Hogyan motiválja magát a fogyáshoz 8 tipp, hogy motiválja magát az étrend egészségmagazinjára
A motiváció hiánya az étrend kudarcának első számú oka. Mindig hamis kifogásokat találunk, hogy ne kezdjük el és halasszuk el a következő napot ... Találkozunk a jövő héten. Sébastien Leroux edző 8 tippet ad nekünk, hogy növelje motivációs szintjét és végre elkezdjen fogyni.
1. Gondoljon a miértre
Felsoroltad már mindazokat a motivációkat, amelyek miatt fogyni akarsz? Nagyon előnyös lehet papírra vetni őket a motivációs szint növelése érdekében. Szánjon legalább 15 percet arra, hogy átgondolja az életének minden olyan aspektusát, amely javulna. Néhány példa:
- Legyen vonzóbb/csábítóbb
- Vedd le a komplexumokat fürdőruhában
- Képes viselni a kívánt ruhákat/illeszkedni a régi farmerekbe
- Legyen egészségesebb
- Vegyen részt egy futó/fizikai kihívásban
Töltse ki ezt a listát egyedülálló célokkal. Később újraolvashatja, ha uzsonnára vágyik, vagy nem szeretne edzésre menni ... Garantált az elrettentő hatás !
2. Határozzon meg egy cselekvési tervet
Nem történik javulás szokásaink megváltozása nélkül. Ha eredményre vágyik, számos változtatáson kell átesnie (amelyek nem feltétlenül jelentik az áldozatok szinonimáját).
A fogyáshoz elsősorban két dologra kell összpontosítania a figyelmét: a táplálkozásra és a testmozgásra (amelyhez az alvás is hozzáadható). Szóval, határozza meg írásban mindazokat az erőfeszítéseket, amelyeket Ön úgy gondol, hogy meg fog tenni ezekre a szempontokra, és alakítsa azokat konkrét változásokká a mindennapjaiban.
Például: Ha úgy érzi, hogy nincs ideje edzeni, keljen fel minden reggel 30 perccel korábban; Csökkentse a közösségi hálózatokon/tévénézéssel töltött időt a fizikai tevékenységek javára; Távolítson el bizonyos káros ételeket étkezési szokásaiból; Tanuljon meg egy új főzési receptet hetente; Minden pozitív változás a mindennapi életben jó !
3. Ne keresse az egyszerű lehetőségeket
Egyre többen egyszerű megoldásokra alapozzák a fogyás reményeit, és úgy vélik, hogy megtalálták a könnyebb fogyás módját. Vigyázz, a fogyókúrás programok és az étrend-kiegészítők szövetségesed és legrosszabb ellenséged lehetnek.
Mindent nem szabad kidobni. Helyesen használva a fogyáshoz szükséges kapszulák hatóanyagai, különösen az étvágycsökkentő típusúak, valóban segíthetnek a jóllakottság érzésében, ami csökkenti a nassolás utáni vágyat. Biztosan látott hirdetéseket és véleményeket az Anaca3-ról, a fogyókúrás kapszulák márkájáról vagy a Comme Jaime diétaprogramról ... Igaz, hogy csábító !
De ne tévesszen meg, csak a kiegyensúlyozott étrendnek és a rendszeres testmozgásnak lehet tartós hatása a céljainak elérésére. A formához és a jó egészséghez hosszú távú erőfeszítésekre van szükség, és nem csak egyszeri időszakokra. A motiválás egyszerű lehetőségeinek kiválasztása azt jelenti, hogy visszalépünk a jobb ugráshoz, mert egyik vagy másik napon az erőfeszítéseket tőled kell megtenni.
4. Tanuld meg, hogy ne mindig hallgass magadra
Ez egy olyan tanács, amely kissé ellentmond annak, amit hallani szoktunk (meg kell tanulnod hallgatni magad, tudni kell, hogyan kell hallgatni a testedre stb.), De megérted.
Erőfeszítések, az agyunk nem igazán szereti. Ő mindent szeret, ami szokásos, és általában a kényelmi zónádban tartja. Ennek eredményeként, amikor eljön a sportolás ideje, figyelmeztető jelzést adhat, amelyet vulgárisan fordítasz le: lustaság. Ez még inkább igaz a legelején, hosszú inaktivitás után.