Hogyan működik a káposztaleves diéta? Lásd a receptet és a tervet itt

Szeretne lefogyni, és olyan étrendet keres, amely könnyen betartható és gyors eredményeket ér el? Akkor a káposztaleves diéta megfelelő lehet az Ön számára. Az étrendnek ez a sajátos formája elterjedt: Amerikában a fogyás fogalma alatt van „Varázslatos káposztaleves-diéta"ismert. Szigorúan korlátozott kalóriabevitelre támaszkodik, de még mindig lehetővé teszi, hogy jól elfogyassza magát, és biztosítja a gyors fogyás sikerét.

Miért működik a káposztaleves diéta?

A gyors fogyás elsősorban a főétel, a káposztaleves révén érhető el. A leves zöldségei táplálóak és egészségesek, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak. Mivel annyit ehet, amennyit csak akar, a diéta szakaszában alig van éhségérzet.

Hogyan működik a káposztaleves diéta?

Néhány táplálkozási szakember ideális tulajdonságokat tulajdonít a káposztának, mint zsírégetőnek. Ez azonban nem bizonyított. Valószínűbb, hogy a fogyás elsősorban a vízvesztés és az étrenden alapuló alacsonyabb kalóriabevitel következménye.

Rövid távon az étrend radikális változatával akár jelentős sikereket is elérhet öt kiló egy hét alatt elérni. Az, hogy a rettegett jo-jo effektus beindul-e utólag, vagy sem, attól függ, hogy a diéta után milyen ételeket fogyasztasz. Ha egyenesen visszatér az egészhez, akkor a csípőjén gyorsan visszahúzza a lefogyott súlyt. Ha viszont továbbra is tudatosan, alacsony cukortartalmú, magas zöldségtartalmú és egészséges táplálkozást folytat (pl. ➤ alacsony szénhidráttartalmú étrendre támaszkodva), akkor jó eséllyel a fogyás sikeres és tartós lesz.

Káposztaleves diéta: mit ehet?

A név már el is adja: a leves a csillag. Annyit lehet és kell enni tőle, amennyit a szíved vágyik, és a gyomrod is bírja. Ezenkívül ezek az ételek megengedettek egy káposztaleves diétában:

  • gyümölcs
  • zöldségek
  • állati fehérje sovány hús vagy hal formájában

Káposztaleves diéta: Útmutató

A diétát nagyon könnyű kivitelezni a leves megfelelő receptjével: megfog egy nagy edényt (➤ pl. Egy fazékkészletből, amelyet nálunk kaphat a prémium üzletben), megfőzi a káposztalevest, beszerzi az élelmiszereket hogy enni is kell, és figyelni kell, hogy a mérleg minden nap kicsit kevesebbet olvasson.

Káposztaleves diéta eredeti recept

Rengeteg recept van egy káposztaleveshez, de csak egy eredeti. Ezzel a káposztaleves-recepttel az elkészítés, az evés és a fogyás különösen jól működik.

A káposztaleves hozzávalói:

  • 1 fehér káposzta
  • 2 zöld paprika
  • 1 csokor zeller
  • 6 újhagyma vagy újhagyma
  • 1 csomag hagymaleves
  • 1 doboz paradicsomdarab
  • 1,2 l csirke vagy zöldség alaplé
  • 1,5 l zöldséglé
  • fokhagyma
  • Citromlé
  • bors
  • 115 ml könnyű balzsamecet

Készítmény:

A A káposztaleves elkészítése nagyon egyszerű: Óvatosan tisztítsa meg a zöldségeket, és vágja harapásnyi darabokra. Ezután tegye az összes hozzávalót egy serpenyőbe vízzel, és hagyja körülbelül egy órán át forralni. Ha meg akarja változtatni a káposztaleves receptjét, egyszerűen cserélje le a zöldségeket kedvenceivel.

hogyan

Könnyű káposztaleves recept

Káposztaleves: a Thermomix receptje

Természetesen létezik egy káposztaleves diéta recept is, amelyet könnyen elkészíthet a Thermomix-ben. Az összetevőket megtalálhatja az eredeti receptben. A készítmény így néz ki.

