Hogyan motiválja magát a ketózis megkezdésére
A keto diéta mellett döntött, de nem találta meg a megfelelő motivációt az induláshoz? Ezután meg kell változtatni a gondolkodásmódot annak érdekében, hogy olyan szintre lépjen, ahol végre cselekedni fog.
Íme néhány egyszerű lépés, amelyet megtehet, és végre határozott döntést hozhat. Ezek segítenek eligazodni azokban a dolgokban, amelyek a fogyással bármilyen módon járnak.
Keresse meg a témáját
A legtöbb ember bízik egy barát vagy oktató motiválásában, de a legjobb motiváció belülről fakad. Emberként természetesen arra törekszünk, hogy elkerüljük a fájdalmat és örömet keressünk. A ket diéta elkezdésének oka a fogyás (a fájdalom elkerülése), így képes lesz felvenni kedvenc ruháját és büszke lehet a testére (jól érzi magát).
Az étel kihagyásának kulcsa a legerősebb motivációs forrás azonosítása, amely a jelenlegi fájdalmadtól a kívánt öröm felé terel. Gondoljon a keto étrendre, mint olyan eszközre, amely eltereli a figyelmét jelenlegi állapotának fájdalmától a jövőbeli állapot öröméig. Változtassa meg az étellel kapcsolatos gondolkodásmódját, és megváltoztatja a tapasztalatait.
Tegyen konkrét, mérhető célt
Válasszon egy elérhető célt, amely inspirálja Önt, hogy egészséges és pozitív módon kezdhesse meg a keto étrendet. Ha nem világos céllal megy ki, csak lehetetlenné teszi a cél fenntartását hosszú távon, mert nem lesz elég világos feladata arra, hogy emlékeztesse Önt, miért érdemes ragaszkodni ehhez a diétához. Például ahelyett, hogy "5 kg-ot szeretnék lefogyni", azt mondja, hogy "fürdőruhában akarok bejönni nyárra". Az első mondat a súly elvont fogalma, a második egy konkrét forgatókönyv, amely egy sor olyan érzéssel jár, amelyek újraindítják a vágyadat azokon a napokon, amikor ezen felül még egy kis motivációra lesz szükséged.
Ossza fel a célt kisebb darabokra
Mi a legrosszabb módszer az elefánt megevésére? Egyszerre, egy falatban.
Más szavakkal, ha a cél elérhetetlennek tűnik, talán nem bontottad eléggé apró cselekvési lépésekre, amelyeket el tudsz hajtani anélkül, hogy elborítanád.
Ha mérföldkövekre osztja a céljához vezető utat, akkor ezek a kis lépések kellemesebbek lesznek az Ön számára. Ahelyett, hogy megpróbálna gyorsan előrelépni a hosszú távú célja felé, például nyáron a 6-os méretre, készítsen egy egyszerű tervet, és ossza szét apró lépésekben. Például úgy tűnhet, hogy megcélozza, hogy a tavasz felénél a 8-as méretre jusson, és felülbírálja a tervét, hogy odaér-e vagy sem. Ha el akarja érni az általános súlycsökkentési céljait, létre kell hoznia egy egyszerű, lépésről-lépésre szóló tervet, amely elvezet a végső célhoz.
Legyen öröm
Amikor fáradtnak érzi magát, a lelkesedés hiánya akadályozza a motivációt az étrend megkezdésében vagy fenntartásában. Mivel a legtöbb éhségérzet akkor jelentkezik, amikor stresszt, éhséget vagy fáradtságot tapasztal, el kell kezdenie elkészíteni az étlapját azzal, hogy időt szán az elkészítésére. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek csökkentik a stressz szintjét, kiegyensúlyozzák az érzelmeket, és remekül fogja érezni magát. Nemcsak a több alvás fogja boldogabbá tenni, hanem több energiája és toleranciája lesz ahhoz, hogy ragaszkodjon étrendjéhez. Amikor boldog leszel, kevésbé leszel nyitott a beavatkozásra. Engedje meg magának néhány nem élelmiszer jellegű jutalmat, amelyet régóta szán. Ily módon az ételt a gyönyörrel, nem pedig az áldozattal fogja társítani.
Kedveled magad
Ha motivált akar maradni, és a súlycsökkentő céljaira kell koncentrálnia, meg kell tanulnia belülről szeretni önmagát, ami viszont külső átalakulásból származik. A keresett pozitív testváltozás akkor következik be, amikor valóban szereti önmagát. Válasszon diétát szeretetből, és ne önbüntetésből.
Amint öntudatosabbá válik, jobban tudatában lesz annak, hogy az étel hogyan vezet a céljához, egészségesebb döntéseket hoz, és természetesen felszabadítja az ellenállást a jelenlegi testképével szemben. Akkor történik, amikor a tökéletességet látja úgynevezett tökéletlenségeiben. ** Emlékeztesse naponta, hogy több egészséget és szépséget érdemel.
**
Képzeld el
Ne csak a fogyásra koncentráljon - képzelje el, ki lesz belőled, ha eléred a célod. Amikor minden érzékszerveddel elképzeled a kívánt eredményt, elkezdhetsz olyan döntéseket hozni, amelyek összhangban vannak a válni kívánt személlyel. Előfordulhat, hogy a kívánt verzió soha nem ad hozzá egy halom tejszínhabot és tejeskávét.
A valóság, amelyben élsz, gondolataid mellékterméke. Képzelje el a jövőben a rád váró előnyöket, de gondoljon reális akadályokra is, amelyek megakadályozhatják céljainak elérését. Legyen őszinte abban, hogyan szólítja meg őket. Ez növeli annak esélyét, hogy ellenálljon a kísértésnek és legyőzze az akadályokat. Hinni kell abban, hogy a keto diéta során elfogyasztott zsírok nem okoznak hízást. Gondoljon végső céljára, és higgye el, hogy a folyamat eljut majd oda.
Keressen példaképet
Mint minden új erőfeszítésnél, mindig van egy tanulási görbe, és az "újonc hibák" nagyon informatívak lehetnek. Ez az a pont, ahol mások tudása és eredményei nyomként szolgálhatnak, amelyek segíthetnek a pályán maradásban, ha elveszíti a motivációját. Tehát keressen valakit, akinek sikerült az étel, és kövesse a lépéseit. Kérdezd meg tőle, mi működött nála, mi nem, és milyen volt, amikor végre megkapta a kívánt súlyt. Ha nem ismer valakit személyesen, akkor keresse meg online (pl. Reddit/keto /) vagy egy Facebook-csoportban.
következtetés
A motiváció nem feltétlenül jelenti azt, hogy mindenki mérges lesz, és egyenesen a lényegre tér. Ehelyett a hangsúly a) a kívánt eredményen és b) az okon, amelyen el akarja érni, és naponta emlékezni fog rájuk. Kérdezd meg magadtól: "Mi a valódi célom a keto diéta megkezdésében? Hogyan érezném magam a keto étrend eredményeként?" A válaszok az igazi motivációd lesz. És hamarosan belenéz a tükörbe, és meglátja a pontos képet arról, amit a világ látni akar - a belülről kifelé bekövetkezett változást.
Ha a legjobb táplálkozási építőelemeket keresi a keto étrendhez, ne keresse tovább az RnA ReSet termékeket. Ezek tartalmazzák az összes kulcsfontosságú ásványi anyagot és tápanyagot, amelyekre a szervezetnek szüksége van a keto étrendben való boldoguláshoz és a fogyás céljának eléréséhez.