Hogyan működik a jelzőlámpás étrend - Mit szabad enni és mit nem • Helló Iasi •

A fogyókúrás étrendek a lehető legváltozatosabbak lehetnek, a legszélsőségesebbektől a legkiegyensúlyozottabbakig, de nem mindegyik veszi figyelembe a szervezet egészségére előnyös ételeket.

Közlekedési lámpa diéta - egészséges és hatékony fogyókúra
A jelzőlámpás étrend három kategóriába sorolja az ételeket, amelyek megfelelnek a közlekedési lámpa színeinek. Először is vannak zöld kategóriába tartozó ételek, amelyek szabadon fogyaszthatók; másodszor sárga ételek, amelyeket alkalmanként és mértékkel lehet fogyasztani; végül a vörös színnek megfelelő ételek, amelyek tilosak. Röviden, csak annyit kell tennie, hogy az ételeket az étrend követelményei szerint osztályozza:

ZÖLD - Főleg zöldségek és gyümölcsök, például: saláta, spenót, gomba, zöldbab, hagyma, fokhagyma, paprika, póréhagyma, eper, málna, ananász, cseresznye, grapefruit, mandarin, narancs, kivi stb. Ide tartoznak még: felett fehér és csirke, zsíros tejtermék, barna rizs.
SÁRGA - Ételek, amelyeket mérsékelten fogyaszthat; ebbe a kategóriába tartozik: banán és avokádó, fehér kenyér, rizs és húsvéti, diófélék, szárított gyümölcsök, tojás, burgonya és vörös hús.
PIROS - Ezek azok az ételek (tiltott), amelyeket ki kell venni az étrendből, vagy legalább nagyon alkalmanként kell fogyasztani: minden sült étel, gyümölcs szirupban, kolbász, alkohol és frissítők, szószok, sütemények, sós vagy füstölt ételek és zsíros húsok (vaj, sertészsír stb.).

---