Hogyan ne repedjen meg diéta közben

Képtelen vagyok ragaszkodni semmilyen diétához, amelyet elkezdek. Mégis van 5 kilóm, amit el kell veszítenem, de a motivációm nem sikerül! Hogyan lehet a végéig elszakadni ?

hogyan lehet

Nyugodjon meg, ha nem tud fenntarthatóan fogyni, az nem csak az akaraterő hiánya. Sajnos nagyon nehéz hosszú távon lefogyni. A témával kapcsolatos legújabb tanulmányok szerint az esetek 90% -ában a diéták kudarccal végződnek !

A szakemberek számos magyarázatot terjesztenek elő:

  • a hosszú távú étrendi korlátozás fenntartásának nehézségei (a drasztikus étrend és egyes ételek kizárása diétás csúszásokhoz vezet, ennek eredményeként további kalóriabevitel és elkerülhetetlen súlygyarapodás).
  • a diéták során jelentős hormonális felfordulás. Ez hosszú távon korlátozza, ha nem is lehetetlenné teszi a jelentős fogyást. (The New England Journal of Medicine).

Ezért fontos, hogy mindenekelőtt a motivációit kérdezd meg magadtól: valóban van-e 5 fontod túl sok, vagy olyan célt akarsz elérni, hogy megfelelj a jelenlegi vékony diktátumoknak, amelyeknek sokan vagyunk áldozatai ?