Hogyan maradjunk formában és formában egész évben, tanácsunk - Terrafemina
1. 40 napos méregtelenítővel tisztítom a testemet
Minden nap a sejtek elpusztulnak, és helyükbe újak lépnek. 40 nap szükséges tehát testünk sejtjeinek nagy részének megújításához. Ennek tudatában Azok vagyunk amit megeszünk, kényeztesse a sejtjeit és az egész testét évente kétszer, hat rövid héten át azáltal, hogy kézben tartja az étrendjét.
2. 3 napos mono diétával kezdem
Ezek három napja mono diéta megfelel a bélflóra sejtjeinek a teljes megújuláshoz és az optimális működés helyreállításához szükséges időnek. A belek ugyanis a test védőburkolataként szolgálnak, eldöntve, hogy mi kerül bele és mi nem. Tökéletes állapotban csak a szükségeset engedik át, és megakadályozzák az olyan zavaró anyagokat, mint a vírusok, mikrobák vagy bizonyos baktériumok.
3. Fenntartom a mezőnyt
Annak érdekében, hogy a mono-étrend jótékony hatásait a lehető legnagyobb mértékben meghosszabbítsuk, fontos elfogadni különösen a krónikus táplálkozás egyes elveit, de az élelmiszer-asszociációkat is. például, egy könnyű vacsorát és kerülje a fehérjék és keményítők keverését.
4. abbahagyom a kalóriák számolását
A kalóriák minden bizonnyal etalonnak számítanak, de pontatlanok, és nem tükrözik az étel sorsát a szervezetben. Valójában nem mindegyiket fogyasztják vagy tárolják egyenértékű módon.
5. Nem távolítom el a zsírt ...
A zsír nagyon magas kalóriatartalmú (9kcal/g), amelyet már régóta kiemeltek számára. De mindazonáltal elengedhetetlen energia-, sejt-, hormon- és idegszinten. Csak ki kell választania a megfelelő zsírforrást és az Omega 3-ra összpontosítson (gyulladáscsökkentők) például, amelyek erősítik az immunrendszert nem pedig az Omega 6 (gyulladáscsökkentő), túlságosan jelen van étrendünkben. Tehát ne spóroljon zsíros halakkal, repce- vagy lenmagolajokkal.