Hogyan maradhat motivált a fogyáshoz - Normico

Felejtsd el a méretarányt
A napi mérlegelés nem jó terv. Ha több sót evett, ha sok vizet ivott, menstruáció előtti időszakban van, vagy ha hajlamos a vízvisszatartásra, akkor a súly napról napra 1-2 kiló között változhat. "A legjobb: mérlegelje magát hetente egyszer, ugyanabban a napszakban, csak a több héten át tartó trendet figyelve." A súly nem mindig megbízható mutató. Fogyni fogyás nélkül is lehet, mert az izom több, mint a zsír.

Ételnapló vezetése
Elég egy jegyzetfüzet, amelybe felírjuk, mit eszünk és iszunk. Ebben a füzetben minden nap részletesen bemutatjuk ételeinket és harapnivalóinkat. Mellette 1-től 5-ig terjedő skálán vesszük észre étvágyát, és meghatározzuk lelkiállapotát (szorongó, fáradt, stresszes ....

Jutalmazza meg magát minden megtett lépésnél
Nagyon fontos gratulálni magadnak! Jegyzetfüzetében felsoroljuk azokat a személyes figyelmeket, amelyek megengedik magának az egyes áthaladt akadályokat, mint annyi érmet: masszázs, ruhadarab ... És minden megtett lépésnél !

Fogyjon le magának
Ha fogyni akarsz, hogy örömet szerezz partnerednek, mert divatos, vagy mert barátnőket akarsz követni, akkor nem veszed észre saját vágyaidat, és fokozatosan feladod. Meg kell kérdeznie magától, hogy valóban le akar-e fogyni, és miért: a sikeres étrend alapja az idő, hogy megkérdőjelezze belső motivációit (szebb legyen, javítsa az egészségügyi paramétereket, kényelmesebb legyen mozogni ...).

---