Hogyan ne hízzunk ünnepnapokon Dorna Diet Vatra Dornei

Szívből, az egészségedért!

hízzunk

  • Vatra Dornei, Szucsáva megye
    str Mihai Eminescu nr 26 et 1 (a Vatra Dornei Poliklinikán belül)
  • Hétfőtől péntekig: 16:00 és 19:00 között
    Szombat: 08:00 és 13:00 között
  • Kinevezések itt: 0740 024 563

Hogyan nem lehet meghízni ünnepnapokon?

Az egyik gondolat az ételekre, a másik pedig az újévi fogadalmakra, az örök "holnap diétázom" és "hétfő óta járok edzőterembe".

Befejeztük a vásárlást, és szépen leülünk a karácsonyfa mellé, és várjuk a Mikulást. A várva várt ajándékok mellett pedig azt akarjuk, hogy minél fukarabb legyen a plusz kilókkal.

Becslések szerint karácsony és újév között átlagosan 0,5-1 kg-ot, maximum 2,5 kg-ot hozunk. Az ünnepek alatt letétbe helyezett kilogramm nem feltétlenül sok, de az emberek több mint felénél megmarad, és évről évre inkább felhalmozódik.

Az ünnepekre az ételekkel való visszaélés a választás!
Ha kíváncsi arra, hogy mit jelent az ünnepek ételekkel való visszaélése, derítse ki, hogy egy karácsonyi napon sok erőfeszítés és 6000 kalória nélkül fogyaszthat, azaz a nőknek ajánlott bevitel háromszorosa, a férfiaknak kétszer.

És a megoldás nem az emésztőenzimek reklámozása ilyen agresszív módon. Ezek csak csökkentik a hasi kényelmetlenséget egy nagy étkezés után, nem akadályozzák meg a felesleges kilók felhalmozódását.

Az ünnepeknek nem a túlzások alkalmának kell lenniük, hanem egy olyan időszaknak, amelyben minden hagyományos finomságot racionalizálnak az íz, de az egészség javára is. Ezért van 3 nap karácsony.

Így minden nap tervezze meg, mely ételeket választja el, anélkül, hogy mindet egy étkezéshez vinné (2 főétel és desszert).

Ehet desszertet is. De légy óvatos, mit adsz fel helyette! Ha fél szelet süteményre vágyik, akkor előfordulhat, hogy nem kell ennie a kenyér vagy a liszt köretét az adott étkezéskor. Ha 2 fa cukorkát szeretne, akkor talán nem szabad enni egy klementint vagy inni egy pohár édesített levet.

Fogyaszthat alkoholt is. De ne feledje az adagot! Egy pohár borban 150 ml természetes, házi készítésű vagy kereskedelmi célú bor, egy sörrészben csak 330 ml, erősségben pedig 40 ml van. A biztonság érdekében a férfiak 2 adag alkoholt fogyaszthatnak, míg a nők csak egyet. Ne feledje, hogy az alkoholtartalmú italok olyan kalóriaforrások, amelyek KIZÁRÓLAG zsírokká válnak!

Lét is fogyaszthat, de mindenképpen ezt akarja? Végül csak a víz és a cukor a legboldogabb esetben. Meggyőződésem, hogy sokkal különlegesebb lehetőségek vannak karácsonyra, és a lé, akár savval, akár sav nélkül, még a 20 legjobb között sincs.

RÖVIDEN: Hogyan ne hízzunk ünnepnapokon?
1. Válasszon könnyű és tápláló ételeket reggelire: joghurt teljes kiőrlésű pelyhekkel, főtt tojás vagy 2 szelet hagyományos étel (caltaboş, chişca, pastrami stb.), 2 kis szelet sajt, 2 evőkanál marhahús, zöldségekkel (paradicsom, uborka, paprika) és 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel;

2. Ne rágcsáljon az étkezések között; apránként sokat tesz a nap végén;

3. Nincs több étel egy étkezéskor - egyél, ha éhes vagy, akkor hagyd abba, ha jóllakottnak érzed magad;

4. Nincs étkezés zöldség nélkül; a tányérod felét kell kitenniük.

5. Az étkezések lehetőséget kínálnak a társasági életre, ha nem ehet "mindent a tányérból" vagy az asztal összes lehetőségéből, az étel csomagolható;

6. A legjobb édesség, különösen a gyermekek számára, gyümölcs - még karácsony is;

7. Maradj aktív - evéssel adsz energiát a testednek; használaton kívül zsírlerakódássá válik. Így vacsora után egy séta örömmel fogadható!

8. Fogyasszon alkoholt racionálisan - az egészségre gyakorolt ​​hatások mellett az alkohol kalóriaforrás. 7 kalória/gramm tiszta alkohol, egészen pontosan;

9. Óvakodjon az édesített italoktól - savval vagy sav nélkül - elkerülhetetlenül további cukor- és így kalóriaforrás marad.

Mérsékelt ünnepek, kedveseim!Mihaela Prisaca, dietetikus táplálkozási szakember