Hogyan működik az aprított diéta

A tökéletes módszer

Hogyan működik az aprított diéta?

2015.04.02., 12:41 | hm (CF)

Az aprított étrend mellett a testmozgás a fogyókúrán is szerepel (Forrás: Thinkstock by Getty Images)

Az USA-ból érkező trend állítólag végre tökéletes módszer a fogyáshoz. Az aprított diéta gyors eredményeket ígér. De hogyan működik? Tudjon meg többet itt.

A kívánt súlyod hat hét alatt: az aprított diéta

Az aprított diéta feltalálója szerint dr. Ian K. Smith, bárki mindössze hat hét alatt két méretben csökkentheti ruhájának méretét. A fogyáshoz csak szigorú szabályrendszert kell betartania, a mottóknak a hat hét mindegyikében más-más mottóval: távozás, kihívás, metamorfózis, fellendülés, felszabadulás és az elmúlt héten a diadal.

Ha megpróbálja az aprított étrendet, akkor akár hét ételt is elfogyaszthat naponta - három fő ételt és négy harapnivalót - írja az "EatSmarter!" Táplálkozási magazin. A harapnivalók és az ételek között másfél és három óra közötti szünetnek kell lennie. Így el kell kerülni az éhségtámadásokat.

Hét tipp a fogyáshoz

Ha fogyni akar, akkor sokat kell inni. Különösen az ásványvíz alkalmas a morgó gyomor csillapítására. Reggel egy nagy pohár víz méregteleníti a testet és megakadályozza a vágyakat. Aki sokat iszik, teltségérzetet kelt és automatikusan kevesebbet eszik. (Forrás: Alter_photo/Getty Images)

Ha fogyni akar, akkor nem kell azonnal diétáznia. Először is felmerül a kérdés, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára. Másodszor, a jo-jo hatás miatt sokszor csak rövid távú siker érhető el. Ezért a hosszú távú étrend-változás jobb megoldás lehet. (Forrás: Martinina/Getty Images)

Ha egészségesen szeretnél étkezni, fegyelmezettnek kell lenned, de fenntarthatóbban szabadulhatsz meg bosszantó "csípőaranyodtól". A zöldségek különösen alkalmasak a fogyásra. Leginkább vízből áll és alacsony energiatartalmú. (Forrás: Christian Horz/Getty Images)

Szánjon időt ételeire: Ha lassabban eszik, automatikusan kevesebbet eszik, mert gyorsabban érzi jóllakását. Mindenekelőtt nem szabad reggeli nélkül menni, hogy napközben ne ébredjen vágy. (Forrás: skynesher/Getty Images)

Ha a jóllakottságról beszélünk: Azok, akik éhgyomorra mennek vásárolni, hajlamosak gyakrabban hizlaló ételeket fogyasztani. Ezután kóla, csokoládé, chips és társai landolnak a bevásárlókosárban. Ezért, ha lehetséges, csak telített ételeket vásároljon. A bevásárló lista is segíthet. (Forrás: gilaxia/Getty Images)

A testmozgás továbbra is a kalóriák elégetésének legjobb módja. Hetente több rövid futó egységgel felpörgeti a keringést, és közben kalóriát éget el. De a mindennapi életben végzett testmozgás is segíthet: Kerékpárral járjon munkába, vagy csak gyalog menjen rövidebb távolságokra. (Forrás: adamkaz/Getty Images)

Alvása közben elveszítheti a kalóriákat. Ha órákkal az alvás előtt elfogyasztja a vacsorát, meghosszabbítja a test zsírégető szakaszát. A fehérjetartalmú ételek (hal, hús, sajt) előnyösebbek a magas szénhidráttartalmú ételek (tészta, tekercs, burgonya, müzli) helyett. Az éjszakai baglyok viszont növelik az étvágyukat, és általában éjszaka vágyakoznak. (Forrás: fizkes/Getty Images)

További tények az aprított étrendről

Természetesen mindent nem szabad enni az aprított diétán. Teljes kiőrlésű termékek, hal, tofu, sovány baromfi, valamint gyümölcs és zöldség megengedett - magyarázza a „Fit for Fun” magazin. Ennek viszonylag stabilnak kell tartania a vér inzulinszintjét. Este a diéta előírja a szénhidrátoktól való tartózkodást. Az étkezésre vonatkozó szabályok mellett a testmozgás is szerepel a fogyókúra programjában: körülbelül 45 perc edzés öt nap alatt.

Kérdéses módszer:HCG diéta - fogyás terhességi hormonokkal?
Egyél megfelelően:Kiegyensúlyozott étrend - tippek
Megfelelő edzéssel:Fokozza az anyagcserét - ez segít a legjobban
Új súlycsökkenési trend:Foszlány diéta: egyszerűen elapríthatja a fontokat?
Elhízás és egészség:Szinte minden harmadik német szerint túl kövérek

Fogyni az aprított étrenddel: hátrányok

Az aprított diéta olyasmit jelent, hogy "aprított" vagy "aprított", ami nemcsak a felesleges fontokra utal, hanem a napi rutin kis egységekre osztására is. Ez azonban a súlycsökkentési módszer legfőbb hátránya is. Elvileg az ételeket el kell készíteni, majd egész nap el kell fogyasztani. Alig marad idő munkára vagy családra.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.