Hogyan néz ki az angina pectorisban szenvedő beteg étrendje?
Ha orvosa diagnosztizálta Önnél az angina pectorist (mellkasi fájdalom vagy angina pectoris), fontos néhány étrendi intézkedést megtenni és beépíteni életmódjába, mert ezek segíthetnek csökkenteni az szívinfarktus és stroke.
Ha tünetei jól kontrollálhatók, és ha ezeket az egészséges életmódbeli változásokat hajtja végre, akkor általában normális életet élhet, még akkor is, ha anginában szenved. Ezért fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek hozzájárulnak a szív egészségéhez. Az angina pectorisban szenvedő betegek étrendjének minden összetevőjét ki kell egyensúlyozni az optimális szívizom-egészség érdekében.
Az étel adagok méretét szabályozza
Ez nem egy rendkívül bonyolult dolog. A normál tányért félig zöld (leveles) zöldségekkel, minél színesebb zöldségekkel, például spenóttal és céklával kell megtölteni. Ezek a zöldségek gazdagok egészséges tápanyagokban, amelyek megvédik a szívedet. A tányér felületének negyedét meg lehet tölteni sovány fehérjével, negyedét összetett szénhidrátokkal, például burgonyával (de nem sült, vigyázzon!), Barnarizszel és teljes kiőrlésű tésztával.
Egyél kevesebb vörös húst
Ez a hús nagyon gazdag telített zsírokban, amelyek növelhetik a szérum koleszterinszintjét. A vörös húst fehérjével pótolhatja, például grillezett vagy sült halat, baromfit (természetesen bőr nélkül) és babot. Ne feledje ezt a szabályt: jó, ha az egyik étkezésnél nem minden nap van hús.
Válasszon alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket
Válasszon szójatejet vagy sovány tejet, zsírmentes joghurtot és sajtot nagyon alacsony zsírszázalék mellett. A legfrissebb kutatások szerint a tejtermékek gazdag káliumban tartalmazzák, ami csökkenti a stroke kockázatát.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy minden nap fogyasszon legalább 4-5 csésze gyümölcsöt és ugyanannyi zöldséget. A csésze nagyjából egy nő öklének megfelelő gyümölcs vagy zöldség.
Válasszon élelmi rostokban gazdag ételeket
A magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák tele vannak, így segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon. A babban, a borsóban, a zabpehelyben, az almában, a citrusfélékben, az árpában és a psyllium korpában található oldható rost hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez.
Add fel a sót
A só folyadékretenciót okoz a szervezetben, ami megnöveli a vérnyomást és ronthatja az angina pectorist (a mellkasi fájdalom érzése vagy a mellkasban fellépő szúrás érzése, amelyet néha nyomásként éreznek a mellkasban). Az American Heart Association ajánlásai napi kevesebb, mint 1500 mg só fogyasztására utalnak. Az étrendben a sóbevitel csökkentése érdekében próbáljon meg több friss ételt és kevesebb kereskedelemben feldolgozott terméket enni, amelyek gyakran nagy mennyiségű sót tartalmaznak.
A szív egészsége érdekében kérdezze meg orvosát, hogy szedhet-e Omega-3 kiegészítőket halolajból.
A tudósok úgy vélik, hogy az Omega 3 zsírsavak segítenek megelőzni a szívkoszorúér betegségeket (az ischaemiás szívbetegségnek is nevezett betegségek csoportját) egészséges embereknél, és lassíthatják a betegség előrehaladását már iszkémiás szívbetegségben (beleértve az anginát is) szenvedő betegeknél. ).
A koleszterin- és trigliceridszint csökkentése érdekében fontos a normális testsúly fenntartása, a hét legtöbb napján mérsékelt fizikai aktivitás és vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag étrend elfogadása. Tartsa be étrendjébe is, különösen, ha anginában szenved, és mély, Omega 3 zsírsavakban gazdag halakban. Jó zsíros halat fogyasztani legalább hetente kétszer.
Ha étrendjében nincs túl sok zsíros hal adag, akkor a halolajból Omega 3-mal kiegészítőket is szedhet. Győződjön meg arról, hogy a termék jelentős mennyiségben tartalmaz EPA-t és DHA-t, kétféle Omega 3 zsírsavat, amelyek csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. És ne felejtsen el beszélni orvosával, aki megmondja, ha a halolaj-kiegészítőt javallják-e az Ön számára.