Hogyan méregtelenítem a testemet Megfelelő tippek a koplaláshoz, a fajnak megfelelőek

Fizikai és pszichés stressz, környezeti toxinok vagy „modern” táplálkozás - testünk napjainkban nagyon sokféle stressznek van kitéve. Ez kemény munkát jelent a máj, a vesék és a belek számára, mert ezeken a szerveken keresztül próbálunk megszabadulni a szennyező anyagoktól. Támogatásként rendszeres időközönként végezhetünk méregtelenítést. Vagy lépjen tovább egy lépéssel, és egyszerű változtatásokkal alapvetően igazítsa életmódját. Így történik.

Miért kell méregteleníteni a testet? Modern életmódunk problémája?

Akár kipufogógázok, rovarirtók, hormonok, gyógyszerek, tartósítószerek, ízfokozók vagy napi stressz - a szervezetnek sokat kell elviselnie a modern világunkban. Egyrészt megterheljük ún Xenobiotics (Görögül: az élettől idegen anyagok), vagyis a test számára idegen anyagok. Ezek jönnek z. B. gyógyszerekben, sok kényelmi ételben és italban, de alkoholban vagy nikotinban is. Leginkább kémiailag vagy biotechnológiai úton állítják elő őket, és felhasználásuk folyamatosan növekszik az e területeken zajló számos új fejlesztés miatt.

Másrészt a tartós stressz és a túlterhelés „méregként” is hat az emberi testre, és rontja közérzetünket. Az olyan következmények, mint a fáradtság, az energiahiány vagy a fertőzésekre való hajlam az immunrendszer legyengülésének mutatói. Tehát teljesen logikus segíteni szervezetünket abban, hogy megszabaduljon a különböző méreganyagoktól, és fordítva, újra egészségesebbek és több energiával rendelkezünk.

Szakértőink, Matthias és Daniel megvitatták a témát "Hogyan méregtelenítem a testemet?"szórakoztasson és mutasson egy fajnak megfelelő böjtöt a következő videóban.

Méregtelenítés, tisztítás vagy "méregtelenítés": mi áll mögötte?

Most sok lehetőség kínálkozik, és annál nehezebb dönteni a "méregtelenítés" megfelelő formájáról. Az olyan kifejezések, mint a méregtelenítés, a tisztítás vagy a méregtelenítés, alapvetően ugyanazt jelentik - nevezetesen, hogy a testet belülről kifelé tisztítsák a méreganyagoktól. A káros életmódról és a xenobiotikumokról való lemondással javíthatjuk egyéni egészségünket. Ez megy z. B. méregtelenítő kúra segítségével. Angolból lefordítva a Detox a méregtelenítést jelenti: De (Ent-) tox (-giften).

Sok vita folyik arról, hogy melyik lehetőség a legjobb. Vannak, akik esküsznek arra, hogy feladják a szilárd ételt, és méregtelenítik a testet sok ivással, pl. B. zöld turmixok, zöld tea, speciális méregtelenítő teák vagy sok meleg víz. Mások tisztán növényi étrendet fogyasztanak, vagy bizonyos táplálék-kiegészítőket használnak a méregtelenítés elősegítésére.

De vajon elég-e a méreganyagok bevitelének csökkentése az életmód megváltoztatásával? Nem lehet mindent elkerülni. Nem olyan fontos, hogy testünk egyáltalán megfelelő méregtelenítést tudjon végezni? Alapvetően képes megtisztulni a tüdő, a máj, a vese, a belek, a bőr, a véráram és a nyirokrendszer révén, és káros anyagokat választ ki. Amikor támogatjuk e test saját képességeit, nagy lépést teszünk a helyes irányba.

A szervezet méregtelenítésekor sokan esküsznek arra, hogy nem esznek szilárd ételeket és például sok teát isznak. De ez elég? A méregtelenítés módjai erősen vitatottak.

A máj - "anyagcsere központunk"

Májunk a miénk, körülbelül 500 különféle feladattal Anyagcsere központ és lényegében felelős a méregtelenítésért is [1]. Hogy milyen jó a máj, azt hívják adaptogén képesség (angolból: alkalmazkodni = alkalmazkodni). Ez azt jelenti: minél gyorsabban átalakulhatnak és ártalmatlanná válhatnak a toxinok, annál nagyobb az egyéni adaptogén képesség. Minél magasabb ez, annál rugalmasabban tudunk reagálni a külső ingerekre, és nemcsak egészségesebbnek érezzük magunkat, hanem az is. A mérgező anyagok mindig veszélyesek az emberre, ha nem képesek elég gyorsan átalakulni és kiválasztódni, és túl nagy mennyiségben fordulnak elő a szervezetben. Így a máj méregtelenítési teljesítménye életfontosságunk és egészségünk szempontjából központi tényező.

