8 természetes gyógymód a vesekövek otthoni leküzdésére - Az egészség megőrzése
8 természetes gyógymód a vesekövek otthoni leküzdésére
A vesekő gyakori egészségügyi probléma.
Ezeknek a köveknek az átjutása hihetetlenül fájdalmas lehet, és sajnos azok az emberek, akik veseköveket tapasztaltak, nagyobb eséllyel kapják meg újra. .
Van azonban néhány dolog, amellyel csökkentheti ezt a kockázatot.
Ez a cikk elmagyarázza, hogy mi a vesekő, és 8 diétás módszert mutat be az ellenük való küzdelem érdekében.
Mi a vesekő?
Vesekő vagy nephrolithiasis néven is ismert, a vesekő kemény, szilárd hulladékanyagokból áll, amelyek felhalmozódnak a vesékben és kristályokat képeznek.
Négy fő típus létezik, de az összes kő körülbelül 80% -a kalcium-oxalát kő. A nem gyakori formák közé tartozik a struvit, a húgysav és a cisztein .
Míg a kisebb kövek általában nem jelentenek problémát, a nagyobb kövek eltömődést okozhatnak a húgyúti rendszer egyik részében, amikor elhagyják a testet.
Ez súlyos fájdalomhoz, hányáshoz és vérzéshez vezethet.
A vesekő gyakori egészségügyi probléma. Valójában az Egyesült Államokban a férfiak körülbelül 12% -ánál és a nők 5% -ánál alakul ki vesekő életük során.
Sőt, ha egyszer vesekövet kap, a vizsgálatok azt sugallják, hogy akár 50% -kal nagyobb valószínűséggel alakul ki egy másik vese 5-10 éven belül.
Az alábbiakban bemutatunk 8 természetes módszert, amelyekkel csökkentheti az újabb vesekő kialakulásának kockázatát.
ÖSSZEFOGLALÁSA vesekövek szilárd csomók kristályosodott vesehulladékból. Gyakori egészségügyi probléma, és a nagy kövek átjutása nagyon fájdalmas lehet.
1. Maradjon hidratált
A vesekövek megelőzését illetően általában ajánlott sok folyadékot fogyasztani .
A folyadékok hígítják és növelik a kőképző anyagok mennyiségét a vizeletben, így kevésbé valószínű, hogy kristályosodjanak. .
Ezt a hatást azonban nem minden folyadék gyakorolja egyformán. Például a magas vízfogyasztás a vesekő képződésének alacsonyabb kockázatával jár .
Az olyan italok, mint a kávé, tea, sör, bor és narancslé szintén alacsonyabb kockázattal jártak. .
Másrészt a sok szóda fogyasztása hozzájárulhat a vesekő kialakulásához. Ez igaz a cukorral édesített és a mesterségesen édesített üdítőkre is .
A cukorral édesített üdítők fruktózt tartalmaznak, amelyről ismert, hogy növeli a kalcium, az oxalát és a húgysav kiválasztását. Ezek a vesekő kockázatának fontos tényezői .
Néhány tanulmány a cukorral édesített és mesterségesen édesített kóla magas bevitelét is összekapcsolta a foszforsav-tartalma miatt megnövekedett vesekövekkel. .
ÖSSZEFOGLALÁSA hidratált állapot fontos a vesekövek megelőzésében. Míg azonban egyes italok csökkenthetik a kockázatot, mások növekedhetnek.
2. Növelje a citromsav bevitelét
A citromsav szerves sav, amely sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható, különösen a citrusfélékben. A citrom és a mész különösen gazdag ebben a növényi vegyületben .
A citromsav kétféleképpen segíthet megelőzni a veseköveket kalcium-oxaláttal:
- A kőképződés megelőzése: kötődhet a vizeletben lévő kalciumhoz, csökkentve az új kövek kialakulásának kockázatát .
- A kő megnagyobbodásának megakadályozása: a meglévő kalcium-oxalát kristályokhoz kötődik, megakadályozva azok növekedését. Segíthet átjutni ezeken a kristályokon, mielőtt nagyobb kövekké válnak.
