Hogyan mérlegelje magát helyesen - santé connexion
A megbízható eredmény elérése érdekében fontos tudni, hogyan mérlegelje magát megfelelően. Ha rendszeresen ugyanúgy jár el, követheti a súlya valódi alakulását.
Testtömeg
Az emberi testtömeg az ember súlyának kilogrammban számított mértéke.
A genetikai és környezeti tényezők befolyásolhatják az emberi test tömegét, és állandó változásokat okozhatnak. Az emberi testtömeg megfelel az átlagokon alapuló normáknak, életkorától és nemétől függően.
Az emberi testtömeg a csontok, izmok, zsírok, zsigerek, vér, szövetek és egyéb szerves anyagok tömegéből áll.
Az impedancemeter-skála lehetővé teszi, hogy megismerje súlyát, BMI-jét, zsírtömegét, víztömegét, izomtömegét és csonttömegét.
Hogyan mérlegelheted jól magad?
Hetente egyszer lemérni önmagát több mint elég. A víz és a hormonális ciklusok változása miatt a testsúly napról napra változhat, de legfeljebb egy héten keresztül. Ezért nincs értelme mérlegelni magát minden nap, még kevésbé reggel és este.!
Mérjük meg magunkat reggel, éhgyomorra és ugyanolyan skálán.
Ne felejtsd el azt sem, hogy a skála csak a teljes testsúlyodat fogja megmondani, ezért végezd el a méréseket, hogy valóban figyelemmel kísérhesd a súlygyarapodásodat.
9 dolog, amit nem szabad ...
Hétfőn mérjük meg magunkat
Célszerű mérlegelni péntek reggel, nem pedig hétfőn. Valójában a legtöbb ember a héten étrendi fegyelemmel rendelkezik, hétvégén pedig pihen. Ha sikeresen szabályozták a kalóriabevitelüket, akkor pénteken valószínűleg minimális a súlyuk.
Ez a stratégia valóban segíthet abban, hogy a hétvégén maradjon az irány. De ha lazít a hétvégén, akkor a súlya hétfőn reggel lehet a csúcson, és már késő lesz.
Mérje meg magát különböző mérlegekkel
Két skála között gyakran lehetnek eltérések, a jobb összehasonlítás érdekében mindig ugyanazzal a skálával kell mérlegelnie magát !
Mérje le magát teljes hólyaggal
Mérje le magát, miután bepisilt. Tudta, hogy a hólyagja legfeljebb 600 ml vizeletet képes tárolni? A teljes hólyaggal történő lemérés tehát súlyt ad a számítógépnek, és ezzel torzítja a tényleges súlyát.
Mérje meg magát cipőben és ruhában
Vedd le a cipődet, amikor megméred magad, mivel azok súlyt adnak a tényleges súlyodhoz, ami torzítja a skálán megjelenített eredményt.
Hasonlóképpen távolítson el minden egyéb felesleges ruházatot, mérje meg magát a fehérneműben.
Mérje meg magát a nap különböző időpontjaiban
Akár úgy dönt, hogy elveszít néhány kilót, vagy egyszerűen csak szemmel tartja egészséges testsúlyát, mindig ugyanazon körülmények között kell mérlegelnie. Például: reggel meztelenül, reggeli előtt és ugyanolyan léptékben.
Mérleg használata a szőnyegen
A mérlegeket úgy tervezték, hogy kemény felületen nyugodjanak, például parkettán vagy csempén. Ha szőnyegre vagy szőnyegre telepíti, akkor nem lesz nagyon stabil, és az eredmény pontatlan lehet.