Hagyd abba a cigarettát! Futás, hogy biztosan megálljak - Jogging-International
Írás
Tudta, hogy a kocogók több mint fele, akit edzővel vagy vállpánttal futunk, egykori dohányosok. Ez azt jelenti, hogy a futás kiváltságos gyógymód, mondván, hogy határozottan hagyja abba a dohányzást. Ezért futási tippeket és terveket fogunk adni nektek, hogy véglegesen véget vessünk ennek a csapásnak. Garantált eredmények !
Néhány pesszimista vagy akár defetista megjegyzést rendszeresen hallani. „Nagyon nehéz leszokni a dohányzásról. Többször elhatároztam, hogy kilépek. Rövidebb vagy hosszabb ideig meg tudtam csinálni, de mindig újra. Amikor először kezdte, egy életen át dohányzik. És különben is, ha abbahagyjuk, egyik vagy másik napon feltörünk és újrakezdjük. "
Ezerszer megismétlődő kockázatok: az alsó végtagok artériája, krónikus hörghurut, hörgőrák, impotencia, szagvesztés és ennélfogva az étkezés öröme, annyira keveset nyomnak a kábítószer dohányos foglyának viselkedésén, hogy szintén lemondott? Ugyanez a dohánynak az évek során a bőrre gyakorolt katasztrofális hatása, a visszataszító szaggal átitatott ruhák (nem dohányzók számára), a kellemetlen lehelet, mivel a nők (és egyre több férfi) annyira foglalkoznak megjelenésükkel és bájukkal. Vajon a cigaretta árának folyamatos emelkedése, amely szinte dohánytermékké teszi a dohányt, szintén csak csekély hatással lenne a fogyasztás csökkenésére? Ennyit a sokszor ismétlődő (is) pesszimista kommentekről.
De akkor hogy van az, hogy amikor sok kocogóval interjút készít, rájön, hogy legalább 50% -a volt dohányos, aki teljesen leszokott (lásd oldalsávunkat). Csak egy kisebbség van, aki naponta néhány cigarettát szív el, és nagyon kevesen maradnak erős dohányosok. A kocogás nagyon kevés dohányzó sport. Ez korántsem minden sportágban így van, csak meg kell sétálni bizonyos csapattagok öltözőit, korosztálytól függetlenül, hogy lássuk. A kocogás során egyszerre, általában először is, a jólét és az egészség aggodalma van. Ez a felismerés, gyakran későn (de soha nem késő), hogy reagálnunk kell, ha nem akarunk az évek során gyorsított ütemben degradálódni, erős motiváció a dohányzásról való leszokáshoz.
Ez a motiváció minden bizonnyal kiváltja a dohányzásról való leszokást, de gyakran nem elegendő. A dohány függőség, rabszolgaság volt, de öröm is volt. Az első napokban a dohányzásról való leszokás hatalmas kényelmetlenséghez, szenvedéshez és erős boldogtalansághoz vezet. Ezért elengedhetetlen egy újabb öröm megtalálása. A kocogás az endorfin szekréciójával, amelyet elősegít (mint minden fizikai tevékenység, természetesen, de a kocogás során különösen erős), bizonyos élvezetet nyújt, amely legalább részben felváltja a dohány nyújtotta örömet. Oké, ez egy egyszerű parancsikon: a kocogás öröme, amely felváltja a dohány örömét! Természetesen nem összehasonlítható, főleg eleinte, de ez egy fontos "plusz", amely hozzáadódik az összes többi motivációhoz és az ideiglenes kábítószer-kezelés lehetséges segítségéhez (és orvosi tanácsokhoz).
Ritkán szokott szeszélyből leszokni a dohányzásról, például egy reggel, bár ez megtörténhet. Általában ezt a döntést a fejünkben forraljuk, beprogramozzuk. A dohányos előzetesen úgy dönt, hogy abbahagy ilyen és ilyen alkalmakkor, egy ilyen esemény, ilyen körülmény, ilyen apró változás szokásos életében. Például a vakáció első vagy második napja, vagy egy hosszú hétvége legelején, amikor az embert nem akadályozza a mindennapi munka életének stressz. És hol kezd el kocogni. Ó, nagyon szerény, kétségtelenül, a nagyon lassú futás nagyon kis részeivel, váltakozva a gyaloglás többségével, mint az Ön számára kínált edzéstervekben. Nagyon szerény, de annyira fontos ez a kezdet !
Vagy ha már többé-kevésbé rendszeresen fut, használja ki a szabadnapok előnyeit, az RTT pedig rendszeresebben fut minden nap. Egyáltalán ne erőltesse. Ne adja hozzá a kimerítő verseny nemtetszését a leszokás frusztrációjához. Fuss egyedül, nehogy kísértésbe essen neked nem megfelelő erőfeszítésekkel. Te vagy és nem valaki más. Mindannyian különbözünk és más fizikai állapotban vagyunk. Ne hasonlítsa össze magát másokkal, főleg eleinte.
Mindenekelőtt ne dohányozzon egyetlen cigarettát, még akkor sem, ha ez a nap egyetlen. Ez a legveszélyesebb, valódi szúrás a szív- és érrendszeredre, amelyet most hívtak fel. Szerencsére a testmozgás és a kocogás egyszerű előnye miatt a cigaretta szükségessége kevésbé elengedhetetlen.