Hogyan működik a 30 kg 6 hónap alatt, fogyjon heti 2,5 kg-ot; Paul ADW; Pragmatikus idealista
Az étrendről szóló korábbi cikkemet követően sokan feltettek további kérdéseket, hogy jobban megértsem, mit csináltam. Az eredeti cikk sokkal hosszabb volt, mint az általam közzétett változat. Annak érdekében, hogy ne bonyolítsam túlságosan a dolgokat, úgy döntöttem, hogy átvágom a cikk néhány részét, hogy jobban emészthető legyen. Ezért úgy döntöttem, hogy ennek a "sorozatnak" a második részét kiadom az étrendemen.
Fedezze fel a különbséget a szénhidrát és az igaz szerelem között.
Mi a szénhidrát/szénhidrát ?
A szénhidrátok a Wikipedia szerint: „egy szerves vegyület osztálya, amely egy karbonilcsoportot (aldehid vagy keton) és legalább két hidroxilcsoportot (-OH) tartalmaz.” Kivéve, hogy számomra ez a mondat semmit sem jelent.
Egyszerűbben kifejezve: a szénhidrátok az energia tárolásának eszközei. Akárcsak egy elektronikus eszközben található akkumulátor, ez is egyfajta üzemanyag egy rendszer számára. Az energia tárolásának másik módja a zsír és a fehérje. A lipidek általában zsírvegyületek, a fehérjék főleg állatokban és egyes növényekben találhatók, a szénhidrátok pedig édes vegyületek, megtalálhatók gyümölcsökben, gabonákban és többé-kevésbé mindenben, ami lisztet készít, valamint gumókban (burgonya stb.).
A szénhidrátok jelenléte az étrendben, miért ettem mellesleg ZSÍRAT,
Abszolút mindenhol. Az 1980-as évek végén az élelmiszeripar és a kormányok hadat üzentek a zsír (lipidek, ha követed) ellen, amelyek véleményük szerint felelősek az elhízás növekedéséért, a szív- és érrendszeri problémákért, és állítólagosan számtalan egészségügyi problémáért. A fogás az, hogy a zsír adja az ízt.
Ha kivennénk, hogyan adhatnánk ízet ezeknek az új „alacsony zsírtartalmú” termékeknek? A gyártók számára ez szinte túl jó volt ahhoz, hogy igaz legyen: a fényben szörföztünk, így drágábban árultunk, és a cukor + szinte semmibe sem kerül. Varázslat vagy majdnem, kivéve minket.
A gyártott termékek többségénél tehát nőtt a cukorkoncentráció: szószokban, joghurtokban, vákuumcsomagolt húsokban. Az elhízás visszahúzódott a zsírtól való elmozduláshoz? A legkevésbé még megnövekedett, és ezzel együtt az étrenddel összefüggő 2-es típusú cukorbetegség.
Amikor túl sokat játszik a vércukorszinttel.
Cukor, zsír és cukorbetegség.
A cukorbetegség vulgáris, hozzávetőleges megértése és még egyszer 100% -os orvosi ismeretek nélkül történő megértése, ha a vérben túl sok cukor van, a szervezet szekretálja az inzulint, és feladata annak biztosítása, hogy a cukor zsírokká alakuljon át tárolva van, és így kilép a keringésből, hogy visszatérjen a „normális” vércukorszintre.
A szervezet által kiválasztott inzulin nem működik, vagy kevéssé vagy rosszul működik: ez a cukorbetegség.
Egyeseknél "genetikai", de létezik a diétához kapcsolódó 2-es típusú cukorbetegség is.
Ezek az adatok közel állnak a valósághoz, de nincs más céljuk, mint a működésének sematikus elmagyarázása, ne vegyék névértéken.
Nyugalmi cukorszint: körülbelül 1 g/l vér.
Cukrok/szénhidrátok bevitele: a vércukorszint csúcsa -> 1,4 gL vér.
Mindent nem használnak fel azonnal -> A test vissza akar térni az 1 gr/l vérre
Inzulinszekréció -> 0,8 g/l -> fáradtság/étrend csökkenés
A testnek vissza kell térnie az 1Gr/L értékre -> vágy -> szénhidrátok -> csúcs vércukorszint -> étel utáni vágy -> szénhidrátok -> csúcs vércukorszint.
Az inzulin állandó kiválasztásával a test érzékenysége csökken.
A túl sok inzulinstimuláció a vércukorszint emelkedésével minden nap cukorbeteggé tesz, amikor még nem voltál az elején.
Ez a 2-es típusú cukorbetegség, összefügg az elhízással (és ezért az étrenddel).
És ezt megtehetjük annak elkerülésére.
0% szénhidrát, 100% öröm
Miért hibáztatja a szénhidrátokat, a többi ételkategóriát, nem ugyanaz ?
Egész egyszerűen azért, mert a test nem emészti meg a fehérjéket és a zsírokat ugyanúgy. A molekulák sokkal összetettebbek, ezért emésztése hosszabb ideig tart.
Tehát sokkal kevesebb a vércukorszint-emelkedés. Tehát nincs inzulin tüske. És ezért nem következik be hirtelen vércukorcsökkenés. És ezért nincs vágy. És nincs több bárlövés. Ez az egyik első előnye ennek a diétának: rengeteg energiánk van.
További jó dolog, hogy a test nem nagyon képes a zsír vagy a fehérje tárolására. Tehát ugyanannyi kalória esetén kevesebbet nyer.