Egyszerű módja annak, hogy több citromsavat fogyasszon, ha több citrusfélét fogyaszt, például grapefruitot, narancsot, citromot vagy lime-t.
Megpróbálhatja citrom vagy citromlé hozzáadását a vízhez.
ÖSSZEFOGLALÁSA citromsav egy növényi vegyület, amely segíthet megelőzni a veseköveket. A citrusfélék kiváló étrendi források.
3. Korlátozza az oxalátokban gazdag ételeket
Az oxalát (oxálsav) antinutriens, amely számos növényi ételben megtalálható, beleértve a zöld leveleket, gyümölcsöket, zöldségeket és a kakaót. .
A tested is jelentős mennyiséget termel belőle.
Az oxalátok magas bevitele növelheti az oxalát kiválasztását a vizelettel, ami problémás lehet azok számára, akik hajlamosak kalcium-oxalát kristályokat képezni. .
Az oxalát megkötheti a kalciumot és más ásványi anyagokat, kristályokat képezve, amelyek kőképződéshez vezethetnek .
Az oxalátban gazdag ételek azonban általában nagyon egészségesek is, ezért a szigorú alacsony oxaláttartalmú étrend már nem ajánlott minden olyan ember számára, aki kőt alkot.
Az alacsony oxaláttartalmú étrend csak hiperoxaluriában szenvedőknek ajánlott, olyan állapotra, amelyet a vizeletben magas oxalátszint jellemez.
Az étrend megváltoztatása előtt forduljon egészségügyi szolgáltatójához vagy dietetikusához, hogy megtudja, profitálhat-e az oxalátban gazdag ételek bevitelének korlátozásából.
ÖSSZEFOGLALÁSAz oxalátban gazdag ételek problémásak lehetnek egyes emberek számára. Mielőtt azonban korlátozná ezeket az ételeket, kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől, mivel ez nem szükséges minden ember számára, aki kőt alkot.
4. Ne vegyen be nagy adag C-vitamint.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin (aszkorbinsav) kiegészítők magasabb kockázattal járnak a vesekövek kialakulásában .
Az extra C-vitamin magas bevitele növelheti az oxalát kiválasztását a vizelettel, mivel néhány C-vitamin átalakulhat oxaláttá a szervezetben. .
Egy középkorú és idős férfiakról végzett svéd tanulmány azt becsülte, hogy azoknak, akik C-vitaminnal kiegészítik, kétszer nagyobb az esélyük a vesekő kialakulására, mint azoknak, akik nem egészítik ki ezt a vitamint. .
Ne feledje azonban, hogy az élelmiszer-forrásokból, például citromból származó C-vitamin nem jár a kő megnövekedett kockázatával .
ÖSSZEFOGLALÁSBizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy nagy dózisú C-vitamin-kiegészítők szedése növelheti a vesekő kockázatát a férfiak kalcium-oxaláttal.
5. Tegyen elegendő kalciumot
Általános tévhit, hogy csökkentenie kell a kalcium bevitelét, hogy csökkentse a kalciumot tartalmazó kövek képződésének kockázatát.
Ez azonban nem így van. Valójában a magas kalciumtartalmú étrend a vesekő alacsony kockázatával társult. .
Egy tanulmány napi 1200 mg kalciumot tartalmazó étrendre helyezte azokat a férfiakat, akik korábban kalciumtartalmú veseköveket képeztek. Az étrendben alacsony volt az állati fehérje és a só mennyisége is .
A férfiak körülbelül 50% -kal kisebb eséllyel fejlődtek ki újabb vesekő 5 éven belül, mint a kontroll csoport, akik napi 400 mg alacsony kalciumtartalmú étrendet követtek.
Az étrendi kalcium hajlamos az étrendben kötődni az oxaláthoz, ami megakadályozza annak felszívódását. A vesék nem vihetik át a vizeletrendszeren.
Tejtermékek, például tej, sajt és joghurt jó étrendi kalciumforrások.
