Hogyan NEM hízni télen PUBLIKA
Az év hideg időszakában, testünk hajlamos a hízásra. Az orvosok szerint a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kiküszöböli a plusz kilók növekedésének kockázatát.
A táplálkozási szakemberek szerint, télen nagyon gyorsan hízunk, mert kevés gyümölcsöt és zöldséget eszünk, és nem sportolunk.
"A test a fiziológia szerint, télen hajlamos több zsírt felhalmozni. Télen azonnal együk meg a nálunk lévő gyümölcsöket és zöldségeket. Naponta 1200-1500 kalóriát kell fogyasztanunk "- javasolta Luminiţa Suveică táplálkozási szakember.
A Finess edzői azt tanácsolják, hogy hetente legalább háromszor sportoljunk. "A célunk az az anyagcsere felgyorsítása érdekében, ami télen lelassul, és emiatt hízunk. Sportolni kell. Ha lehetséges, menjünk el az edzőterembe. Ha erre nincs lehetőségünk, akkor otthon kell gyakorolnunk, fekvőtámaszokat, térdhajlításokat "- említette a fitneszedző Ecaterina Nidirita.
Vannak, akik azt állítják, hogy kevesebbet esznek az év hideg időszakában, hogy ne hízzanak felesleges kilókat. Íme, amit mondanak:
"Van egy elvem, ha fogyni szeretnél, egyél mindent, egészséges termékeket, de kisebb mennyiségben."
"Minél többet kell böjtölnünk. A lehető legkevesebbet kell ennünk."
Mások ezt mondják a sport segít abban, hogy ne hízzanak. Íme, amit mondtak:
"Mit csinálunk általában télen? Kevesebbet eszünk és többet mozogunk."
"Igyekszem enni, ami hasznos, de nem nagy mennyiségben. És az edzés segít abban, hogy ne hízzak."
A Nemzeti Népegészségügyi Stratégiában a 2014–2020 közötti adatok szerint hazánk minden második lakosa túlsúlyos vagy elhízott.