Hogyan motiválja magát a kocogásra
"Ma futni megyek! Forró krumpli vagyok! "..." Nos, végre lusta vagyok "...
Jön a nyár !
A világ felveszi a tornacipőjüket, és rohan a sportcsarnokokba, parkokba, városokba vagy akár az erdőbe. Az elhatározásba belemerülve meg akarjuk ugrani, hogy gyorsan elérjük ezt a "jó állapotban lévő" célt. De megtartani, nos, ez nem olyan nyilvánvaló, mint amilyennek hangzik ...
Sok ember feladja kevesebb, mint egy hónap alatt, lehet, hogy eltűntél, de nem hibáztatlak ezért, ez érthető, és nem csak te éled át 🙂. Ha azonban meg akarja oldani, van néhány tippem az Ön számára (amit a vállalkozásomban teszek) hogy elkezdhessen futni (vagy kocogás/kocogás/futás, hívja, amire vágyik!).
Mit kell tudni a kocogásról és annak előnyeiről !
Annyi előnye van a futásnak! Tudom, hogy életében legalább egyszer hallottál róla. De szerintem bölcs dolog egy kis emlékeztetőt adni neki
5 jó ok a kocogásra
Természetesen ez a lista nem teljes, mert a kocogás előnyeit mindössze 5 pontban összefoglalni merész (mert még sok más van), azonban úgy döntöttem, hogy megosztom veletek ezeket, mert ezek viszonylag érdekes pontok bárki számára.
Első jó ok: a kocogás segít a fogyásban
Mert a futás olyan tevékenység, amely sok kalóriát éget el.
Ha kezdő vagy és a fogyás (vagy zsír) fogyás az elsődleges célod, azt javaslom legalább 30 perces foglalkozások hetente háromszor (reggel vagy este, a menetrendtől függően) és ésszerű ütemben (képesnek kell lennie arra, hogy a 30 percet kiütés nélkül tartsa meg, hogy megismerje képességeit). Miután megszokta (1 jó hónap elteltével), ne habozzon felemelni a 45 perces lécet, ettől a pillanattól kezdve a zsírszövet vesztesége hatékonyan valósul meg an Megfelelő étrenddel megduplázza az eredményeket !
Második jó ok: a futással légzési képességet és kitartást nyer
És ez több mint nagyszerű !
Ó, igen ! Mert minél többet futsz, annál többet kapsz a légzési képességedben 🙂 A légzése hajlamos lesz rendezettebbé és mélyebbé válni. Ezért kevésbé lesz légszomja, ami kiváló a mindennapi életben, vagy ha egyszerre sportol. Én személy szerint láttam a különbséget, amikor 3-4 hónap intenzív futás után visszatértem a súlyzós edzéshez. Tehát ennek a pontnak a teljes optimalizálása érdekében azt tanácsolom, hogy dolgozzon a légzésen.
Harmadik jó ok: a kocogás arra készteti az elmédet
Legyen igazi harcos! 😉
A futás lehetővé teszi, hogy felülmúlja önmagát, túl a fizikai fájdalmon. Amint jól meg vannak határozva a céljai és sikerült megtalálni a ritmust, itt az ideje, hogy kihívja határait, hogy fejlődhessen 🙂 Ez a hatalomról szól. meghaladja a fizikai fájdalmat hogy elérje a személyes kiteljesedés csúcsát, erősebb és elégedettebb lesz, hidd el, hogy varázslatos érzés 🙂
Negyedik jó ok: a kocogás antidepresszáns és természetes stresszellenes
Még varázslatos megoldás is !
Varázslatos vagy inkább biológiai 😉. A futás valóban lehetővé teszi néhány szimpatikus hormon kiválasztását, mint például az endorfinok és az adrenalin. Ebben a cikkben nem térek ki a részletekre, de az érzés tekintetében a futás jó érzéssel tölti el és igazi élvezetté válik. Kibocsátja a gőzt és felszabadítja az elmédet, ez egy pillanat, amelyben elengedheted és hagyhatod, hogy a tested tovább mozogjon, újra és újra.
Ötödik jó ok: a futás elősegíti az anyagcserét
Hé, igen, a futás nem csak karcsúvá tesz !
Futás erősíti a szív- és érrendszeri és a tüdő rendszerét is, a véred jobban ellátja az izmaidat (ezért oxigénesebb), ami elősegíti az izomzat fejlődését (ellentétben azzal, amit néha gondolunk). Tehát igen, a sok futás tömegvesztést okozhat, de ez halálra fogja erősíteni, és akkor tudnia kell, hogyan adagoljon, ha "tömeggyarapodás" perspektívában van 😉
Ezenkívül a futás erősíti a csontokat és az ízületeket (feltéve, ha Ön biztosítja) melegítsd fel őket…)
Hogyan motiválja magát a futásra? 5 tippem !
Azt gondolni, hogy tetszik az ötös szám! Ez a lista kissé szubjektív, de úgy döntöttem, hogy megosztom veletek néhány tippemet, amelyeket továbbra is alkalmazok és amelyek tartottak 🙂
1. Képzelje el céljainak elérését futás közben !
"Karcsúnak és izmosnak akarom találni magam a tengerparton, büszke vagyok a testemre, a magabiztosságom ugyanolyan ragyog, mint a mosoly, amelyet a rám néző lányok vázlatain ..." Rendben, ez a példa személyes, elismerem, és nem túl aktuális (mert már sikerült haha! 😀).