Hogyan növelheti saját személyes boldogsági mutatóját?
A család és a barátok, a közösség és a hit biztosítja a hosszú távú elégedettséget.
Az álomház, a luxusutazás, az új autó - egy ideig kétségtelenül javítják a hangulatunkat. De a tartós hatás érdekében másutt kell keresnünk a boldogságot. A tudományos kutatások meglepő okokat tártak fel, amiért egyes emberek boldogabbak, mint mások. Az USA-ban, a Minnesotai Egyetemen végzett hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy a személyes boldogság skálán körülbelül 50 százaléka genetikai hajlam tulajdoníthatók. "A lottó nyerése átmenetileg megnövelheti boldogságunk szintjét, és a családban bekövetkező halál jóval kevesebbet tehet, de mindig visszatérünk a relatív kiindulási értékhez" - mondta Kevin Haroian, a Michigani Egyetem iker- és családtudományi központjának igazgatója. "Mindannyian tapasztalunk hullámvölgyeket, de a lényegünk az, hogyan állunk az életben személyes, boldogság célérték ”."
Az egyéni életkörülmények és a napi változásnak kitett tényezők felelősek a boldogság skálájának további 10 százalékos elmozdulásáért - mondja Sonja Lyubomirsky, a Kaliforniai Egyetem boldogságkutatója. Gondoljunk például arra az energiafeltöltésre, amelyet a jó teljesítmény váltja ki, vagy a rossz hangulatot, amikor a rossz időjárás meglep minket.
Mivel a boldogságot nehéz mérni, ezeket a százalékokat csak durva útmutatóként kell érteni. Az is szerepet játszik, amit minden ember személyesen boldogságként határoz meg. A boldogságkutatók megállapították, hogy a boldog emberek pozitívabban tekintenek életük minden eseményére és tapasztalatára, mint a boldogtalan emberek. Utóbbiak nehezteléssel reagálnak a feletteseik kritikájára, és mindig találnak valami negatívumot. Ha most kiszámítja az örökletes boldogság hányadost és a külső tényezőktől függő helyzetet, körülbelül 40 százalék marad az egyéni boldogsági skálán, amelyet saját tevékenységi körünkön belül tudunk befolyásolni. A tanulmány eredményei négy fő területet azonosítottak, ahol a pozitív változás kritikus a személyes boldogságunk szempontjából: a család, a közösség, a munka és a hit. És ezt befolyásolhatjuk.
család
1938-ban az amerikai Harvardi Egyetem 75 éven át hosszú távú tanulmányba kezdett, az úgynevezett "Grant Study" -ba. 18 éves kora óta 268 diplomás férfitól rendszeres időközönként megkérdezték, hogy mely jellemzők, szokások és tapasztalatok járulnak hozzá a sikeres élethez. Az eredmény:
Ki az Boldog gyermekkor felnőttként is boldogabb lesz. A férfiak boldogabbak, amikor öregszenek, amikor közel állnak a gyermekeikhez. A jó házasság pedig az időskori boldogság előrejelzője (hatásváltozója). George Vaillant (1972 és 2004 között a Grant Study igazgatója) szerint a boldogság titka az, hogy képesek vagyunk szeretetet adni és fogadni. Csak akkor, ha az emberek képesek valódiak és mélyek lenni Kapcsolatok más emberek számára igazán boldoggá válhatnak. "Az olyan pozitív érzéseket, mint a hit, a remény, a szeretet, az áhítat és a hála - a boldogságot kiváltó érzések - csak akkor tapasztalhatjuk meg, ha kapcsolatban állunk más emberekkel" - mondja Vaillant.
Közösség
Az emberek közössége, amelyet maga köré gyűjtött (elsősorban a barátai) növelheti személyes boldogságunkat. De nem elég csak társaságban lenni. Boldogság és öröm kell, hogy valójában ismeretségekből és barátságokból fejlődjünk ki Bizalom és megbízhatóság. "Az igazán boldog emberek közel vannak egymáshoz - vannak olyan emberek, akikre támaszkodhatnak" - mondta Ed Diener, az Illinoisi Egyetem pszichológia professzora. "Legyen valaki, akire mások támaszkodhatnak. A kutatások azt mutatják, hogy a legboldogabb emberek jobban gondolnak másokra, mint magukra." A barátság különösen előnyös lehet azok számára, akiknek az érdeklődése nem egyezik meg családtagjaikkal. Nem választhat rokonokat, de a barátok igen.
Magányos emberek, akik senkiben sem tudnak megbízni, általában boldogtalanok. A magány negatív hatással van az egészségre és a várható élettartamra. Ezért érdemes befektetni olyan kapcsolatokba, amelyek értelmet adnak életünknek
munka
A munka értelmet ad életünknek, és szorosan kapcsolódik személyes boldogságunkhoz. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a súlyosan mozgássérültek kevésbé boldogok, mint más emberek, főleg azért, mert nem képesek munkát folytatni. Más kutatások azt mutatják, hogy az elbocsátás súlyos összeomlást okozhat, amelyből néhányan új munkahely megtalálása ellenére évek múlva sem tértek vissza. Ha fel akarja vinni a mutatót személyes boldogsági skálájára a munka során, akkor lehetőleg szerezzen egyet tevékenység folytatni, ami kielégíti és inspirálja. Amiben ez az érték áll, emberenként különbözik.
Hit
A látszólag olyan józannak tűnő 21. században is sokan támogatják Önt Hit és a te lelkiség boldogabbá tesz. A hívők általában egy közösség részét képezik, a hasonló gondolkodású emberekkel megosztott tapasztalatok pozitív érzéseket keltenek. "A spiritualitás értelme és célja a kapcsolat érzése" - mondja George Vaillant. "Ez szinte mindig egyet is jelent csoport "Számtalan tudományos tanulmány és felmérés kimutatta, hogy azok a csoportok, amelyekben vallási okokból jöttek össze az emberek, boldogabbak voltak, vagyis azok, amelyekben a hit nem játszott szerepet." Remény, bizalom, megbocsátás, félelem - mindezek az érzések járuljon hozzá a boldogsághoz. Azonban gyakran tévesen pusztán vallási érzésekként értelmezik őket, amikor alapvetően csak a jó mentális egészség jelei "- jegyzi meg Vaillant." Nem emlékszem arra, hogy olvastam volna, hogy Albert Einstein valaha is járt zsinagógában az életében meglátogatta. De egész életében félelméről és hitéről beszélt, amelyet a megértésünkön felül tudhatunk. "
További kutatások: Stig Michaelsen (Oslo), Ivo Pommerel (Amszterdam), Sylvie Castagn «(Zürich)