Hogyan működik a Grazia fitnesz gyaloglás?
A fitnesz gyaloglás megkezdéséhez alaposan követnie kell néhány lépést, és gondoskodnia kell arról, hogy a foglalkozásai a művészet szabályai szerint történjenek. A programon: teljes bemelegítés, fokozatos, majd degresszív séta és végül nyújtás !
1. lépés: bemelegítés
Ez az egyik leggyakrabban elkövetett hiba, amikor elindul a világon fitnesz gyaloglás: a fűtés hiánya. Minden munkamenet előtt hagyjon legalább öt percet a munkamenet ezen döntő részén. Egy percig pörgesse meg a lábát önmagán, hogy felmelegedjen a bokája, nyújtsa ki comb- és fenékizmait úgy, hogy egy percig magas akadályra támasztja a lábát, és finoman nyomja a kezét a padlóra, anélkül, hogy egy percig is behajlítaná térdeit. A hátralévő két percben fusson a helyére, apró lépésekkel, és feltétlenül emelje fel a térdeit. Miután érezte, hogy teste felmelegedett, kezdje el a munkamenetet. Bemelegítés nélkül a fitnesz járás valószínűleg a boka vagy a térd sérülésével jár.