A legtöbb felnőtt számára a kalcium ajánlott napi adagja (RDA) napi 1000 mg. Az ADR azonban napi 50 mg az 50 évnél idősebb nők és a 70 év feletti nők esetében.
ÖSSZEFOGLALÁSAz elegendő kalcium megszerzése néhány embernél megelőzheti a veseköveket. A kalcium képes megkötni az oxalátot és megakadályozni annak felszívódását.
6. Csökkenti a sóbevitelt
A magas sótartalmú étrend egyes embereknél a vesekő fokozott kockázatához kapcsolódik .
Az étkezési só alkotórészének magas nátrium-bevitele növelheti a kalcium kiválasztását a vizelettel, amely a vesekövek egyik fő kockázati tényezője. .
Ennek ellenére egyes fiatalabb felnőtteknél végzett vizsgálatok nem találtak összefüggést .
A legtöbb diétás ajánlás azt javasolja az embereknek, hogy napi 2300 mg-ra korlátozzák a nátrium bevitelét. Azonban a legtöbb ember ennél a mennyiségnél sokkal többet fogyaszt.
A nátrium-bevitel csökkentésének egyik legjobb módja a csomagolt és feldolgozott élelmiszerek csökkentése .
ÖSSZEFOGLALÁSHa hajlamos a vesekőre, a nátrium korlátozása segíthet. A nátrium növelheti a vizelettel kiválasztott kalcium mennyiségét.
7. Növeli a magnézium bevitelt
A magnézium fontos ásványi anyag, amelyet sokan nem fogyasztanak elegendő mennyiségben .
A szervezetében több száz anyagcsere-reakció vesz részt, beleértve az energiatermelést és az izommozgásokat .
Van néhány bizonyíték arra is, hogy a magnézium segíthet a kalcium-oxalát vesekövek megelőzésében. .
Hogy ez pontosan hogyan működik, nem teljesen tisztázott, de felmerült, hogy a magnézium csökkentheti az oxalát felszívódását a bélben. .
Azonban nem minden tanulmány ért egyet ebben .
A magnézium napi referencia bevitele (RDI) 420 mg naponta. Ha növelni szeretné étrendi bevitelét, a magnézium, az avokádó, a hüvelyesek és a tofu mind jó táplálékforrás .
A maximális előnyök érdekében fogyasszon magnéziumot az oxalátban gazdag ételekkel együtt. Ha ez nem lehetséges, próbálja meg fogyasztani ezt az ásványi anyagot 12 órán belül az oxalátban gazdag ételek elfogyasztása után. .
ÖSSZEFOGLALÁSEgyes tanulmányok azt mutatják, hogy a magnéziumbevitel növelése segíthet csökkenteni az oxalát felszívódását és csökkentheti a vesekő kockázatát.
8. Egyél kevesebb állati fehérjét
Az állati fehérjeforrásokban, például húsban, halban és tejtermékekben gazdag étrend a vesekő fokozott kockázatával jár.
Az állati fehérjék magas bevitele növelheti a kalcium kiválasztását és csökkentheti a citrát szintjét.
Ezenkívül az állati fehérjeforrások purinokban gazdagok. Ezek a vegyületek húgysavra vannak felosztva, és növelhetik a húgysavképződés kockázatát. .
Minden étel különböző mennyiségben tartalmaz purint.
A vese, a máj és más szervek húsa purinokban nagyon gazdag. Másrészt a növényi élelmiszerek szegényesek ezekben az anyagokban.
ÖSSZEFOGLALÁSAz állati fehérje magas bevitele növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
A lényeg
Ha veseköve volt, nagyon valószínű, hogy 5-10 éven belül újabb kifejlődik. Szerencsére bizonyos étrendi intézkedések megtétele segíthet csökkenteni ezt a kockázatot.
Megpróbálhatja például növelni a folyadékfogyasztást azáltal, hogy bizonyos tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt, kevesebb állati fehérjét fogyaszt és elkerüli a nátriumot.
Csak néhány egyszerű lépés nagyban hozzájárulhat a fájdalmas vesekövek megelőzéséhez.