Hogyan maradjunk fittek egy járvány idején - gyakorlatok és felszerelések - Fitlife
Ismeretes, hogy a rendszeres fizikai aktivitás erősíti az immunrendszert, és számos előnnyel jár, mind az emberek testi, mind mentális egészsége szempontjából. De mit tegyünk a világjárvány idején, amikor a csarnokok zárva vannak? Az egyetlen lehetőség, amellyel rendelkezünk a koronavírus idején való kondíció fenntartására, az otthoni edzés vagy a kocogás az otthon közelében.
Mi, mint a fitneszeszközök importőre és forgalmazója, meglepődtünk a fitneszrajongók reakcióján. Kellemesen meglepett, lenyűgözte a sportolók vágya, hogy egy napig sem adják fel az edzéseket. Így a szükségállapot kihirdetését követő első naptól kezdve "felrobban" az otthoni fitneszeszközök iránti igény. Annak ellenére, hogy a termékek a szokásosnál később értek el az ügyfelekhez, megértést és türelmet találtunk tőlük, és szeretnénk köszönetet mondani nekik.
Azt is tudjuk, hogy május 15-től a "rendkívüli állapot" "riasztási állapotra" változik, és az edzőtermek továbbra is zárva tartanak. Tehát folytatnunk kell testi és lelki egészségünk megőrzését az otthoni edzésen keresztül. Az alábbiakban elkészítettük a fitneszeszközök és az otthoni edzések listáját.
Fitness berendezések és gyakorlatok otthon
Evezés a WaterRower evezőgéppel
Az evezés kiváló edzés, amely segít javítani a kardio egészségét és felépíteni az izomerőt. A WaterRower evezőgép tökéletesen szimulálja a vízen történő evezés dinamikus mozgását, amely az izomtömeg 84% -át igényli. Ezzel a készülékkel teljes edzést végezhet otthon. Az eszköz függőlegesen tárolható, csökkentve a tároláshoz szükséges helyet, ha nem használják. A teraszral vagy erkéllyel rendelkezők számára további jelentős előny, hogy az evezőgép szállító kerekeivel könnyedén mozgatható.
Néhány bemutató gyakorlat megtalálható az alábbi videóban, ahol megtanulhatja a helyes evezős mozgást.
Levergym Powertec Workbench multifunkciós készülék
A WB-LS multifunkcionális készülék ideális azok számára, akik otthon szeretnének saját edzőtermet, de félprofi tornatermek számára is. Ezzel az eszközzel 40 gyakorlatot hajthat végre. A Powertec úttörő szerepet játszik a karon alapuló eszközök bevezetésében, amelyeket az emberek otthonába és edzőtermeibe hozott, lehetőséget adva az edzőnek arra, hogy kihasználja a testének lehető legjobb tonizálását és fejlesztését.
Az alábbi videóban egy teljes gyakorlási útmutató található a Powertec WB-LS multifunkciós készülékével.
Összecsukható szobai fitnesz kerékpár állítható mágneses ellenállással és OnWay Fitness háttámlával
A szobabicikli pedálozása az izmok erősítésének a feladata, és segít a comb, a has és a lábak gyors fogyásában. A kerékpáron végzett gyakorlatok során kiváló kardio edzésre kerül sor, amely megmozgatja a vérkeringést és hangot ad az alsó testének.
Az összecsukható kerékpár fő előnyei:
- Állítható ellenállás
- Kényelmes szék támlával és oldalsó fogantyúkkal, magasságban állítható 5 pozícióban
- Tárolás céljából összecsukható és könnyen mozgatható
- Képernyő, amely megjeleníti a sebességet, a kalóriákat, a távolságot, az időt, az ODO-t
- Szállító kerekek segítségével könnyen mozgatható
- Digitális eszközök (tablet, telefon) támogatása
-
Power Tower OnWay Fitness otthoni készülék
A Power Tower egy acélcsövekből készült multifunkcionális állomás, 8 szorítóval: VKR állomás (a térd függőleges emelése), merülőállomás, párhuzamos állomás és úszó állomás. Ez a készülék 8 különböző fogási pozíciót kínál: felhúzás, áll felfelé, normál felhúzás, áll felfelé standard, semleges, hátramenet semleges, V-markolat, V-markolat bezárás.
Ez az eszköz a bicepszet, a tricepszet, a hasat, a vállakat, a mellkast és a hátat számos könnyen elvégezhető gyakorlat segítségével dolgozza fel. A Power Tower ideális izomépítéshez és otthoni tonizáláshoz.
Bosu Ball Sveltus
A Bosu labda az otthoni edzéseken rendkívül használt fitneszeszköz, amely gyakran a klasszikus labdákat helyettesíti. A Bosu labdák kissé eltérnek a klasszikus labdáktól, mert lapos oldallal rendelkeznek, így többféle gyakorlatot végezhet, mint egy klasszikus labdán. A labda legfőbb előnye a stabilitás. A Bosu labda gyakorlatok segítenek az egyensúly és a stabilitás fejlesztésében. Ha a hagyományos gömbedzések instabilak lehetnek, és több helyet igényelnek a használatukhoz, a Bosu golyók kisebb területeken is használhatók, mert nem tudnak forogni. A fő előny
Néhány példa a Bosu Ball gyakorlatokra:
- Deszka vagy deszka - a BOSU labdaedzés egyik alapgyakorlata
- guggol a labdán - csodákat tesz a fenék és a lábak számára
- Kiegyensúlyozott úszók a lapos oldalon - segít koncentrálni és egyensúlyban tartani
- mindkét karral a mellkasig nyomva - a Bosu gömb súlya 8 kg, ez segít a karjainak izomzatának megerősítésében
- has - ez a gyakorlat nem igényli az egyensúlyodat, de a Bosu labdán végrehajtva intenzívebben fogod dolgozni a hasad, mint matracon
Ha nincs helye, és nem akar túl sokat fektetni a felszerelésekbe, akkor fitnesz matracot és súlyzókészletet tarthat. Próbálja ki ezt a 20 perces otthoni edzést, amelyet beszállítónk, a WaterRower GmbH & NOHrD készített: https://youtu.be/t1I1q7Ega34
Amíg vissza nem tér az edzőterembe, növelje edzését, otthonát!
Ha gyermekei vannak, és együtt akarnak edzeni, olvassák el a gyermekek és a szülők fitneszét.