Hogyan ne hízzunk nyaraláskor 5 egyszerű szabály - Fogyókúra; Diéta
A nyaralás korántsem a megfelelő idő a fogyókúrához, de nem kell hozzáadnia plusz kilókat, és a visszatérésétől még rosszabbá kell tennie a helyzetét. Tehát tartsa szem előtt ezt az 5 egyszerű stratégiát, megeszi, amit szeretne, és nem fog hízni nyaraláskor!
1. Tervezzen előre sportprogramot!
A vakációnak vagy a vakációnak jó alkalomnak kell lennie a testmozgáshoz. Most rengeteg időd van, nem panaszkodhatsz tovább! Amikor elkezdi elkészíteni a nyaralási tervét, válasszon olyan helyeket, amelyek lehetővé teszik az edzést és az állapot fenntartását.
Ne feledje, hogy a testmozgás biztosítja a biztosítékot arra, hogy az extra kalóriák nem kerülnek lerakódásra.
Ha a futás nem tartozik a kedvenc sportok közé, válasszon olyan helyeket, ahol hosszú sétákra, kerékpározásra, vízi sportokra, teniszre, kosárlabdára indulhat. Bármely sport vonzza Önt, csak gyakorolja napi egy órában!
2. Készítsen ételt maga az utazáshoz!
Ha vonattal, repülővel vagy autóval utazik, készítsen előre egészséges ételeket az utazáshoz. Ne támaszkodjon az ott esetlegesen kapható étkezési lehetőségekre vagy az úticél felé vezető úton.
Fogyasszon egészségesen, mielőtt elindulna, és csomagolna néhány grillezett csirkés, paradicsomos és teljes kiőrlésű szendvicset. Ne felejtsd el a gyümölcsöt sem!
3. Legyen nagyon óvatos, ha a városban étkezik!
A városban elfogyasztott ételek jelenthetik a legnagyobb kihívást az Ön számára. Otthon pontosan tudja, mit tesz bele az elkészített ételbe, de ha a városban eszik, már nem lehet nagyon biztos abban, hogy a kiválasztott menübe beépített ételek milyenek. A megoldás párolt vagy grillezett hús rendelése. Könnyű szabályozni a kalóriák számát, ha távol tartja magát a sült ételektől, zsíroktól és szénsavas levektől.
4. Kényeztesse magát, de mértékkel!
Ha tartózkodik az összes leselkedő kulináris vágyaktól, egyáltalán nem elégedett azzal, hogy nyaral. Ezért jobb fogyasztani őket, de mértékkel. Például, ha finom desszertre festődik és nagyon jól tudja, hogy tele van kalóriákkal, ossza meg valakivel. Alkoholral tehet, ha mértékkel fogyasztja, és felváltja egy kalóriamentes itallal, a kiszáradás elkerülése érdekében. Így a kalóriák száma alacsonyabb lesz. Választhat egy fehérbort, száraz bort, pezsgőt vagy alkoholmentes sört.
5. Az adagok az ünnepekre is számítanak!
Annak ellenére, hogy vakációban van, az adagok korlátozása segíthet abban, hogy ne hízzon el, amíg vissza nem tér. Ehet kicsi és vastag adagokat, amit akar, de ne is gondoljon arra, hogy kérjen egy extra adagot. Ha nincs hová mennie, és sok órát kell töltenie az asztalnál a barátaival, mozgassa maga előtt az ételtálcákat, és tartsa tele a poharat vízzel. Ez segít jobban uralni a kísértéseit.