Hogyan működik a Dosha étrend a fogyás az ayurvedával - nézd

A Dosha diéta eredete az ájurvéda, egy ősi indiai gyakorlat, amely az elme-test gyógyászatával kapcsolatos. Három energiaforma, más néven Dosha, nagyon fontosak itt, mert állítólag megkoronázzák a testet: Vata (Éter és levegő), Pitta (Tűz) és Kapha (Víz és föld).

Hogyan működik Dosha diéta?

Vanita Kansal, az Ayurveda Parkschlösschen Resort ájurvéda gyakorlója elmagyarázta a brit „Natural Health” magazinnak, hogy mindhárom dósának összhangban kell lennie. Így maradsz egészséges, és a súlyod is kordában tartható.

«Ha a három energia nincs kiegyensúlyozva, akkor elveszítjük súlyunk irányítását. Legtöbbször a kapha van, amely nincs szinkronban a többi energiával. Ez oda vezet, hogy testünk szó szerint nehezebbé válik ”- mondta a szakember.

Szerencsére a kalóriaszámlálás törölhető, és nem kell mérlegelned magad. Annak érdekében, hogy minden egyensúlyban maradjon, a diétás testmozgás követői meditálnak és egészségesen étkeznek.

Milyen dosha típusú vagy?

Vatta	Pitta	Kapha
test	Karcsú és könnyű	Sportos, gyorsan hízhat	Erős és kerek, könnyen hízik
arc	Kicsi és hosszúkás	Megkülönböztető jellegzetességek	Kerek, puha vonásokkal
bőr	Vékony, gyengéd, száraz	Rózsás, nedves, nyári hajtások	Halvány, hajlamos a foltokra
haj	Száraz, törékeny, göndör	Sima, vörös hajú	Vastag, szilárd, fényes
vérmérséklet	Aktív, élénk, kreatív, kiszámíthatatlan	Elemző, ambiciózus, dühös, határozott	Nyugodt, derűs, türelmes
elem	Levegő és tér	tűz és víz	Föld és víz
Étel	Gabonafélék, zöldségek, fahéj, kardamom	Sárgarépa, burgonya, cukkini, paprika, banán	Chili, gyömbéres fokhagyma, gyógytea

Mi legyen a Dosha diéta menüjében?

1. Az ételnek általában könnyűnek, melegnek és száraznak kell lennie.
2. Sok más diétával ellentétben a Dosha-étrendnek minél kevesebb nyers gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, mivel nehezen emészthetőek.
3. Ezért jobb, ha nem készítünk hideg salátákat, ehelyett enyhén megsüthetjük a zöldségeket, és élvezhetjük a paprikából és babból készült meleg salátát.
4. Az italoknak melegnek is kell lenniük, például gyógyteának és meleg víznek.
5. Evés közben csak keveset igyon, a túl sok folyadék megzavarhatja az emésztést.
6. Az étkezésnek kicsinek kell lennie, és nem szabad késő este megenni.
7. Az édes, savanyú és sós dolgok felidegesítik a Kaphát, akárcsak a tejtermékek. Szívesen eszik csirkét, pulykát, fűszereket és mézet.

Megszórja a chia magot a reggeli müzli fölött, ebédre rágcsál zöldségforgácsot, és vacsora után egy maroknyi goji bogyót fogyaszt desszertként? Nagyon szép. De a ghee-t is használja napi elterjedésként? Tudod egyáltalán, mi ez?

---