A belek, mint az egészség központja

A megfelelő étrend fontos szerepet játszik a szervezet méregtelenítésében. A hangsúly nem a nélkülözésen van, hanem a fajonkénti táplálékon keresztüli sokféleségen.

Természetesen méregtelenítsen: egészséges táplálkozás és a fajoknak megfelelő életmód az új energia érdekében

Számunkra nem a megfelelő méregtelenítés nélkül végzett tevékenység a fő hangsúly. Inkább ez az egyik döntés sokféleség bizonyos élelmiszerek közül, amelyek megfelelőek nekünk, embereknek és az egészséges életmódnak. Alapvetően természetesen azt javasoljuk, hogy tartson állandóan egy fajnak megfelelő életmódot. Ily módon elkerüljük vagy korlátozzuk bizonyos toxinok táplálékkal történő bevitelét, és erősítjük az immunrendszert egészében.

De ha nem akarsz enni egy kis étel nélkül, akkor is tehetsz valami jót magadnak, és rendszeres időközönként méregteleníted a tested. Szerintünk nagyon megéri, évente egyszer, legalább 30 napig hogy különös figyelmet fordítsunk azokra a dolgokra, amelyeket testünkbe helyezünk, és figyeljünk egy különösen fajnak megfelelő étrendre. Javasoljuk a célzott támogatás bizonyos előkészületekkel. Ez segíti a májunkat a méregtelenítésben és erősíti a bélsorok átjárhatatlanságát.

Megfelelő táplálkozás

A fajoknak megfelelő és hosszú távú sikeres méregtelenítés mindenekelőtt a sokféleséget jelenti. Mivel Élelmiszer-sokféleség segít az egészséges bélbaktériumok teljes spektrumának „táplálásában”. Ideális lenne kb. Havonta 160 különféle étel. Ez elsőre soknak tűnik - de ha friss fűszernövényeket, fűszereket, különböző zöldségeket és gyümölcsöket használunk, akkor ez nem olyan nehéz. Javasoljuk a Bizonyos szénhidrátok csökkentése, amint a cukor, gabonafélék, burgonya, rizs, tészta és hasonlók találhatók. Ehelyett természetesen organikusan előállított élelmiszerek használata ajánlott a xenobiotikumok és a toxintartalom minél alacsonyabb szinten tartása érdekében.

Méregtelenítő hatású ételek

Ezek az ételek "ételek, mint gyógyszerek". Számos másodlagos növényi anyagot tartalmaznak, amelyek kombinációjukban nagyon specifikusan befolyásolják a máj méregtelenítését, és rendszeresen szerepelnie kell az étlapon.

Napi ételek

Napi - heti adag

Sötét méz (pinostrobin)

Vannak más ételek is, amelyek nagyon pozitívan befolyásolták a méregtelenítési teljesítményt. Ezek szintén sokszor hatékonyabbak, különösen kombinálva.

Hasznos ételek

Spenót fenyőmaggal
Gomba
Fenyőmag
kakaó
Vad fokhagyma
gyökérzöldség
kávé
tenger gyümölcsei
Görögszéna
Kínai káposzta
Erjesztett zöldségek, különösen savanyú káposzta
tök
Diófélék, főleg mandula
Almák
Édesgyökér (hozzáadott cukor nélkül)
avokádó
Bogyók, különösen eper, áfonya és áfonya
Keserű dinnye
Baromfi máj
fahéj
Kagylók, különösen az osztriga

Különösen faj-megfelelő és egészséges is Ivóvíz, kávé (mértékkel) és tea. Minden más "ital", legyen az organikus gyümölcslé, üdítő vagy alkoholos ital, magas kalóriatartalommal rendelkezik, és nagyobb valószínűséggel olyan ételnek tekinthető, amelyet kerülni kell a méregtelenítés során. Ezenkívül a számos italban található fruktóz megterheli a májat. A cukorhelyettesítők szintén negatív hatással vannak a szervezetre, és kontraproduktívak a sikeres méregtelenítéshez.

Recept inspiráció

Édeskömény és spenót saláta narancs és gránátalma

2 édeskömény hagyma (kb. 400 g)
1 organikus narancs
1 csipet só
2 evőkanál fehérborecet
2 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál méz
1 gránátalma
100 g baba spenót

Készítmény:

A Édeskömény izzók megmossuk, kettévágjuk és finom szeletekre vágjuk. A narancssárga filézés. Ehhez vágja le a narancs teljes héját úgy, hogy a fehér héja is eltávoluljon a pépről. Ezután késsel vágja ki az egyes filéket az elválasztó héjak között, és gyűjtse össze a levét.
A salátaöntethez a fehér borecet Val vel édesem, só és a gyümölcslé Keverjük össze a narancsot. A olivaolaj majd keverjük össze. Tegye az öntetet egy tálba az édeskömény- és narancsfilékkel, és hagyja meredeken. Közben a gránátalma Hámozzon meg egy narancsot, és fokozatosan távolítsa el a köveket az egyes hajókról.
A Bébi spenót mossuk meg, keverjük össze az édeskömény salátával és díszítsük a gránátalma magjaival.

