Hogyan növelheti a baba születésének esélyét - BabyCenter
Ebben a cikkben
- Fogyassz egészségesebbet
- Gondolj a súlyodra
- Vegyen vitamin komplexeket
- Tervezzen (és kövessen!) Képzési tervet
- Mondjon le a dohányzásról, az ivásról és minden más drogról
- Kerülje a negatív környezeti hatásokat
- Hagyja abba a fogamzásgátlók alkalmazását
- Szervezze meg pénzügyeit
- Gondold végig a döntést
Termékeny napjaitok
A nyaki nyálka megmondja, mikor.
Fogyassz egészségesebbet
A jó táplálkozás most sokkal fontosabb, mint valaha. Dobja el az összes divatos diétás könyvet, felejtse el a régi legendákat és tanuljon meg helyesen enni. Ez kiegyensúlyozott étrendet jelent, legalább napi három étkezéssel, mind a négy élelmiszercsoport ételeivel. Ez az egyetlen módja az összes vitamin és ásványi anyag ellátásának. Az egészséges terhesség szempontjából a legfontosabb ásványi anyagok közül a kalcium és a folsav. Egy jó vitaminkomplexum mindkettőt elegendő mennyiségben tartalmazza, de még mindig sok tejet kell inni, citrusféléket enni és gyümölcsléként inni. A menübe fel kell venni a zöld leveles zöldségeket, a dióféléket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a keményítőtartalmú gabonákat is. További információ: Táplálkozási tippek az egészséges terhességhez.
A teherbe esni próbáló nőknek korlátozniuk kell a kávé és a kóla fogyasztását is. A kutatók még nem tudják, hogyan és miért, de a koffein megnehezíti a fogantatást, és még a meddőséghez is kapcsolódik. Az apáknak azonban nem kell korlátozniuk magukat - éppen ellenkezőleg: egy extra csésze kávé növeli a spermium mobilitását.
Gondolj a súlyodra
A rendkívüli fogyás egy összeomlási étrend révén rabolhatja el a szervezet tápanyagkészleteit. Ez nem jó kiindulópont a terhességhez. Az sem bölcs, ha terhes állapotban fogyókúrázik, mert a baba nem kap elegendő ásványi anyagot és vitamint.
Ha egy kis súlyt szeretne leadni a testtömeg-index (BMI) optimalizálása érdekében, akkor tegye meg, mielőtt megpróbálna teherbe esni. Kezdje alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételekkel. Állítson össze kiegyensúlyozott étrendet és fitnesz tervet. Várjon heti fél kilogramm teljes font súlycsökkenést. Más szóval, ne vigyük túlzásba.
Vegyen vitamin komplexeket
Tervezzen (és kövessen!) Képzési tervet
A jó, kiegyensúlyozott edzésprogram három fontos előnnyel jár: kitartás, erő, rugalmasság. Erre a három dologra lesz szükség a baba felemeléséhez és hordozásához, a kisgyermek üldözéséhez és az anya napi stresszének kezeléséhez. Feltéve, hogy legalább három hónappal a fogantatás előtt formába lendül, segít abban, hogy aktív maradjon és élvezze a terhesség kilenc hónapját.
És ne felejtsd el, hogy ez is segít a vajúdás során! Ha most erősíted az izmaidat, az ágyéki régió később sem fog annyira fájni. Egy aerobik program emelheti a kedélyeket és az energiaszintet, és ennek során egészséges terhesség előtti súlyt érhet el. Ön kevésbé lesz fogékony a hormonális túlfeszültségekre, amelyek agresszívvé és ingerlékenyé tehetik a terhes nőket, és a barátok és a család menekülését okozhatják.
Egy jó fitneszprogram a terhesség alakjának megteremtéséhez magában foglalja a futást, a kocogást, a sprintelést, az úszást, a kerékpározást és az aerobikot. Néhány ilyen dolog meglehetősen kimerítő lehet, és nem szabad terhes állapotban kezdeni, hanem inkább a fogantatás előtt. Ezután folytathatja a gyakorlatokat a csecsemővel a hasában.
Vigyázat: A fenti tevékenységeket kezdje lassan, és ne legyen túl kemény magának. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene.
Mondjon le a dohányzásról, az ivásról és minden más drogról
Kerülje a negatív környezeti hatásokat
Hagyja abba a fogamzásgátlók alkalmazását
Néhány embernek ez nagyon egyszerű: már nem használnak óvszert, és nem tették vissza a rekeszt a fiókba. De ha abbahagyja a tabletta szedését, akkor sok orvos úgy érzi, hogy jobb, ha nem próbál meg azonnal teherbe esni. A ciklusának először normalizálódnia kell. De amikor abbahagyja a tabletta szedését, egyes nőknek eltarthat egy ideig, amíg a ciklusuk normalizálódik. Azoknál a nőknél, akik hosszú ideje használják a tablettát, ez akár egy évig is eltarthat.
Ha mégis teherbe esik a tabletta szedése alatt, azonnal hagyja abba a szedését. Ha fogamzásgátlás céljából hormoninjekciót kapnak, akkor eltart egy ideig, mire a hatások teljesen elmúlnak. A gyártók legfeljebb tizenkét hét fogamzásgátló hatásról beszélnek, de akár egy évbe is beletelhet, amíg a ciklus újra kiegyenlítődik. Ezt vegye figyelembe a terhesség megtervezésekor, és ennek megfelelően korán állítsa le a hormoninjekciót. Addig használhat óvszert.
Szervezze meg pénzügyeit
Lehet, hogy soha nem fogja érezni igazából van elég pénz egy babának. De ez nem azt jelenti, hogy amúgy sem szabad megpróbálnod egy kicsit spórolni a terhességen. Végül is sok tanulmány kimutatta, hogy a csecsemővállalás drága ajánlat, és a költségek többsége a következő 18 évben felmerül.
Más pénzügyi szempontokat is figyelembe kell venni: életbiztosítás és végrendelet. És bár ez nagyon korán tűnik, el kell gondolkodnia azon, hogy miként lehet a gyermeke oktatásának céljára valamit a legmagasabb szintre állítani.