Hogyan ne haljak meg - Michael Greger
Írta az orvos, aki létrehozta a népszerű NutritionFacts.org weboldalt, A How Not to Die című könyv alapvető tudományos bizonyítékokat szolgáltat az egyetlen étrendről, amely megelőzheti és visszafordíthatja a betegségekkel összefüggő halálozás okait.
A szomorú igazság az, hogy az orvosok többsége képes kezelni az akut betegségeket, de nem krónikus betegségeket (amelyeket nem is tudok megelőzni). A korai halálozás első 15 oka - olyan betegségek, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség, a Parkinson-kór, a magas vérnyomás és még sok más - évente 1,6 millió amerikait öl meg. Ez azonban nem kötelező. Dr. Greger tanácsának betartásával, amelyet tudományos tudományos bizonyítékok támasztanak alá, megtanulhatja, milyen ételeket fogyasszon, és milyen életmódbeli változtatásokat kell végrehajtania az életében e betegségek megelőzése és leküzdése érdekében, így meghosszabbítva az életét.
Van-e családjában prosztatarák? Adjon le egy pohár tejet, és a lehető leggyakrabban adjon hozzá néhány lenmagot az étrendjéhez. Hipertóniában szenved? A hibiszkusz tea jobban csökkenti a vérnyomást, mint a magas vérnyomás egyik fő gyógyszere, és ez mellékhatások nélkül. Beteg a májod? A kávé segíthet csökkenteni e szerv gyulladását. Emlőrákban szenved? A szójabab fogyasztása ilyen esetekben az élet meghosszabbodásával jár. Aggódik a szív- és érrendszeri betegségek miatt (az első számú halálok az Egyesült Államokban)? Váltás diétára, amely teljes növényi eredetű ételeket tartalmaz. Számtalan bizonyíték van arra, hogy ez az étrend nemcsak megelőzi a betegségeket, de akár le is állíthatja és megfordíthatja azokat.
A halálozás 15 legfőbb okának kezelésére ajánlott ételek mellett a Hogyan nem halok című könyv tartalmazza Dr. Greger napi 12 ajánlott étellistáját, amelyben megtalálja azokat az ételeket és tevékenységeket, amelyeket érdemes beépíteni a napi rutinjába. Tele könnyen követhető tippekkel és gyakran meglepő táplálkozási irányelvekkel, ezek az "orvosi rendelések" pontosan azok, amelyekre szükséged van egy hosszabb és egészségesebb élethez.