Hogyan maradhat motivált - Motiválja újra a neonesszt
Hogyan maradhat motivált
vagy újra motiválja ?
Most, hogy ismeri az alacsony motiváció tényezőit, maradjunk pozitívak, és találjunk együtt tippeket, hogy elkerüljük a demotiváció buktatóit.
1. tipp: Kezdje jól !
Fókuszáljon rá a célod . Ha hiányzik a motiváció, koncentráljon újra a céljára, mert ez az ön üzemanyaga. Ehhez szánjon időt arra, hogy jól meghatározza, hogy ismét feltegye magát, miért sportol? Mit fog tenni valójában neked? Képzelje el magát a hegy tetején, és figyelje meg sportfoglalkozásai hatását a véglegesség minőségére ... (Vö. Cikkünk: "Hogyan tegyük fel vagy gyógyuljunk fel vagy sportoljunk?")
(Egy technika: Csukd be a szemed, vegyél egy mély lélegzetet és képzeld el magad a hegy tetején. Szánj időt arra, hogy megfigyeld a magasságodból a hegy tetejét, nézd meg az imént megtett utat. Lélegezz mélyen., Szagolj a friss levegőt, és képzelje el ennek a helynek a kellemes illatát. Hallgassa meg a pillanathoz kapcsolódó hangokat, szavakat (belső párbeszéd: a fejében lévő kis hang, amely szól hozzád). Szánjon időt arra, hogy teljes mértékben megérezze a bizonyított érzelmeket, érzéseket ott.) Minél erőteljesebb a célja, annál inkább a munkamenetei lesznek prioritások.
2. tipp: Írja le S.M.A.R.T céljait
Írja meg SMART célok és látható módon jelenítse meg őket (például a naplóban, a hűtőszekrényben). Ne feledje, hogy a jól megfogalmazott SMART cél igazi szövetségese a teljesítménynek.
Ha belső motivációja van:
Összpontosítania kell vágyaira, érzelmeire, érzéseire.
3. tipp: Válasszon igényeinek megfelelő foglalkozásokat: rázza ki magát.
Ösztönözni kell, éreznie kell a dolgokat, ahhoz, hogy a tevékenység vibráljon. Válassz adaptált foglalkozások igényeinek megfelelően: nagyon magas kardió ritmusú, enyhébb Pilates típusú edzés. Ne habozzon tesztelni a különböző csoportos edzéseket, majd válassza ki azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek és maximális lendületet adnak Önnek.
4. tipp: Élje át maximálisan a pillanatot, gratuláljon magának.