Kerülni kell ezeket az ételeket

Ezeket az ételeket a méregtelenítés során teljesen ki kell küszöbölni, és lehetőleg más módon kerülni kell.

alkohol
Energiaitalok
Készételek (iparilag előállított)
Nem megfelelő tartásból származó kövér, hízott hús
Gyümölcslevek (turmixok, amelyekben az egész gyümölcsöt vagy zöldséget feldolgozzák, fajoknak megfelelőek)
"Nagyteljesítményű búza" pékáruk
konzervált élelmiszerek
limonádé
Hízó hús
Növényi zsírok/olajok:
- Sáfrányolaj
- mogyoró olaj
- Kukoricaolaj
- Napraforgóolaj
- margarin
Erősen feldolgozott élelmiszerek
Gyártott édességek
Édesítőszerek, mint pl B. aszpartám

Megfelelő életmód: tippek a test méregtelenítésére

1. Időszakos böjt: Őseink táplálkozási ritmusa

Ma normális, hogy folyamatosan és mindenhol élelmiszer áll rendelkezésre. Őseinknek azonban nem volt ilyen egyszerű: először vadászniuk és megölniük kellett ételeiket, ahelyett, hogy csak a bevásárlókosárba tették volna. Mielőtt az ember letelepedett, megtanult volna gazdálkodni és állatokat nevelni, mindig voltak napok szilárd táplálék nélkül. Ezek az önkéntelen böjt napok ma drámai módon hangozhatnak számunkra, de semmiképpen sem károsították őseinket. Épp ellenkezőleg: megkönnyebbítette a szervezetet és ellenállóbbá tette. Az időszakos böjt vagy intervallumos böjt ezért jó módszer a test méregtelenítési folyamatainak támogatására - és a fajnak megfelelő étrend elengedhetetlen része.

A szakaszos böjtöt nagyon könnyű elvégezni. A normál táplálékbevitel periódusait olyan időszakok követik, amikor nem eszel semmit. Ideális esetben feljön Heti 19 étkezés. Ha étkezés között (pl. Vacsora 18 órakor és reggeli 10 órakor) 16 óra megkönnyebbítjük testünket.

Optimális a bekapcsolás napi két étkezés kap. Például a reggeli elhagyása általában könnyen megvalósítható a mindennapi életben.
Kombinálja a reggelit és az ebédet egy finom villásreggelivel hétvégén vagy szabadnapon, és takarítson meg egy étkezést.
Azt is javasoljuk, hogy szakaszosan igyon: a vizet vagy a teát leginkább nagyobb mennyiségben lehet fogyasztani, de ritkábban osztják el.

2. Megfelelő mozgás

A mozgás az emberek központi eleme és van Befolyásolja az egész szervezetet. A mozgás életet jelent! Az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatások mellett a testmozgás is hatékony módszer az anyagcserénk fokozására, és segíti a szervezet méregtelenítését. A testmozgás kulcsfontosságú a méreganyagoktól való megszabaduláshoz, mert például stimuláljuk rajtuk keresztül a keringésünket [8]. És Az izzadás nagyszerű módja a méreganyagoktól való megszabadulásnak. Nem ez az egyetlen oka annak, hogy a testmozgás hasznos, hanem a nagyobb anyagcsere-rugalmasság, a zsírmájbetegség csökkentése, valamint a sejthatások révén a jobb energiatermelés és a fokozott inzulinérzékenység érdekében.

A legjobb tippek a testmozgáshoz

legalább 10 000 lépés naponta
sok mozgásszegény tevékenység esetén 30 percenként egy perc aktív testmozgás
józan állóképességi egységek. A képzettség szintjétől függően: gyaloglás, kerékpározás, túrázás, futás stb. Legjobb reggel reggeli vagy az első étkezés előtt
erősítő edzés heti két-három alkalommal. Ha ez nem vonzza Önt, rövid, nagy intenzitású edzéseket tartanak (HIT edzés).
Vegyen fel jóga gyakorlatokat a test nyújtására és a regeneráció elősegítésére.

Tetszett a cikk?

Nyugodtan ossza meg családjával és barátaival, vagy küldjön visszajelzést.