Hogyan növelheti a mobil tesztoszteron szintjét maga
Eljön az idő, amikor a tesztoszteron szint már nem olyan, mint régen. És mint ismeretes, az élet számos aspektusát befolyásolja, a nemi élettől, az egészségtől kezdve bizonyos személyiségjegyekhez, a versenyképesség pedig csak egy ilyen.
Ennek a hormonnak a szintje 30 éves kor után kezd csökkenni, a csökkenés pedig 40 éves kortól kezd gyors lenni, amikor az értékek évente körülbelül 2% -kal csökkennek - írja a Suite101.com.
A kiegészítők alternatívak lehetnek, de vannak mellékhatásaik, a termékenység csökkenése csak az egyik. Szerencsére azonban vannak módok ennek a természetes hormonnak a növelésére.
Az elhízás talán a tesztoszteron legnagyobb ellensége. A testtömeg növekedésével nő az ösztrogén és a tesztoszteron szintje. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy ezt a fogyást fokozatosan kell végrehajtani. A fogyókúrás étrend csak e hormon termelésének kifejezettebb csökkenéséhez vezet.
A leghasznosabbak az ellenállási gyakorlatok, mert ezek a hormon szintjét is növelik. Ezenkívül minden izmot meg kell dolgozni - csak bizonyos csoportokra összpontosítva, például a bicepszre, nem vezet a várt eredmény.
Tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteron szint a legmagasabb reggel, és a szexuális aktivitás miatt még több hormon válik ki.
Az egyszeresen telítetlen zsírok a tesztoszteron termelésének növekedéséhez is vezetnek. Jelen vannak olívaolajban, repceolajban, de mogyoróban is.
Az alkoholfogyasztás esetében a mértékletesség a kulcsszó. A túlzott fogyasztás a tesztoszteronszint drámai csökkenéséhez vezethet.
A tesztoszteron termelése magasabb egy nyugodt éjszaka után. Az alváshiány viszont megzavarhatja a biológiai ritmust, ennek eredményeként drasztikusan csökken ennek a hormonnak az értéke.
A D-vitamin növeli ennek a férfihormonnak a koncentrációját. A legjobb módja annak, hogy minden nap egy kis időt töltsön kint. A D-vitamin számtalan más módon válik hasznára.