Hogyan ne szerezzen gyomrot - Ő
A vastagodó derék az, ami mind az elmúlt 40 évben fenyeget minket. Tracy Anderson, a New York-i edző szerint lehetséges megelőzni ezt a jelenséget. Motiváljuk magunkat és követjük a programunkat !
Tracy Anderson, híresség edző
Tracy Anderson, a Gwyneth Paltrow edzője, Zooey Deschanel, Courteney Cox vagy Kristin Davis nem habozik sokat ígérni, még egy tökéletes testet is, ha erről álmodsz, egy feltétellel: kötelezd el magad, hogy átnézed a tányérodat, és egy órát mozogsz, a hét hat napján, innen származik módszerének neve, a Metamorphosis *. Nyugodjon meg, beleegyezett abba, hogy megkönnyítse számunkra drákói programját! Amikor "csak" laposabb gyomrot szeretne, és nincs fogyni való súlya (vagy csak egy kicsit), akkor úgy kezdheti, hogy napi harminc percet edz, heti háromszor. Összeadva tizenöt perc kardiótáncot és tizenöt percet súlyzós edzés. "Egy hónap múlva már érezni fogja a különbséget, de ez csak a test és az egészség gondozásának kezdete" - figyelmeztet az edző. A rendszeres edzésnek életformává kell válnia. »Négy gyöngyellenes előírása.
Vonat otthon
Odakint eshet. Otthon nyugodtan meg lehet izzadni, akár edzővel, mert "otthon nem építhető építész nélkül", vagy egy DVD-n lévő program követésével. Vigyázzon, szó sincs arról, hogy beékelődve üljön az ágy és a szekrény közé, hozzon létre egy kényelmes helyet magának, kéznél lévő kiegészítőkkel a szóló gyakorlásához. Igen, minden nap talál egy fél órát, még hektikus menetrenddel is, mivel el akarja érni a célját - biztosítja Tracy. És ez nem önző, mivel szeretteid profitálni fognak a jólétedből.
A tánc szórakoztató
"Fontos, hogy izzadjunk a méreganyagok kiürítésében és a kalóriák elégetésében" - mondja Tracy Anderson. A tánc tökéletes a szív-légzési aktivitás növelésére és a lehető legtöbb izom megszerzésére szórakozás közben. A változatos mozgások stimulálják az egyensúlyt és a mag erejét, ezáltal erősítik a mély hasizomokat, amelyek vékonyítják a derekat. A zene segít tovább tartani. Kedvelje az egyszerű mozdulatokat, az ugrálást, a rúgást, a ringatást és a mellkas mozgását a karok bevonásával.