobban elfogadni.

Leegyszerűsítve: az ego motivációja alapul társadalmi verseny (jobb akar lenni másoknál), és a feladat-motiváció ezen alapul önfejlesztés önmagával kapcsolatban (jobb akar lenni a fegyelmében).

Amikor van egy ego-alapú motiváció megpróbálunk ego célokat kitűzni (csapata legjobb gólszerzője lenni, megnyerni a mérkőzést) bizonyítsd be magadnak, hogy jobb vagy, mint mások, lenyűgözni a barátnőjét a lelátón ...)
És amikor van egy feladat-alapú motiváció megpróbálunk hajlamosak lenni a feladat céljaira (jobban teljesítenek, mint az előző meccs, 80% -os sikert ér el szabaddobásokban, vagy ne veszíts el labdát)

Az ego motiváció minden bizonnyal a felfedhető motiváció forrása nagyon erős de ő az kevésbé tartós mint a feladat motivációja. Ő valójában túl ellenőrizhetetlen. Mindenki szeretné megnyerni az összes meccsét, és megmutatni, hogy jobbak, mint a többiek, de mi nem ellenőrizzük ellenfelünk szintjét, a játékvezetői döntéseket, a csapattársak szintjét ... Tehát azért, hogy hosszú távon motiváltak legyünk, A motivált maradni edzésre azt jelenti, hogy feladatalapú célokat tűzzünk ki. Összpontosítunk csak azon, amit mi magunk irányíthatunk.