Vénás betegségek megelőzése
A vénás betegségek kialakulásának okai részben még sötétben vannak. Miért z. B. A visszér még mindig nem ismert pontosan. Észrevehető, hogy ezek viszonylag ritkák Afrikában és Ázsiában, és gyakoribbak a nyugati iparosodott országokban. A visszerek úgy tűnik, hogy a civilizáció betegségei egy sokkal mozgásszegényebb társadalomban. Az biztos, hogy az életkor előrehaladása az egyik kockázati tényező. Emellett az esetleges öröklés gyanúja merül fel.
Fogyjon le a túlsúlyról
A vénákkal kapcsolatos problémák alapvetően bárkinél előfordulhatnak, de a túlsúly csökkentését és az egészséges testtömeg-indexre való törekvést előnyösnek tekintik a vénák egészségére. A túl nagy testsúly további stresszt jelent a felszíni és a mélyvénákon. A mélyvénás trombózis sokkal gyakoribb a túlsúlyos embereknél, mint az egészséges testsúlyúaknál. Ugyanez vonatkozik a visszérre is. Akinek már gyengék a vénái és/vagy ulcus cruris (alsó lábszárfekély) szenved, annak különös figyelmet kell fordítania a túlsúly csökkentésére a további vénás betegségek megelőzése érdekében.
Tegyen elegendő testmozgást a vénás megbetegedések megelőzésére
Mivel mi emberek egyenes járású élőlények vagyunk, a vért sok élethelyzetben alulról felfelé kell pumpálni a gravitációval. Ez óriási megterhelést jelent az ereken. Az egészséges vénák és szelepek elengedhetetlenek ehhez a folyamathoz, de az izmok is érintettek. Különösen az alsó lábizmok, és kisebb mértékben a combizmok és bizonyos izomhártyák összehúzódásukkor felfelé tolják a vért a szív felé. Ez az úgynevezett izomszivattyú csak akkor működik, ha a lábakat és a lábakat rendszeresen aktiválják hajlítással és nyújtással. A vénás betegségek megelőzésére a következő sportok ajánlottak:
- Séták/túrázás
- Gyaloglás/Nordic Walking
- úszás
- Vízi aerobik és kocogás
- Biciklizni
- Sífutás
A megfelelő cipő fontos a vénás betegségek megelőzésében
Az izomszivattyú erősen korlátozott, ha magas sarkú cipőt visel. Magassarkú cipővel a láb összehúzódás után nem térhet vissza nyugalmi helyzetbe. A vádli izmai nem tudnak ellazulni. Gondolj arra, mintha állandóan a lábadon állna. A lapos cipő tehát befogadja az izmok természetes tevékenységét. Vannak bizonyos ortopédiai fa klumpa, amelyek egészséges járást váltanak ki. Elöl zárva, hátul nyitva vannak. Annak érdekében, hogy ne veszítsék el ezeket a fatömböket, a lábujjaikkal kell tartaniuk. Ez aktiválja az izomszivattyút, és így elősegíti a vénás betegségek megelőzését. Egy másik jó edzés a láb természetes gördüléséhez a mezítláb járás.
Légi utazás
A szűk ülések korlátozott testtartása a légi közlekedésben káros lehet az erekre. Ezért célszerű csendes pillanatokat használni a repülés során, különösen a távolsági járatokon, a mozgás érdekében, pl. B. a folyosón sétálva. Ráadásul sok légi utazó túl keveset iszik. Ezért azoknak az embereknek, akik máris visszeresek, bizonyos körülmények között meg kell tudniuk a kompressziós harisnyát és biztosítaniuk kellő mennyiségű folyadékot.