Hogyan ne hízzon utána; s 40; évek

Hormonális felfordulások, öregedés, egymást követő rendszerek. 40 év után a fontok elkerülhetetlenül nehezebbé válnak.

utána

A test születésétől kezdve változni kezd! De azok az időszakok, amikor a test és a sziluett változik a legjobban, a következők: serdülőkor és peri-menopauza, vagyis a legtöbb 40 és 50 év közötti nő esetében. Nem csak a súly, hanem a testzsír is, általában bosszantóan növekszik. 20 és 40 év között a nők átlagosan 10 kilót és azt követően híznak 40 év, 50% panaszkodik, hogy legalább 3 kilóval többet híznak.

A súlygyarapodás okai 40 évesen

Hogyan lehet elkerülni a di-di jo-jo hatást ?

A fogyás jó. De óvakodjon a visszapattanástól, más néven "yoyo" -tól, ha nem megfelelő étkezési szokásokat követ. Tanácsunk a tartós fogyáshoz.

Hogyan változik a test 40 éves kortól? ?

Hogyan lehet elkerülni a nehezen leadható fontok halmozását? ?

Elméletileg a súlyegyensúly természetesen történik. A test az egyensúly csodája, de ehhez az állandósághoz tökéletes egyensúlyra van szükség a bemenetek és a kimenetek között. Az ülő életmód, a túl sok cukor és zsír pedig felesleges kalóriát jelent, amelyet lipidek vagy zsírtartalék formájában tárolnak a zsírszövetben. Például 30 éven keresztül minden nap egyetlen darab felesleges cukor 20 kg-os súlygyarapodáshoz vezetne, ha nem következne be ekvivalens energiaveszteség.

Kerülendő hibák

Ha túl sokat eszünk, hízunk a túlzottan magas kalóriabevitel miatt, amelyet nem kompenzál a fizikai aktivitás. Tehát meg kell változtatnia étkezési szokásait a jo-jo diéták helyett, amelyek lassan, de biztosan híznak. A diéták a túl korlátozó hatással elveszíti az izomtömeget, és amint "normálisan" eszik, az extra kalóriák beágyazódnak a zsírmasszába. A test intelligens, az éhínség periódusait várva tárolja. Másodszor, ha a fő elvek minden életkorban azonosak, akkor 40 év után éberebbnek kell lennünk. Ha fiatal lányként, 45 éves koráig 2000 vagy annál több kalóriát tudott fogyasztani a fenti okok miatt, a súlygyarapodás elkerülése érdekében a bevitelt 1700 kalóriára kell korlátoznia.