A leves elkészítése:

  1. Adja meg a Tavaszi vagy újhagyma tegye a keverőtálba, és hagyja 5 másodpercig szaggatni az 5. sebességgel.
  2. Ezután adjunk hozzá kevés ➤ olívaolajat, és pároljuk 2 percig 100 fokon az 1. szinten.
  3. Ezután adja hozzá a káposztát, a zellert, a paprikát vagy a választott zöldségeket, és aprítson fel mindent az 5. szinten. Használja a spatulát ebben a lépésben, és szükség esetén ismételje meg a folyamatot.
  4. A következő lépés az összes többi hozzávaló hozzáadása, kivéve a paradicsomkonzervet és főzzük a levest a 2. szinten 18 percig 100 fokon.
  5. Ha ez az idő letelt, adjuk hozzá a paradicsomot, és melegítsük a káposztalevest 2 és 100 fokon további 4 percig.
  6. Végül ízesítsük az edényt sóval és borssal.

Tervezze meg a káposztaleves diétát

A diéta nem csak leves. Az egyik terv előírja, hogy a káposztaleves mellett hét napig a következőket élvezheti:

  1. 1. nap: Élvezzen mindenkit Gyümölcsfajták kivéve a banánt és a mézharmat dinnyét.
  2. 2. nap: Fogyasszon zöldséget nyersen vagy pároltan, este pedig egy sült burgonyát egy teáskanál vajjal. A gyümölcs tabu a második napon.
  3. 3. nap: A 3. napon vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek a legjobban tetszenek. De ugyanez vonatkozik itt: nincs banán vagy a fent említett dinnye.
  4. 4. nap: Végül visszatérnek a játékba: Ma akár négy banánt is megehet, és élvezhet egy nagy pohár tejet.
  5. 5. nap: Hús (pl. Csirkemell) vagy hal, A lehető legkevesebb zsírral megvetve az ötödik napon szerepelnek a programban, és például paradicsomsalátával tálalhatók. A salátát finomíthatjuk egy kis ecettel és olajból készült öntettel.
  6. 6. nap: A zöld salátát ma hússal vagy halal kombinálják. Ecettel és olajjal újra bekapcsolhatja. Csak így jobban ízlik.
  7. 7. nap: Reggel lehet Pohár gyümölcslé Élvezd. Ebédidőben barna rizs vagy burgonya választható, rengeteg zöldséggel.

Ha ragaszkodik ehhez a tervhez, akkor hamar észreveszi, hogy csökkennek a fontok. Ne felejtse el minden nap minél több káposztalevest kanalazni, hogy elkerülje az éhséget anélkül, hogy túl sok kalóriát fogyasztana. ➤ További tippeket találhat a fogyásért anélkül, hogy éhes lenne.

Melyik reggeli megengedett a káposztaleves diétában?

A klasszikus értelemben vett reggelit nem tartalmazza az igazi káposztaleves diéta. Az adott diétás napokon engedélyezett gyümölcsöt és zöldséget azonban a nap bármely szakában el lehet fogyasztani, akár reggel is, ha úgy tetszik.

Természetesen lehet az eredeti étrend egyszerű és korszerű módosítása készítsen. Lehet, hogy a fogyás nem olyan magas, mint az előrejelzés szerint, de a tápanyagok szélesebb skáláját is élvezheti.

Reggelire a leves mellett z. B. ezek az élelmiszerek:

  • Természetes joghurt gyümölcsökkel
  • Pirítós paradicsom és uborka szeletekkel vagy egy teáskanál lekvárral
  • Rántotta, például zöldségdarabokkal

Még akkor is, ha sikeresen teljesítette a diétát, ajánlatos egészséges ételeket fogyasztania, különösen reggel, amelyek alkalmassá teszik a napra. ➤ Itt talál tippeket az egészséges reggelihez.

Mit ihatok a káposztaleves diétával?

Ezen étrend alatt egy kicsit korlátoznia kell az italokat is.

Ezek az italok nem megengedettek:

  1. Szódavíz
  2. Jeges tea
  3. Gyümölcslevek
  4. Gyümölcsnektárok
  5. minden más cukros ital

Ezeket az italokat csak mértékkel szabad megengedni:

  • kávé
  • fekete tea

A káposztaleves-diéta alatt a következőket kell inni:

  • víz
  • gyógynövény tea
  • A zöld tea különleges támogatást nyújt ennek az étrendnek. A keserű anyagok szabályozzák az étvágyat, és így megakadályozzák az étvágyat.