Hogyan növelhető az alacsony progeszteronszint a nőknél

Hirdet/Szponzor

Szerezd meg a legjobbat

Köszönjük, hogy feliratkoztál a hírekre e-mailben.

növelhető

Valami nem működött. Próbáld újra.

♥ Google Feedburner termék

Az alacsony progeszteronszinttel rendelkező nőknél alacsony a C, E, B6, magnézium és cink szintje is. Azok számára, akik még nem tudták meg, e két esszenciális hormon egyensúlyhiánya reakcióként jelentkezhet: meddőség, erős vérzés, fokozott vetélés és a rák kialakulásának kockázata.

Mit használhatunk az alacsony progeszteronszint növelésére?

Progeszteron-kiegészítők. Használjon természetes progeszteron krémet a test szintjének növelésére. Ezek a krémek a bőrön keresztül felszívódnak a szövetekbe. Ha súlyos problémái vannak, a természetgyógyász felírhat nyelv alatti tablettákat (nyelv alatt tartva), amelyek a progeszteront közvetlenül a véráramba juttatják. A Vitex agnus-castus olyan kiegészítő, amely az agyalapi mirigy stimulálásával növeli a progeszteron szintjét.

Figyeljen arra, hogy mit eszik. Több húst, baromfit és tejterméket kellene fogyasztania, amelyek hormonmentesek. A hozzáadott hormonokat tartalmazó ételek megnövelik az ösztrogénszintet, ami problémákat okoz - alacsony az progeszteronszint az ösztrogénhez képest. Kerülnie kell azokat az ételeket is, amelyek ösztrogén összetevőket tartalmaznak, például szóját, tartósítószereket - eritrozint (E 127) és butilezett hidroxi-anizolt (BHA). A mexikói Wild Yam gyökér nagyon jó enni a progeszteronszint természetes növekedése miatt.

Alacsony progeszteron esetén kerülje bizonyos növényeket

Egyes teák és szépségápolási termékek növelik az ösztrogén szintjét. Példák ezekre a növényekre: áfonya, édesgyökér, komló, libaláb (Leonurus cardiaca), vörös rhodiola gyökér, vörös lóhere virág, Angelica - Dong Quai, gyertyák (Cimicifuga racemosa), levendula vagy teafaolaj.

Vigyázzon a személyes és háztartási termékekkel. Néhányuk xenoösztrogéneknek nevezett összetevőket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a tested összekeveri őket egy valódi dologgal, és ugyanolyan egészségügyi problémákat okoznak, mintha a testedben túl sok ösztrogén lenne. Próbáljon olyan termékeket vásárolni, amelyek nem tartalmaznak nátrium-lauril-szulfátot, nátrium-laureth-szulfátot, triklozánt, alumíniumot, DEA-kokamidokat, ftalátokat (kozmetikában és egyéb kozmetikumok) és parabéneket (kozmetikában is). Kerülje a peszticidek használatát is.

Kerülje a műanyagokat, beleértve a műanyagba készített vagy csomagolt anyagokat is, amelyek általában PETE-t (polietilén-tereftalát) vagy HDPE-t (nagy sűrűségű polietilén) tartalmaznak. Ezek olyan xenoösztrogének, amelyeket érdemes elkerülni, mert befolyásolhatják a hormonszintet, ami a progeszteron csökkenéséhez vezethet az ösztrogénhez képest.

Csökkentse a stressz szintjét

A stressz az, ami miatt a test kevesebb progeszteront termel. Vigyázzon magára és aludjon jól!

Vigyázzon a májára. Ez jó módszer az ösztrogénszint csökkentésére és a progeszteron növelésére. A máj az a szerv, amely felelős az ösztrogén lebontásáért, hogy kiürülhessen a szervezetéből. A testmozgás nagyszerű módja ennek a folyamatnak a felgyorsítására. A B6-vitamin, a magnézium-kiegészítők és a gyógynövények, például a szilimarin-kivonat, fokozott kapacitás mellett segítik a máj működését.

Az alacsony progeszteronszint leküzdése érdekében Marilyn Shannon, a "Termékenység, ciklusok és táplálkozás" című könyv szerzője napi 200-800 milligramm B6-vitamin fogyasztását javasolja. A B6-vitamin meghosszabbíthatja a luteális fázist, ezáltal lehetővé téve a megtermékenyített petesejt beültetését. A megnövekedett progeszteronszint segít azoknak a nőknek, akik PMS-ben szenvednek.

B6-vitaminban gazdag ételek, amelyek elősegítik a progeszteron növelését:

étkezési élesztő 100g - 4,20 mg B6, belsőségek 100g - 0,2-1,2 mg B6, tonhal- vagy tonhalkészítmények 100g - 1,05 mg B6, lazac 100g - 0,85mg B6, banán - 0,70 mg B6, burgonya 200g - 0,60 mg B6, csirke 100g - 0,60 mg B6, barna rizs 100g - 0,60mg B6, lencse 100g - 0,60mg B6, gabonafélék 100g - 0,15-0,5 mg B6, főtt tőkehal 100g - 0,45 mg B6, avokádó 100g - 0,40 mg B6, káposzta 100g - 0,30 mg B6, zabpehely 30g - 10mg B6.

Természetes progeszteronban gazdag ételek

Míg az ételek nem feltétlenül tartalmaznak progeszteront, egyes ételek stimulálhatják a szervezet progeszterontermelését. Ezek tartalmazzák:

  • bab
  • brokkoli
  • kelbimbó
  • Fejes káposzta
  • karfiol
  • kelkáposzta
  • diófélék
  • tök
  • spenót
  • teljes kiőrlésű gabonák

Egyes ételekhez az ösztrogénmennyiség csökkenése is társul a szervezetben, ami növelheti a progeszteron és az ösztrogén arányát. Ezek tartalmazzák:

  • banán
  • Fejes káposzta
  • kagylófélék
  • diófélék

Vegye fel ezeket az ételeket étrendjébe, hogy segítsen növelni a természetes progeszteronszintet.